秋の味覚の一つに皆が大好きな栗があります。
今は１年を通して甘栗は食べられますが、旬を迎えた栗は秋にしか味わえない甘い味覚があります。
そこで今回は甘栗は太る？やせる？ダイエット効果と気になるカロリーは？について調べました。
甘栗はスイーツにしても美味しく男女問わず人気が高い食べ物です。
そんな多くの人に人気の甘栗ですが、食べると太るなんて話を聞いた事ありませんか？
甘栗は一口で食べやすく、いくらでも食べられますが太るほどのものか疑問です。
目次
甘栗は太る？痩せる？太ると言われる原因は何？
旬な時期に食べる甘栗はいつもの栗と違い甘味が増してとても美味しいものです。
モンブランなどの栗を使ったスイーツも秋になると徐々に増えてきます。
甘栗は美味しいから、ダイエット中でも食べ過ぎてしまいますよね？
食べ過ぎると気になるのが〝体重〟です。
そいえば三越のいつもの甘栗屋さんが縁起いい袋に詰めてくれたっ＼(^^)／明日と明後日本番だから栗食べてがんばろー！！ pic.twitter.com/AoqN6pFHFm
— ヒメマル@龍オン (@hinemaru0115) February 28, 2020
甘栗を食べると太ると言われるけど、どんな原因があって太ると言われているのでしょうか？
甘栗の食べ過ぎは太る原因とは？
どんな食べ物にも共通するのが「食べ過ぎ」です。
本来は低カロリーであってもお腹を満たす為に量を食べると当たり前ですが甘栗も例がいなく太ります。
特に甘栗は艶出しと破裂防止の為に糖分を加え炒りあげ作る栗の事です。
少なからず、糖分を絡めているのでダイエット中に食べ過ぎると余分に糖質をとり甘栗を食べると太りやすくなってしまいます。
甘栗の食べ過ぎ以外の太る原因って何？
さて、太る原因で１番多いのが「食べ過ぎ」ですが食べ過ぎ以外ではどんな原因があるのか分かりますか？
一般的にカロリーが高いとか糖質が多いなどの理由が出てくると思いますが、もっと何気ない事がダイエット中でなくとも太ってしまう原因になります。
【１、カロリーが高い】
今さら改まって言う必要が無いと思いますが原因の１つにカロリーが高い事があげられます。
甘栗のカロリーは１００ｇあたり約２００ｋｃａｌ前後と高めで内容量が８０〜１００ｇ程度ですので。カロリーだけ見ても甘栗はとてもカロリーの高い食べ物になります。
やっぱり高カロリーな甘栗は太る原因にもなります。
【２、食後に食べてしまう】
太る原因は「食後に食べてしまう」事です。
食事で充分にカロリーを摂取しているのに追加で高カロリーな甘栗を食べるとカロリーの過剰摂取になります。
一袋で２００ｋｃａｌ前後の甘栗を食べるとご飯一杯分と同じくらいのカロリーを摂取してしまいます。
【３、スイーツの甘栗は太りやすい】
おはようございます☆
本日28日金曜日は
「ジャグラー賞品」
甘栗、とらっぴ&つのっちドル箱を入荷しましたー🥳是非ご来店ください🤗#ダイアナひまわり#ダイアナ大畑店 pic.twitter.com/uiPpCPa2dt
— ダイアナ大畑店 (@daianaoohata) February 28, 2020
甘栗はスイーツにも使われる事がありますが実は、これが甘栗で太る原因なんです。
何故かと言うとスイーツには糖分などがたくさん使用されていて甘栗のカロリーがそこに加わることで太りやすくなります。
甘栗で太る原因はカロリーが高いだけではありません。
普段から食後に食べたり甘栗のスイーツなどを食べる事でも太ってしまいます。
甘栗はダイエットにも効果的！？
甘栗は、ただ太るだけではありません。
甘栗は食べ方や調理の方法などによってダイエットにも効果が期待できる嬉しい食材なんです。
確かにカロリーも高く食べ過ぎると甘栗で太りますが、それは食べ方が悪いだけ。
ポイントを抑えると甘栗はダイエット中でも嬉しい食べ物に変わります。
ダイエットに嬉しい効果とは？
甘栗がダイエット中には嬉しい効果が期待できると言われる理由には何があるのか？
【便秘・むくみ解消】
甘栗には食物繊維が含まれており整腸作用などが期待されます。
また、甘栗に含まれるカリウムも豊富に含まれてあますのでダイエットで気になる〝むくみ〟も解消されます。
【脂肪燃焼】
太る理由に新陳代謝が低下し脂肪の燃焼が悪くなる事で痩せにくく太りやすい体質になります。
ですが、甘栗に含まれる「亜鉛」を摂取することで脂肪燃焼効果を高めてくれるんです。
ダイエット中にはうれしい効果ですね。
【腹持ちが良い】
甘栗はカロリーが高く腹持ちが良い食べ物です。
ですから、甘栗を食前に食べる事で空腹感が減り食事の量も抑える事ができます。
これが結果的に甘栗のダイエット効果に繋がります。
太らない甘栗の食べ方とは？
甘栗を食べても太りにくい食べ方って知りたいですよね？
甘い物を欲して狂いそうになるダイエッターには
「甘栗むいちゃいました」
を激推ししたい。
これ+タンパク質
を3食食べれば確実に痩せる
・糖質の量がめちゃくちゃ丁度いい
・スイーツの糖と違い脂肪になり辛い
・のくせにスイーツみたいな甘さ
・食物繊維たっぷりで便秘解消(ひじき3人前分) pic.twitter.com/HdoCeltbGc— 👠1分で美脚@坂野晃太 (@kotapt_) February 23, 2020
どんな食べ方をする事で太らずに美味しく甘栗を食べられるのか。
ダイエットを考えてる人には耳寄りな情報になるかも知れません。
【食前に食べる】
１番は食前に甘栗を食べる事です。
甘栗はカロリーも高く腹持ちの良い甘栗は食事の前に食べると空腹感が減るので食事の量も減ってきます。
なので食前に甘栗を食べることで、食べる量が減り体重も落ちやすくなります。
ダイエット中にもピッタリです。
【食べる量を調整する】
甘栗は思ってる以上にカロリーが高いので甘栗を食べる時は量を調整して食べる必要があります。
少なくても甘栗を良く噛む事で満腹感を感じやすくなり痩せやすくなります。
甘栗は太る？やせる？ダイエット効果と気になるカロリーは？
いかがでしたでしょうか。
今回は、甘栗は太る？やせる？ダイエット効果と気になるカロリーは？について紹介しました。
甘栗についてのまとめは・・・
※甘栗で太る原因は食べ過ぎ！
※ 食後に甘栗を食べてしまうこと！
※ スイーツなどの甘栗は糖質も多くなりやすい！
※ 甘栗はダイエットに嬉しい効果も期待できる！
※ 食後では無く食前に甘栗を食べると良い
旬な時期を迎えると多くの店舗に甘栗が並べられついつい買ってしまうと思います。
太りたくない人は甘栗を食べる量を減らすなどの対策をしっかりとり甘栗を楽しみましょう。
これらの情報があなたのお役に立てればうれしいです。
