アルフォートは、抹茶やストロベリー、ミルクチョコレートなど様々な味が楽しめる人気のチョコレート菓子です。
その美味しさから、ついつい食べ過ぎてしまい、アルフォートは太る原因になるのでは?と考える人もいるかもしれません。
しかし、アルフォートにはダイエット効果が期待できるとも言われています。
そこで今回は、アルフォートは太る?ダイエット効果は?真相に迫る!について紹介していきます。
アルフォートは太る?ダイエット効果は?カロリーからチェック!
座礁したアルフォート pic.twitter.com/jg7WvjQJX5
— 奈瑠太(なるだ) (@nalda_aa) April 3, 2023
アルフォートは、1袋(65g)あたり約335kcalのカロリーがあります。
アルフォートのカロリーは、一般的なスナック菓子と比べると高めですが、食べる量によってはそこまで太る心配はないお菓子と言えます。
なぜなら、アルフォートは栄養価が高く、1袋あたりのたんぱく質量は16.1g、カルシウム量は216mg、鉄量は2.4mgといった栄養素が含まれているからです。
また、アルフォートの表面のチョコレートには、カカオポリフェノールが多く含まれています。
カカオポリフェノールには、脂肪の吸収抑制や腸内環境改善などの効果があるとされています。
つまり、カカオポリフェノールが多く含まれているアルフォートを摂取すれば、脂肪の吸収が抑えられ、アルフォートを食べてダイエット効果を期待できます。
アルフォートは太る?食べる時の注意点!
アルフォートは太る心配が少なく、ダイエット効果がきたいできることが分かりました。
ただし、アルフォートを食べて太るのを避けるためには、以下の点に注意が必要です。
まず、アルフォートの食べ過ぎには注意が必要です。
アルフォート1袋を一度に食べるのではなく、分けて食べるようにすると良いでしょう。
アルフォートの1日の目安は小分けのアルフォート2つ程度までがおすすめです。
また、アルフォートには砂糖が含まれています。
アルフォートに含まれる砂糖の摂り過ぎは、健康に悪影響を与え、太る原因となります。
さらに、アルフォートは高カロリーということもあって、偏った食事にならないよう、バランスの良い食事を心がけましょう。
特に、夜間のアルフォート食べ過ぎに注意が必要です。
夜間にアルフォートのようなチョコレート菓子を食べると、チョコレートの脂肪の吸収量が増え、ダイエット効果に悪影響を及ぼすことがあります。
万が一アルフォートを食べ過ぎてしまった場合には、太るのを避けるためにも代謝を上げる必要があるので運動をすることがおすすめ!
また、アルフォートを代替するような食品を選択肢に入れるのも有効です。
例えば、アルフォートの代わりに、栄養素が豊富なナッツ類やドライフルーツ、ヨーグルトなどは、アルフォートと同じくらいの満腹感や甘さを得られることができます。
夜にアルフォートが食べたくなった時には、上記の食べ物でアルフォートの代わりに甘さや満足感を得ましょう!
アルフォートは太る?ダイエット効果について考える!
最近、アルフォートを食べるとやせるアルフォートのダイエット法が話題になっています。
しかし、果たしてアルフォートを食べるだけで本当にダイエット効果が期待できるのでしょうか?
アルフォートに含まれるカカオポリフェノールは、脂肪の吸収を抑える効果があります。
また、アルフォートにはたんぱく質やカルシウム、鉄といった栄養素が豊富に含まれているため、満腹感が得られ、間食の食べ過ぎを防ぐことができます。
さらに、アルフォートの甘味が欲求を満たし、ストレスを和らげる効果もあります。
これらのことから、アルフォートを適量食べることで、ダイエット効果を期待することができます。
しかし、アルフォートだけを食べてダイエットすることはお勧めできません。
アルフォートに含まれる砂糖や脂肪分は多く、過剰に摂取すると健康に悪影響を与える恐れがあります。
健康的にダイエットを成功させるためには、食事全体のバランスを見直し、運動を取り入れることも大切です。
太らないアルフォートの美味しい食べ方とおすすめレシピを紹介!
ここで、アルフォートの美味しい食べ方を紹介したいと思います。
アルフォートはそのまま食べるのが一般的ですが、アレンジすればもっと美味しく楽しめます。
以下、太らないアルフォートレシピをいくつか紹介します。
アルフォートのサンドイッチ!
アルフォートを食パンで挟んで、トーストするだけ。
アルフォートがとろけてパンと一緒に食べるのは最高の美味しさです。
少しの量でも大満足になるので、食べ過ぎに効果的です!
アルフォートアイスクリーム
アルフォートをミルクに溶かして、アイスクリームにするレシピ。
アルフォートの香りとカカオの味わいが楽しめ、甘さ控えめのアイスクリームとしてもおすすめです。
アルフォートトッピング
ヨーグルト、パンケーキなどにアルフォートをトッピングすると、甘くてチョコレートの香ばしい風味が楽しめます。
また、アルフォートを砕いてコーヒーや紅茶に入れるのも良いですね。
以上のように、アルフォートはそのまま食べるのはもちろん美味しいですが、アレンジして楽しむこともできます。
アルフォートが好きな方は、ぜひ試してみてください。
ただし、アルフォートは高カロリーであることを忘れず、適量の一日を守って楽しんでください。
アルフォートは太る?ダイエット効果は?まとめ
いかがでしたでしょうか。
アルフォートは太る?ダイエット効果は?について実際に調査してきました。
まとめると・・
アルフォートは、1袋(65g)あたり約335kcalのカロリー!
カカオポリフェノールが多く含まれているアルフォートを摂取すれば、脂肪の吸収が抑えられ、アルフォートを食べてダイエット効果が期待できる!
万が一アルフォートを食べ過ぎてしまった場合には、太るのを避けるためにも代謝を上げる必要があるので運動をすることがおすすめ!
アルフォートの代わりに、栄養素が豊富なナッツ類やドライフルーツ、ヨーグルトなどは、アルフォートと同じくらいの満腹感や甘さを得られる!
アルフォートの甘味が欲求を満たし、ストレスを和らげる効果がある!
また、アルフォートを食べる際には、お腹が空いている時や運動をする前後など、適切なタイミングで食べるようにしましょう。
アルフォートの食べ過ぎや間食の習慣は太る原因になり、健康に悪影響を及ぼすため、適度な食事管理がダイエットするには必要です。
また、アルフォートは小腹が空いた時のおやつとしてもおすすめです。
食物繊維やたんぱく質を含むおやつを選ぶことで、空腹感を和らげることができます。
最後に、アルフォートは美味しいおやつとして人気がありますが、太ることなく健康的でダイエット効果を期待した食生活を送るためには適量とバランスの良い食事管理が必要です。
アルフォートを食べる際には、栄養成分表を確認し、適量を意識して楽しんでください。
これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。