
ヘルシーなイメージがあるかっぱ巻き。
でも、かっぱ巻きは太るという噂やダイエット効果があるとも言われています。
そこで今回は、かっぱ巻きは太る?ダイエット効果ある?カロリーを調査した結果!について紹介しています。
かっぱ巻きは太る?ダイエット効果ある?
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— さや (@sayaaaa0403) October 11, 2023
かっぱ巻きは太るのか?また、かっぱ巻きのダイエット効果について、短く言えば、かっぱ巻きは適量でバランスよく食べることでダイエット効果が期待できます。
また、かっぱ巻きで太らないためには、調理の際の調味料の量や食べ過ぎには気をつけることが重要です。
かっぱ巻きのカロリーは低い?ダイエットにいい?
かっぱ巻きのカロリーは、1本が115カロリー。
かっぱ巻きを8個に切ると、1個が15カロリーになります。
かっぱ巻きは、きゅうり以外の材料はほとんどなく、カロリーは低いので、かっぱ巻きでダイエットすることは可能です。
かっぱ巻きでダイエットする場合、一度にすべてを食べきるのではなく、状況に合わせて少しずつ食べたほうがいいでしょう。
かっぱ巻きは、きゅうりだけなので味があまりしません。
かっぱ巻きにしょうゆをつけたほうが美味しいですが、カロリーが少し高くなってしまいます。
カロリーが気になる人は、かっぱ巻きに何もつけずに食べてもいいと思います。
かっぱ巻きは、材料が少なく、家庭でも簡単に作ることができます。
食べやすくて美味しく、かっぱ巻きはダイエットするときに続けやすいのでおすすめです。
かっぱ巻きは太る?カロリーを比較してみた!
お寿司のカロリーを様々な種類と比較 寿司の種類によるカロリーは以下の通りです。
・ちらし寿司:397カロリー
・鯖寿司:555カロリー
・柿の葉寿司(さば):85カロリー
・いなり寿司:126カロリー
・細巻き(ツナマヨネーズ):208カロリー
・巻き寿司:671カロリー
・鉄火巻き:174カロリー
・ネギトロ巻き:213カロリー
・かんぴょう巻き:130カロリー
・納豆巻き:204カロリー
かっぱ巻きのカロリーは115カロリーと、他の寿司の中では比較的低カロリーです。
かっぱ巻きは太る?成分は?美容によい!?
具体的な栄養情報として、かっぱ巻き150g当たりのカロリーは197kcal、タンパク質4.28g、脂質0.53g、炭水化物42.39gです。
かっぱ巻きは、寿司の中でも人気のある種類で、きゅうりをごはんと海苔で巻いた普段からよく食べられる料理で、家での調理も簡単です。
また、かっぱ巻きの主成分であるきゅうりには、美容や健康に良い栄養素がたくさん含まれています。
特に、ビタミンCやカリウム、マグネシウム、ビタミンKなどが豊富です。の高い食材を使っているため、健康美容の面でも多くのメリットがあります。
毎日の食事に適量摂取することで、かっぱ巻きはダイエットや健康維持、美容への効果が期待できます。
かっぱ巻きを食べる際のカロリー消費に必要な運動研究によれば、かっぱ巻きを1回食べた後のカロリーを消費するためには以下のような運動が必要です。
サイクリング: 37分、ジャンプロープ: 30分、体操: 119分、階段昇り: 33分、掃除: 85分、バス清掃: 78分、プールでの歩行: 74分、泳ぐ: 37分、エアロビクス: 46分、山歩き:47分。
かっぱ巻きは太る?健康効果とは?
かっぱ巻きにはきゅうりのビタミンCが豊富に含まれており、それは肌の美しさや風邪の予防効果が期待できます。
また、かっぱ巻きの酢にはアミノ酸が含まれており、それは身体に重要な役割を果たします。
かっぱ巻きのきゅうりには食物繊維も多く含まれているため、健康やダイエット効果が期待できます。
かっぱ巻きの栄養成分
ビタミンC、アミノ酸、食物繊維、ビタミンK、カリウム、カルシウム、マグネシウム
ビタミンCを多く含む食品例 ブロッコリー: 100g当たり37kcal、イチゴ: 100g当たり31kcal
かっぱ巻きは太る?ダイエットに取り入れるコツ!
3食の中で1回の主食をかっぱ巻きに置き換えるダイエットがおすすめです。
かっぱ巻きに関するアドバイスとして、かっぱ巻きには白米やがが主成分として含まれていますが、摂取しすぎると健康に悪影響が出る可能性があるので注意が必要です。
ヘルシーなかっぱ巻きのレシピ紹介
最近のヘルシーなかっぱ巻きのレシピは、きゅうりや白米だけでなく、かっぱ巻きにおからやカニカマも使うことでバランスの良い栄養を摂取することができる料理です。
かっぱ巻きの材料(2人分)
生おから 200g、きゅうり半本、海苔 3枚大、カニカマ 3本、木綿豆腐 1/3丁 調味料としては、蜂蜜、塩、ゴマ油、白ごま、穀物酢が必要です。
調理方法
- 木綿豆腐の水分をしっかりと確保。
- きゅうりを切る。
- 調味料を混ぜ、酢飯のための調味料を作成する。
- おからと木綿豆腐を合わせてレンジで温める。
- 温めた後に、おからできゅうりを海苔で巻く。
注意点 かっぱ巻きを作る際には、切った時や電子レンジの使用方法に注意が必要です。
また、調味料の量も正しく調整してくださいね。
かっぱ巻きは、日本の伝統的な寿司の種類で、通常はキュウリとごまを使用して作ります。
ダイエットに向いているかっぱ巻きのレシピをいくつか提供します。
カリフラワーライスのかっぱ巻き
材料:カリフラワー、キュウリ、ごま、ノリ、酢、塩。
手順: カリフラワーをフードプロセッサーでライスのように細かくし、マイクロ波で加熱します。
酢と塩を加え、よく混ぜます。キュウリを細く長く切り、ノリの上にカリフラワーライスとキュウリを置いて、巻いてください。
アボカドかっぱ巻き
材料:スシ飯、アボカド、キュウリ、ノリ、酢、砂糖、塩。
手順: スシ飯を炊き、酢、砂糖、塩を加えて混ぜます。
アボカドとキュウリを細長く切り、ノリの上にスシライス、アボカド、キュウリを置いて、巻いてください。
これらのレシピは、炭水化物やカロリーを減らしたり、野菜の摂取を増やすことで、かっぱ巻きでダイエット効果が期待できます。
さらに、ごまの代わりにチアシードを使用することで、さらに健康的な効果も期待できますよ。
カリフラワーライスのかっぱ巻きは特に低カロリーで低炭水化物のメニューとして人気があります。
かっぱ巻きは太る?ダイエット効果ある?カロリーを調査した結果!まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は、かっぱ巻きは太る?ダイエット効果ある?カロリーを調査した結果!について紹介してきました。
かっぱ巻きのまとめ・・
・かっぱ巻きのカロリーは、1本が115カロリーとヘルシー!
・かっぱ巻きは、きゅうり以外の材料はほとんどなく、カロリーは低いのでダイエット効果に期待!
・かっぱ巻きのカロリーは115カロリーと、他の寿司の中では比較的低カロリー!
・かっぱ巻き150g当たりのカロリーは197kcal、タンパク質4.28g、脂質0.53g、炭水化物42.39g
・かっぱ巻きのきゅうりには食物繊維も多く含まれているため、健康やダイエットに役立つ食品!
・かっぱ巻きダイエットは、3食の中で1回の主食をかっぱ巻きに置き換えるダイエットがおすすめ
シンプルでおいしいかっぱ巻きで太る心配なく、ダイエットにチャレンジしてみましょう。
これらの情報があなたのお役に立てれば嬉しいです。