ペペロンチーノは太る?カロリーとダイエット効果を調査!

友人達とランチにパスタを食べる事になったら何を基準に選びますか?

クリーム系のパスタはカロリーが高そう!オリーブオイルを使ったペペロンチーノはカロリー大丈夫?と気になります。

そこで今回は、ペペロンチーノは太る?カロリーとダイエット効果を調査!について紹介していきます。

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ペペロンチーノは太る?カロリーはどれくらい?

パスタにはクリーム系やトマト系など多くの種類のメニューがあり選ぶ楽しみがあります。

中でも作り方はシンプルなのに素材の味を最大限に引き出してくれるペペロンチーノは多くの人が好きなパスタじゃないでしょうか?

しかし、パスタは炭水化物ですのでカロリーも高めな食べ物です。

当然、ペペロンチーノのカロリーも気になりますよね?

その前に・・・

ペペロンチーノとは?

パスタのお店に行くと良く頼むパスタメニューの中にペペロンチーノがあります。

お店によって具材が違ったりするけど何なのか疑問に感じた事はありませんか?

どれが本当のペペロンチーノなのか?

結論を言うと、どれも本当のペペロンチーノです。

ペペロンチーノはイタリア語で本来のパスタの名前は『アーリオ・オリオ・ペペロンチーノ』です。

アーリオはニンニクでオリオはオリーブオイル、唐辛子がペペロンチーノなんです。

ですからニンニク・オリーブオイル・唐辛子で作ったパスタの総称です。

気になるペペロンチーノのカロリー!

気になるペペロンチーノの気になるカロリーは一体、どれくらいなのでしょうか?

1人前を100gとするとペペロンチーノのカロリーは約510kcalほどと言われてます。

一般的に1人前は80g程度なので実際はもう少し低いカロリーです。

 

ちなみに、使う具材によっても変わりますが、クリーム系パスタのカルボナーラと比べると半分程度のカロリーです。

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ペペロンチーノはダイエットにも効果ある?

カロリーだけ見ると量を食べ過ぎたらペペロンチーノは太ることは分かると思いますが、実は意外にもダイエット効果も期待出来ると言われてます。

その理由は使う材料にあります。

まず、ペペロンチーノに使われるニンニクは基礎代謝をアップさせる効果の他に血中に含まれるコレステロールや脂質を低下させる効果があるとされてます。

また、ペペロンチーノで使うオリーブオイルには中性脂肪を減らす働きがあり唐辛子には脂肪燃焼を促進する働きがあると言われています。

ペペロンチーノが太ると言われる主な原因とは?

ペペロンチーノはダイエットの効果も期待できるなんて言われていますが、それでも一方では太ると言われる原因は何があるのでしょうか?

もちろん、ペペロンチーノを食べ過ぎたら太るのは分かります。

食べ過ぎはどんな料理にも言える事ですが普通に、ペペロンチーノを1人前だけ食べても太るのはどんな理由があるのでしょうか?

実は良く考えると分かる単純な理由があるんです。

血糖値が上がりやすい!


ペペロンチーノには1食あたり約55gの糖質が含まれています。

1日に必要な分の糖質を摂取したら、それ以外は体脂肪へと変わってしまいます。

糖質を摂ることで血糖値が上がりやすくなるので、ペペロンチーノを食べると太りやすいとも言われてます。

具材のカロリーが高い!

本場のペペロンチーノはニンニク・オリーブオイル・唐辛子で出来ています。

しかし、日本で食べられるペペロンチーノは日本人の口に合う様に色々な具材が使われます。

その使う具材にもカロリーがありパスタの他にもカロリーを多く摂取してしまいます。

ペペロンチーノを食べて太ってしまうのは、料理に使ってる具材のカロリーも一緒に摂るからです。

ニンニクが食欲増進させる!

ペペロンチーノを作る時に使われるニンニクには食欲を増進させる効果があります。

当然ですが、食欲が増えると食べる量も増えるので、その結果ペペロンチーノを食べて太りやすくなります。

これはペペロンチーノだけに限らず、ニンニクを使う料理の全般に言える事で炒めたニンニクの香りを嗅ぐと無性に食べたくなってしまいます。

ペペロンチーノは太る?カロリーとダイエット効果を調査!

いかがでしたでしょうか。

ダイエット中なら気になってしまうペペロンチーノのカロリーや、ペペロンチーノを食べたら太るのかについて紹介をしてきました。

 

ペペロンチーノのまとめは・・・

※ ペペロンチーノとは、ニンニク・オリーブオイル・唐辛子で出来たパスタ

※ ペペロンチーノのカロリーは100gで約510kcal

※ ペペロンチーノには、ダイエット効果が期待出来る栄養が含まれている

※ペペロンチーノで 太る原因は糖質が多く血糖値が上がりやすいこと!

※ 使う具材のカロリーが高いと太る!

※ペペロンチーノの ニンニクには食欲増進の効果がある!

 

パスタと言えば定番のペペロンチーノ。

ニンニクの香りが食欲をそそり、つい食べ過ぎてしまう恐れがあります。

ニンニクや唐辛子、オリーブオイルにはダイエットに効果的な栄養が含まれてますが気を許すと太ってしまいます。

ペペロンチーノはくれぐれも、食べ過ぎに気をつけて食べるようにしましょう。

これらの情報があなたのお役に立てれば嬉しいです。

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