キットカットは太る？3つのダイエット効果を実際に調査！

2023年4月5日 2023年10月1日

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キットカットは太る？やせる？3つのダイエット効果はあるのでしょうか？

キットカットは、世界中で人気のあるチョコレート菓子です。

多くの人が、時折のおやつとして、あるいはご褒美としてキットカットを楽しんでいます。

どのような食品を選ぶ時にも言えることですが、キットカットの栄養価を理解し、太るのか？太らないのか？を理解することが重要です。

今回は、キットカットは太る？3つのダイエット効果を実際に調査！について説明していきます。

キットカットは太る？ダイエット効果はある？

おねだりして貰っちゃった🤭
今日は何て良い日だろ😆😆
明日からキットカットダイエット頑張らなくちゃ🤣🤣 pic.twitter.com/xsnosusKwG

— ちあき (@Chiakity2) May 15, 2021

簡単に言うと、キットカットで太るか痩せるか、つまりダイエット効果があるかは、様々な要因に左右されます。

キットカットは、脂肪、カロリー、砂糖の形をした炭水化物を多く含んでいます。

したがって、キットカットを定期的かつ長期的に食べると、時間の経過とともに太る可能性があり、ダイエット効果は期待できそうにありません。

しかし、たまにキットカットを食べる程度であれば、健康に悪影響を及ぼすことはなく、食べ方によってはキットカットでダイエット効果が期待できます！

キットカットのカロリー、栄養価は？

海外のKitKatを貰った〜 pic.twitter.com/dPI0G0DrIR

— たなまる (@tanamaru0215) March 30, 2023

キットカットとは？

キットカットはネスレが製造しており、クリーミーなチョコレートが詰まったウエハースで構成されています。

キットカットは砂糖、グルコースシロップ、水素添加植物油などの多くの加工材料と、人工着色料や香料が含まれています。

キットカットのカロリーについては、2本指のバー1本が250キロカロリーで、食べ過ぎると太る可能性があります。

キットカット1食分には、210キロカロリーの他、総脂肪11グラム、飽和脂肪7グラム、ナトリウム30ミリグラム、炭水化物27グラム、食物繊維1グラム、砂糖22グラム、タンパク質3グラムが含まれています。

キットカットには、さらにカロリーの他、骨の健康に不可欠なビタミンであるビタミンDも含まれています。

これらの情報によってキットカット1食分に1日の摂取量がどのくらい含まれているか？カロリーなどをコントロールする目安になります。

キットカットで太ることなく楽しむには？

太る心配をせずにキットカットを楽しみたい場合は、1日の摂取カロリーを記録することがおすすめです。

キットカットを適度に食べ、バランスのとれた食事と十分な運動と組み合わせることで、キットカットで太ることなく、健康的な体重を維持することができます。

キットカットのパッケージのラベルをよく読み、キットカットのカロリー量と1食分のサイズに十分注意しながら食べましょう。

キットカットは１日に２袋までが適量です。

キットカットを適度に食べ、暴飲暴食は避け、太る原因となるため、添加物のある砂糖の摂取を制限することも重要です。

一般的に、250カロリーはすぐに増えてしまうので、キットカットだけを食べてもダイエットにはつながりません。

しかし、キットカットにはいくつかの重要な減量効果があるので、注意が必要です。

まず、キットカットには高タンパク質が含まれており、筋肉をつけ、脂肪を燃焼させたいときには欠かせません。

最後に、キットカットには食物繊維が含まれており、消化酵素を調整し、食欲を抑えるのに役立つので、ダイエット効果が期待できます。

キットカットで得られる3つのダイエット効果とは？

キットカットを食べることは、適度に食べる限り、実は太ることなくダイエット効果が期待できます。

ここでは、ダイエット中でもキットカットを食べることによって得られるダイエット効果の主なメリットを3つ紹介します。

1.キットカットで満腹感を促進しダイエット効果！

キットカットにはタンパク質が含まれており、満腹感を促進する効果があります。

そのため、キットカットは太る原因の１つである食事の食べ過ぎを防ぎ、健康的な食事量をコントロールすることをサポート、つまりダイエット効果が期待できます。

2.キットカットは低カロリーなおやつで、ダイエットに最適！

1日を通してキットカットのような低カロリーのお菓子を食べることで、空腹を避け、不健康なお菓子への欲求を防止することができます。

このように、高カロリーのお菓子への抑制になるので、結果としてキットカットを食べることでダイエット効果が期待できます。

3.キットカットは１袋で食欲を満たす！

キットカットには砂糖が含まれており、甘いものを食べたいという欲求をたった１袋で満たすことができます。

甘いものが好きな人は、キットカットを適度に食べることで、強い食欲の欲求を満たし、不健康な高カロリーなお菓子を食べてしまうのを防ぐことができます。

それによって、キットカットでダイエット効果が期待できるということです。

キットカットは太る？ダイエット効果は？

キットカットは、チョコレート菓子でありながら、適度に食べれば健康的な食品となり得ます。

ダイエットの目標体重を達成するためには、適度なキットカットを食べる事も有効です。

キットカットを食べると、食欲を満たし、満腹感を促し、低カロリーのおやつとして役立ちます。

しかし、太るのを防ぐために、キットカットのカロリーと食べる分量に注意し、砂糖の摂取をコントロールすることが重要です。

キットカットを食べながら甘いお菓子を食べる量を調整することで、キットカットで

キットカットは太る？キットカットのメリットとデメリットは？

キットカットを食べるメリットは、ナトリウムが少なく、エネルギー補給ができることです。

これがキットカットのメリットです。

しかし、キットカットにもデメリットもあります。

それは、キットカットが加工食品であり、単糖類、人工保存料、トランス脂肪酸を含んでいるという事実です。

また、キットカットは味が美味しいので、意志の弱い方は必要以上に食べてしまいがちなため、食べる分量の管理に注意しなければいけない点がダイエット効果を考えた時のキットカットのデメリットです。

キットカットでダイエット効果！オススメレシピ

キットカットを健康的な減量ダイエットに取り入れたい方に、ぜひ試していただきたいおいしいレシピをご紹介します。

1.キットカット・パフェ

カットしたキットカットとギリシャヨーグルト、フレッシュフルーツを重ねる。

グラスに盛り付ければ完成です。

仕上げにミントの葉を乗せるとビジュアルも美味しそうにアップします。

2.キットカットスムージー

バナナ1本、キットカット1～2枚、牛乳と氷で割る。

これらをミキサーにかけて出来上がりです。

カロリーは高めですが、キットカットを使ったスムージーは腹持ちがよく、太ることなくダイエット効果が期待できます。

3.キットカットプロテインシェイク

バナナ1本、キットカット2～3枚、プロテインパウダー2スクープ、氷1掴みを牛乳で割る。

これらをシェイカーでいぇいくすることで、キットカットプロテインシェイクの完成です。

プロテインを摂取しながら、キットカットによってエネルギーも摂取でき、間食を減らす効果があります。

つまり、キットカットプロテインシェイクは太る心配なく、ダイエット効果が期待できます。