秋の味覚、皆が大好きな栗、甘栗。
最近は「甘栗むいちゃいました」も人気で、甘栗ダイエットも注目されています。
そこで今回は甘栗は太る？甘栗のダイエット効果と気になるカロリーを調査！について紹介していきます。
はたして甘栗は太るのか、甘栗のダイエット効果が期待できるのでしょうか。
目次
甘栗は太る？ダイエット中もOK？
旬な時期に食べる甘栗はいつもの栗と違い甘味が増してとても美味しいです。
甘栗は美味しいので、ダイエット中でもついつい食べ過ぎてしまいますよね？
甘栗を食べ過ぎると太る原因になり、甘栗でダイエット効果を期待することは難しくなります。
そいえば三越のいつもの甘栗屋さんが縁起いい袋に詰めてくれたっ＼(^^)／明日と明後日本番だから栗食べてがんばろー！！ pic.twitter.com/AoqN6pFHFm
— ヒメマル@龍オン (@hinemaru0115) February 28, 2020
甘栗で太る原因とは？ダイエット効果は期待できない？
もちろんお供は、大好きな甘栗です🌰
昔からお世話になっている眠眠打破も金・土・日分と3本用意したので、気合十分です！☺ pic.twitter.com/pxbBAS8YLh— 甘栗むいちゃいました (@amaguri_kracie) July 16, 2021
どんな食べ物にも共通する太る原因は「食べ過ぎ」です。
本来は低カロリーな甘栗や栗でも食べすぎると甘栗も例外なく太る原因になります。
特に甘栗は艶出しと破裂防止の為に糖分を加え炒りあげて作る栗なので、甘栗ダイエット中に食べ過ぎると余分に糖質をとり、甘栗を食べると太る原因になります。
太らないためにも甘栗ダイエットの食べ過ぎには注意しましょう。
甘栗の食べ過ぎ以外の太る原因って何？
さて、甘栗で太る原因で１番多いのが「食べ過ぎ」ですがそれ以外で甘栗で太る原因があるのでしょうか。
甘栗のダイエット効果は期待できるのでしょうか。
【１、甘栗はカロリーが高い】
甘栗で太る原因の１つに甘栗はカロリーが高い事があげられます。
甘栗のカロリーは１００ｇあたり約２００ｋｃａｌ前後と高めで、甘栗１袋の内容量が８０〜１００ｇ程度ですので、カロリーだけ見ても甘栗はとてもカロリーの高い食べ物です。
高カロリーな甘栗は太る原因にもなりやすいです。
【２、甘栗は食後に食べてしまう】
甘栗で太る原因の１つは「食後に甘栗を食べてしまう」事です。
食事で充分にカロリーを摂取しているのに追加で高カロリーな甘栗を食べるとカロリーの過剰摂取になります。
甘栗むいちゃいました一袋で２００ｋｃａｌ前後の甘栗を食べると、ご飯一杯分と同じくらいのカロリーを摂取してしまいます。
つまり、甘栗を食後に食べることで１日の摂取カロリーをオーバーして甘栗でダイエットどころか太る原因になります。
【３、スイーツの甘栗は太る】
おはようございます☆
本日28日金曜日は
「ジャグラー賞品」
甘栗、とらっぴ&つのっちドル箱を入荷しましたー🥳是非ご来店ください🤗#ダイアナひまわり#ダイアナ大畑店 pic.twitter.com/uiPpCPa2dt
— ダイアナ大畑店 (@daianaoohata) February 28, 2020
甘栗はスイーツにも使われる事がありますが実は、これが甘栗で太る１番の原因なんです。
何故かと言うとスイーツには糖分などがたくさん使用されていて、甘栗のカロリーがそこに加わることで太る原因になります。
さらに甘栗で太る原因はカロリーが高いだけではありません。
普段から甘栗を食後に食べたり、甘栗のスイーツなどを食べる事でも太る原因になります。
甘栗はダイエットに効果的！？
甘栗は、ただ太るだけではありません。
実は甘栗は食べ方によってダイエットにも効果が期待できる嬉しい食材なんです。
確かにカロリーも高く食べ過ぎると甘栗で太る心配もありますが、それは甘栗の食べ方が悪いだけです。
ポイントを抑えると甘栗はダイエット中でも嬉しい、ダイエット効果まで期待できる甘栗ダイエットできる食べ物に変わります。
甘栗のダイエットに嬉しい効果とは？
甘栗がダイエット中に嬉しい効果が期待できると言われる理由には何があるのでしょうか？
甘栗は太るどころか、食べ方によってはダイエット効果が期待できるほど、体に嬉しい成分が多数含まれています。
甘栗の成分とダイエット効果を詳しくみてみましょう。
【甘栗で便秘・むくみ解消】
甘栗には食物繊維が含まれており、食物繊維によって整腸作用などが期待されます。
また、甘栗に含まれるカリウムもダイエットで気になる体の〝むくみ〟も解消されます。
つまり、甘栗に含まれる食物繊維、カリウムによって便秘の改善やむくみの解消されて、甘栗ダイエットの効果が期待できるんです。
甘栗ダイエット💓🥺
主成分は糖質ですがタンパク質やビタミンがバランス良く含まれていて疲労回復、血流の改善効果があります💕
間食に食べると血糖値を安定させて過食を防いでくれます✨
間食中に5個ほどがちょっといい量💪
小腹が空いたら甘栗がオススメ💕 pic.twitter.com/KALGJPFwIN— 女子トレ (@joshi_tore) July 1, 2020
【甘栗の亜鉛で脂肪燃焼効果】
甘栗で太る理由に新陳代謝が低下し脂肪の燃焼が悪くなる事で、痩せにくく太りやすい体質になります。
ですが、甘栗に含まれる「亜鉛」を摂取することで体の脂肪燃焼効果が高まります。
体の脂肪燃焼効果が高まれば、太りにくい体になり甘栗の脂肪燃焼効果は甘栗ダイエットとして、うれしい効果ですね。
【甘栗は腹持ちが良い】
甘栗はカロリーが高いですが、その一方で腹持ちが良い食べ物です。
そのため、甘栗を食前に食べる事で空腹感が減り、普段の食事の量も抑える事ができます。
つまり、食事の量を抑える効果で結果的に、甘栗を食べて毎日の食事の量を抑えられるので、甘栗ダイエットの効果に繋がります。
このように甘栗には甘栗ダイエットに効果的なさまざまな成分が含まれています。
太らない甘栗の食べ方とは？
甘栗ダイエットとして、甘栗を食べても太る心配がない食べ方って知りたいですよね？
甘い物を欲して狂いそうになるダイエッターには
「甘栗むいちゃいました」
を激推ししたい。
これ+タンパク質
を3食食べれば確実に痩せる
・糖質の量がめちゃくちゃ丁度いい
・スイーツの糖と違い脂肪になり辛い
・のくせにスイーツみたいな甘さ
・食物繊維たっぷりで便秘解消(ひじき3人前分) pic.twitter.com/HdoCeltbGc— 👠1分で美脚@坂野晃太 (@kotapt_) February 23, 2020
どんな食べ方をする事で甘栗を太ることなく、ダイエット効果が期待でき、美味しく食べられるのでしょうか。
甘栗ダイエットを考えてる人には耳寄りな情報を紹介していきます。
【甘栗を食前に食べる】
太らない甘栗の食べ方の１番は食前に甘栗を食べる事です。
甘栗はカロリーも高く腹持ちの良いので、甘栗は食事の前に食べると空腹感が減るので自然と食事の量も減ってきます。
なので、毎食食前に甘栗を食べることで、食べる量が減り無理をせずに甘栗ダイエットとして体重の減少などの効果が期待できます。
【食べる量を調整する】
甘栗は思ってる以上にカロリーが高いので甘栗を食べる時は量を調整して食べる必要があります。
甘栗は少ない量でも、甘栗を食べる際に良く噛む事で、甘みや食感で満腹感を感じやすくなり食事の量の調整に役立ち、痩せやすくなります。
コンビニで売っている「甘栗むいちゃいました」も、ついつい１回で１袋食べてしまいますが、うまく食前に数回に分けて食べ方をすれば、食べる量を調節することができ、甘栗ダイエットの効果も期待できます。
甘栗は太る？ダイエット効果と気になるカロリーを調査！
いかがでしたでしょうか。
今回は、甘栗は太る？甘栗ダイエット効果と気になるカロリーを調査！について紹介しました。
甘栗ダイエットについてのまとめは・・・
※甘栗で太る原因は甘栗の食べ過ぎ！
※ 食後に甘栗を食べてしまうと太る原因になる！
※ スイーツの甘栗は糖質も多くなりやすいので甘栗で太る原因に！
※ 甘栗はダイエットに嬉しい脂肪燃焼効果も期待できる！
※ 食後では無く食前に甘栗を食べるとダイエット効果が期待できる！
旬な時期を迎えると多くの店舗に甘栗や栗が並べられついつい買ってしまうと思います。
太りたくない人は甘栗を食べる量を減らすなどの対策をしっかりとり甘栗を楽しみ、食前に食べる習慣を身につけて甘栗ダイエットにも挑戦してましょう。
これらの情報があなたのお役に立てればうれしいです。
