マカロニは太る?やせる?気になるカロリーとダイエット効果とは?

パスタを食べたいけど上手に作る自信は無い人などは、マカロニを使いマカロニサラダを作る事が多いと思います。

マカロニをリンゴやキュウリなどと一緒にマヨネーズで和えて食べるマカロニサラダは小さい頃から慣れ親しんだサラダですよね。

しかし、一般的にマカロニやパスタ類は食べると太るとされ好きなだけ食べられない時ありませんか?

そこで、今回はマカロニは太る?やせる?気になるカロリーとダイエット効果とは?について紹介していきます。

 

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マカロニが太ると言われる原因や理由とは?

どんな食べ物でも何故かサラダと名前が付いてるとヘルシーなイメージが湧きませんか?

ダイエット中の人なら気持ちが分かると思います。

低カロリーで栄養がたっぷりのサラダのイメージが強いので名前にサラダと付くと同じ様に感じてしまいますよね。

しかし、マカロニサラダは別物です。

炭水化物の塊と言っても良いマカロニですから太る様な要素しか思い浮かびませんよね?

マカロニの何が原因で太ると言われるのでしょう?

 

マカロニが太ると言われる原因は、ただ炭水化物の塊と言うだけではありません。

ではカロリーが高いから?

いいえ違います。

マカロニ単体なら思ってるほどカロリーも高くなく100gあたり約150kcalと、むしろ思ってるより低いとさえ思えます。

では、マカロニが太ると言われる原因は何なのか?

マカロニと和える物が高カロリー

マカロニと言えば一般的にマカロニサラダがすぐに思い浮かぶと思います。

そのマカロニサラダにはリンゴやキュウリなどの具材と一緒に和えると思いますが具材などはそこまででは無いですが和えるマヨネーズのカロリーが危険です。

卵や油で作るマヨネーズはカロリーを一気に増やし太る原因になります。

マヨネーズを使わないとカロリーは抑えられますがやっぱりマヨネーズの方が美味しいですよね。

悩ましいところです。

【炭水化物の塊】

マカロニが太ると言われるのが炭水化物の塊と言う理由もあります。

炭水化物の摂りすぎは太る原因にも繋がります。

マカロニは1つ1つが小さく食べやすいのでつい多く食べてしまいがちに…

マヨネーズで和えたサラダなら食べすぎてしまうとすぐに太ってしまいます。

美味しいですが量は気にしておきましょう。

【想像より高カロリー】

各家庭によって様々なマカロニサラダがあります。

中にはベーコンを入れる人やウィンナーなどを入れる家庭もあります。

和えるドレッシングをマヨネーズ以外の物にしても混ぜ合わせる具材が高カロリーなら太ります。

実に思ってる以上に、高カロリーになってる事が太る原因の一つでもあります。

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定番のマカロニサラダは落とし穴?

夕食の定番の1つとも言えるマカロニサラダですが実は意外な落とし穴が存在しています。

当たり前の事で、普通だと思ってた事が実は太ってしまう原因になってるんです。

 

【野菜が少なくドレッシングが危険】

マカロニサラダと言うと大量のマカロニにリンゴやキュウリなどの具材は少なくマヨネーズで和える事が普通ですよね?

しかし、炭水化物の塊とマヨネーズの組み合わせは最高に太りやすくなります。

 

【マカロニはヘルシーでは無い】

ヘルシーに感じるマカロニですが思ってるほどヘルシーではありません。

マカロニ単体で食べる事が、ほぼ無いので何かしら和えて食べるので思ってる以上にカロリーが高くなりやすいんです。

 

マカロニは太るはもう古い?カロリーを気にしない食べ方とは?

マカロニは太ると言うイメージが強い食べ物ですが食べ方次第ではカロリーを気にせず食べることができます。

どうせ食べるなら太る事を気にせずに食べたいと思いますよね?

どんな食べ方をしたら良いいのでしょうか。

【マカロニスープにする】

意外かも知れませんが、マカロニをスープで食べる事でカロリーが気にならなくなります。

飽きずに美味しく食べるならトマトベースのスープにマカロニを入れると良いでしょう。

【野菜とのバランスを考える】

普通のマカロニサラダならマカロニが多くなると思いますがバランスを考えマカロニを減らす事で大きく差が出てきます。

いつもよりマカロニを減らし野菜を多めにする事でいつものマカロニサラダよりカロリーが押さえられ太りにくいサラダになりますよ。

マカロニは太る?やせる?気になるカロリーとダイエット効果とは?まとめ

いかがでしたでしょうか。

マカロニは太るのか?痩せるのか?について紹介をしてきました。

マカロニに関してのまとめは・・・

※ マカロニ単体は太らない!

※ 太る原因は和える物が高カロリー!

※ 和えるドレッシングが太る原因!

※ 思ってるほどヘルシーでは無い!

※ スープにするとカロリーが気にならない!

マカロニは普通に食卓に並ぶ事が多い食べ物の一つで食べ方次第では太る食材でもあります。

基本的に和えるドレッシングなどが高カロリーな事が多いので作る時は気にしておきましょう。

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