秋の味覚の一つに皆が大好きな栗があります。
１年を通して栗は食べられますが、旬を迎えた栗は秋にしか味わえない甘い味覚があります。
食べ始めると止まりませんよね？
そこで今回は甘栗は太る？やせる？気になるカロリーとダイエット効果とは？について調べました。
スイーツにしても美味しく男女問わず人気が高い食べ物です。
そんな多くの人に人気の栗ですが、食べると太るなんて話を聞いた事ありませんか？
栗は一口で食べやすく、いくらでも食べられますが太るほどのものか疑問です。
目次
甘栗は太るのか？痩せるのか？太ると言われる原因は何？
旬な時期に食べる栗はいつもの栗と違い甘味が増してとても美味しいものです。
モンブランなどの栗を使ったスイーツも秋になると徐々に増えてきます。
美味しいから食べ過ぎてしまいますよね？
食べ過ぎると気になるのが〝体重〟です。
そいえば三越のいつもの甘栗屋さんが縁起いい袋に詰めてくれたっ＼(^^)／明日と明後日本番だから栗食べてがんばろー！！ pic.twitter.com/AoqN6pFHFm
— ヒメマル@龍オン (@hinemaru0115) February 28, 2020
栗を食べると太ると言われるけど、どんな原因があって太ると言われているのか？
甘栗の食べ過ぎは太る原因とは？
どんな食べ物にも共通するのが「食べ過ぎ」です。
本来は低カロリーであってもお腹を満たす為に量を食べると当たり前ですが太ります。
特に甘栗は艶出しと破裂防止の為に糖分を加え炒りあげ作る栗の事です。
少なからず、糖分を絡めているので食べ過ぎると余分に糖質をとり太りやすくなってしまいます。
何事も食べ過ぎには注意が必要ですよね。
甘栗の食べ過ぎ以外の太る原因って何？
さて、太る原因で１番多いのが「食べ過ぎ」ですが食べ過ぎ以外ではどんな原因があるのか分かりますか？
一般的にカロリーが高いとか糖質が多いなどの理由が出てくると思いますが、もっと何気ない事が太ってしまう
原因になります。
【１、カロリーが高い】
今さら改まって言う必要が無いと思いますが原因の１つにカロリーが高い事があげられます。
１００ｇあたりのカロリーは約２００ｋｃａｌ前後と高めで内容量が８０〜１００ｇ程度ですのでとてもカロリーの高い食べ物になります。
やっぱり高カロリーは太る原因になります。
【２、食後に食べてしまう】
太る原因と気付かずにやってる事もあります。
それは「食後に食べてしまう」事です。
食事で充分にカロリーを摂取しているのに追加で甘栗を食べるとカロリーの過剰摂取になります。
一袋で２００ｋｃａｌ前後の甘栗を食べるとご飯一杯分と同じくらいのカロリーを摂取してしまいます。
【３、スイーツの甘栗は太りやすい】
おはようございます☆
本日28日金曜日は
「ジャグラー賞品」
甘栗、とらっぴ&つのっちドル箱を入荷しましたー🥳是非ご来店ください🤗#ダイアナひまわり#ダイアナ大畑店 pic.twitter.com/uiPpCPa2dt
— ダイアナ大畑店 (@daianaoohata) February 28, 2020
甘栗はスイーツにも使われる事がありますが実は、これが太る原因なんです。
何故かと言うとスイーツには糖分などがたくさん使用されていて甘栗のカロリーがそこに加わることで太りやすくなります。
甘栗で太る原因はカロリーが高いだけではありません。
普段から食後に食べたり甘栗のスイーツなどを食べる事でも太ってしまいます。
甘栗はカロリーも高く太りやすいが実はダイエットにも効果的！？
甘栗は、ただ太るだけではありません。
食べ方や調理の方法などによってダイエットにも効果が見られる嬉しい食材なんです。
確かにカロリーも高く食べ過ぎると太りますが、それは食べ方が悪いだけ。
ポイントを抑えるとダイエット中には嬉しい食べ物に変わります。
ダイエットに嬉しい効果とは？
甘栗がダイエット中には嬉しい効果が期待できると言われる理由には何があるのか？
【便秘・むくみ解消】
甘栗には食物繊維が含まれており整腸作用などが期待されます。
またカリウムも豊富に含まれてあますのでダイエットで気になる〝むくみ〟も解消されます。
【脂肪燃焼】
太る理由に新陳代謝が低下し脂肪の燃焼が悪くなる事で痩せにくく太りやすい体質になります。
ですが、甘栗に含まれる「亜鉛」を摂取することで脂肪燃焼効果を高めてくれるんです。
【腹持ちが良い】
甘栗はカロリーが高く腹持ちが良い食べ物です。
ですから、食前に食べる事で空腹感が減り食事の量も抑える事ができます。
これが結果的にダイエットに繋がります。
太らない甘栗の食べ方とは？
食べても太りにくい食べ方って知りたいですよね？
甘い物を欲して狂いそうになるダイエッターには
「甘栗むいちゃいました」
を激推ししたい。
これ+タンパク質
を3食食べれば確実に痩せる
・糖質の量がめちゃくちゃ丁度いい
・スイーツの糖と違い脂肪になり辛い
・のくせにスイーツみたいな甘さ
・食物繊維たっぷりで便秘解消(ひじき3人前分) pic.twitter.com/HdoCeltbGc— 👠1分で美脚@坂野晃太 (@kotapt_) February 23, 2020
どんな食べ方をする事で太らずに美味しく甘栗を食べられるのか。
ダイエットを考えてる人には耳寄りな情報になるかも知れません。
【食前に食べる】
１番は食前に食べる事です。
カロリーも高く腹持ちの良い甘栗は食事の前に食べると空腹感が減るので食事の量も減ってきます。
なので食べる量が減り体重も落ちやすくなります。
【食べる量を調整する】
甘栗は思ってる以上にカロリーが高いので甘栗を食べる時は量を調整して食べる必要があります。
少なくても良く噛む事で満腹感を感じやすくなり痩せやすくなります。
甘栗は太る？やせる？気になるカロリーとダイエット効果とは？
いかがでしたでしょうか。
今回は、甘栗は食べると太るのか痩せるのかなどについて紹介しました。
甘栗についてのまとめは
※ １番の太る原因は食べ過ぎ
※ 食後に甘栗を食べてしまう
※ スイーツなどの甘栗は糖質も多くなりやすい
※ ダイエットに嬉しい効果も多くある
※ 食後では無く食前に食べると良い
旬な時期を迎えると多くの店舗に甘栗が並べられついつい買ってしまうと思います。
太りたくない人は量を減らすなどの対策をしっかりとり甘栗を楽しみましょう。
