汁なし坦々麺は、正しい食べ方を心がければ太る心配はありませんが、太るポイントを抑えない場合はカロリーや脂質が高いため、汁なし坦々麺で太る原因になる可能性があります。
そこで今回は、汁なし坦々麺は太る?ダイエット効果ある?ヘルシーなレシピを紹介!について紹介していきます。
汁なし坦々麺は太る?汁なし坦々麺のカロリーをチェック!
自家製麺てんかさんで
汁なし担々麺と小ライス
ずっと行きたかったけど行けてなかったてんかさん。スープ割りからライスドボンのフルコースで完食。
お父さんごちそうさまでした!
めっちゃ美味かったぁ〜! pic.twitter.com/yCPLLtpvBy— とまとま (@tomatoma0131) May 8, 2023
汁なし担々麺は本当に太るのでしょうか。
まず、汁なし坦々麺のカロリーをチェック!
汁なし坦々麺には、主に以下のような材料が使われることが多いです。
・麺:太麺や中太麺が使われることが多く、100gあたり約350カロリー程度あります。
汁なし坦々麺には更に多くのスパイスや調味料を加えた場合はカロリーも上昇します。
・汁なし坦々麺のタレ:「坦々麺のタレ」には、ごま油、醤油、豆板醤、砂糖などが使われ、カロリーや脂質が高いため、汁なし坦々麺を 食べ過ぎると太る原因になります。
・汁なし坦々麺の具材:汁なし坦々麺には玉ねぎ、にんにく、ひき肉、キャベツなど、野菜やタンパク質を含む食材が使われますが、コクを出すために油脂が多く使われる場合があるため、食べる量に注意が必要です。
汁なし坦々麺を食べて太る原因となるのは、上記のようなカロリーの多い材料を多く摂取しすぎる場合にあります。
しかし、以下の点に気をつけることで、汁なし坦々麺を太ることなくヘルシーに食べることができます。
・汁なし坦々麺の麺の量を減らす!
・汁なし坦々麺のタレの油分を抑える!
・汁なし坦々麺に野菜をたくさん入れる!
・具材に豆腐や鶏むね肉を入れる!
・余分な調味料やスパイスの使用を控える!
これらのポイントを意識することで、汁なし坦々麺を太ることなくヘルシーに食べることができます。
ただし、運動不足や摂取カロリーが大幅にオーバーする場合は太る原因になる可能性がありますので、汁なし坦々麺食べ過ぎには注意が必要です。
汁なし担々麺は太る?太らないおすすめの食べ方とダイエット効果
ラーメンはっせんさん🍜
汁なし担々麺6辛🔥味玉🥚汁なし担々麺の最高峰🗻✨
暑くなって来たので辛さが更に爽やかにしてくれる☝️
混ぜれば混ぜる程美味くなる🤤
辛いです❣️美味いです❣️大変美味しかったです。
激しく御馳走様でした🙏#ラーメンはっせん pic.twitter.com/azXRs7VEcH— 仁8028 (@jinjin878) May 9, 2023
正しい食べ方を心がければ、汁なし担々麺でも太ることはありません。
以下のようなポイントを抑えて、汁なし坦々麺をヘルシーに食べて太ることを避けましょう!
汁なし坦々麺の麺の量を減らす
汁なし坦々麺の麺の量は少量にし、水気を切っておきます。
また、麺を茹でる際に塩を加えると、味が引き締まって満足感を得られます。
汁なし坦々麺タレの油分を抑える
汁なし坦々麺のタレには、ごま油やピーナッツバターなど、高脂肪な材料を控え、野菜や豆腐をたっぷり入れ、代替としてキムチや酢漬けなどを使うとヘルシーになります。
汁なし坦々麺の具材に注意する
高カロリーな肉や油揚げなどを控え、豆腐や白身魚、野菜などをプラスするようにしましょう。ヘルシーかつ満腹感を得られます。
これらのポイントを意識しながら、汁なし担々麺を食べることで、太ることなくヘルシーかつ満足感を得られます。
ただし、汁なし坦々麺で太らないためには汁なし坦々麺の食べ過ぎには注意し、摂取カロリーをコントロールすることが大切です。
このように、汁なし担々麺はヘルシーな汁なし担々麺にすることによって、ダイエット中でもおすすめできる食べ物です。
直接的なダイエット効果というよりは、太ることなく健康的でヘルシーな食べ物になります。
汁なし坦々麺は太る?太らないヘルシーな汁なし担々麺のレシピはコレ!
太らないヘルシーな汁なし担々麺のレシピをご紹介します。
【汁なし担々麺の材料(2人分)】
・中太麺 200g
・ひき肉 100g
・白菜の葉 4枚
・にんにく 1かけ
・しょうが 1かけ
・豆腐 1/2丁
・鶏がらスープの素 小さじ1
・担々麺の素 大さじ2
・酢 小さじ1
・砂糖 小さじ1/2
・水 300ml
・サラダ油 大さじ1
【汁なし担々麺作り方】
1.にんにくとしょうがをすりおろし、白菜の葉は千切りにする。豆腐は水切りし、食べやすい大きさに切る。
2.中太麺を表示通りに茹で、水気を切っておく。
3.フライパンにサラダ油を熱し、ひき肉を炒める。肉が焼けたら、白菜と豆腐を加え、しんなりとしたら鶏がらスープの素を加えて炒める。
4.別のボウルに担々麺の素、酢、砂糖、水を入れて混ぜ合わせ、3と混ぜ合わせる。
5.2に4のタレをかけて混ぜ、器に盛り付けたら完成です。
ヘルシーな汁なし担々麺の出来上がりです。
また、材料や調味料を自分の好みに合わせて調整すると、さらに美味しく召し上がれます!
太らないヘルシーな汁なし担々麺のアレンジレシピ!
ヘルシーな汁なし担々麺のアレンジレシピをもう1つ紹介します。
【スパイスが効いたエビと野菜の担々麺】
【汁なし担々麺の材料(2人分)】
・中太麺 200g
・エビ(殻付き) 8尾
・人参 1/2本
・ピーマン 1個
・もやし 100g
・一味唐辛子 適量
・担々麺の素 大さじ2
・しょうゆ 小さじ1
・オリーブオイル 大さじ1
【汁なし担々麺の作り方】
1.中太麺を表示通りに茹で、水気を切っておく。
2.人参は皮をむいて薄い半月切りにし、ピーマンは種を取って細切りにする。
3.フライパンにオリーブオイルを熱し、人参、ピーマン、もやしを炒める。
4.エビを加え、しんなりするまで炒める。
5.別のボウルに担々麺の素、しょうゆ、一味唐辛子を入れて混ぜ合わせてから、3と混ぜ合わせる。
6.2に5のタレをかけて混ぜ、器に盛り付ける。
スパイシーなエビと野菜がアクセントになった、ヘルシーな汁なし担々麺が完成です。
いかがでしたでしょうか。
是非、2つの太らないヘルシーな汁なし坦々麺お試しください。
汁なし担々麺は太る?体に悪い?汁なし坦々麺を食べるデメリットとは
汁なし担々麺は、素材や調理方法によって太る心配はありますが、体に悪いでデメリットはありません。
ただし、汁なし担々麺を食べる際には以下のような点に注意が必要です。
1. 汁なし担々麺はカロリーが高い
汁なし担々麺は油やシリコン油、大量の胡麻など、高カロリーな材料を多量に使用する場合があります。
また、麺の分量や甘めの調味料を使うことがあるため、摂取カロリー量に注意が必要です。
2. 汁なし担々麺は塩分が高い
汁なし担々麺の素や豆板醤の使用量によっては、塩分が多くなり過ぎることがあります。
そのため、多くの汁なし担々麺レシピでは、少量の塩を使うか、塩を加えないように工夫されています。
3. 腹ごなしに過剰な摂取してしまう!
担々麺の辛さで腹ごなしになり、過食につながる場合があります。
また、汁なし担々麺の摂取カロリーの調整をせずに、沢山の量を食べてしまうとカロリーオーバーになります。
以上の点に注意しながら、バランスの良い食事と運動習慣を継続することで、汁なし担々麺を食べても太ることなく、体に悪いということは避けることができます。
しかし、汁なし担々麺の食べ過ぎには注意して、摂取カロリーを抑えるよう心がけるとよいでしょう。
汁なし担々麺は太る?汁なし担々麺を食べるメリットとダイエット効果
汁なし担々麺には以下のような健康的なメリットがあります。
1. 汁なし担々麺で野菜がたっぷり摂れる!
汁なし担々麺には、人参、もやし、ピーマンなど多くの野菜が入っています。
野菜にはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、食物繊維も豊富です。
そのため、健康的な食生活にとって重要な役割を果たしています。
2. 汁なし担々麺の辛味成分のカプサイシンが代謝を上げる!
辛味成分のカプサイシンは痛みや熱を感じる神経細胞に作用し、代謝を活発にする作用があるためダイエット効果が期待できる!
3. 汁なし担々麺のタンパク質が豊富で栄養バランスが良い
豊富なエビや鶏肉、また豆腐を使用したり、春雨で麺に変えることで、良質なタンパク質を摂取することができます。
4. 汁なし担々麺の場合、湯を張らない分、カロリーが低い
担々麺は、スープを使っている場合、油分の多いスープが使われるため、カロリーが高くなってしまいますが、汁なし担々麺にはそうした心配がありません。
これらの点を考慮すると、汁なし担々麺は栄養バランスが良く、健康的な食生活にとってはメリットが多数あるといえます。
ただし、汁なし担々麺の食べ過ぎには注意し、食事や運動のバランスを保つよう心がけてください!
汁なし坦々麺は太る?ダイエット効果ある?ヘルシーなレシピまとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は、汁なし坦々麺は太る?ダイエット効果ある?ヘルシーなレシピを紹介してきました。
汁なし坦々麺まとめ・・・
・汁なし坦々麺のカロリーは100gあたり約350カロリー程度!
・汁なし坦々麺のタレがカロリーや脂質が高いため、汁なし坦々麺を食べて太る原因に!?
・太らない汁なし担々麺の食べ方!
・汁なし坦々麺の麺の量を減らす!
・汁なし坦々麺のタレの油分を抑える!
・汁なし坦々麺に野菜をたくさん入れる!
・具材に豆腐や鶏むね肉を入れる!
・余分な調味料やスパイスの使用を控える!
・汁なし担々麺は、素材や調理方法によって太る心配はありますが、体にデメリットはない!
・汁なし担々麺の食べ過ぎは太る原因になるので注意して、摂取カロリーを抑えるよう心がけるとよい!
・汁なし担々麺の健康的なメリットは、1. 野菜がたっぷり摂れる!2. 辛味成分のカプサイシンが代謝を上げる!3. タンパク質が豊富で栄養バランスが良い!4. 汁なし担々麺の場合、湯を張らない分、カロリーが低い!の4点。
・汁なし坦々麺に含まれる辛味成分のカプサイシンは痛みや熱を感じる神経細胞に作用し、代謝を活発にする作用があるためダイエット効果が期待できる!
このように汁なし坦々麺は太ることなく、ダイエット効果も期待できます。
これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。