スーッとする清涼感で人気のミンティア。
甘みもあるので「食べ続けると太ってしまうのでは？」と考える人もいるかもしれません。
そこで今回は、実際にミンティアは太る？気になるカロリーと太る原因とは？について詳しくご紹介したいと思います！
ミンティアの成分とカロリーは？
ミンティアが2箱…？きゃ！匂わせ！ pic.twitter.com/52cnD8cCpQ
— そると (@Soruto_ikayoro) May 15, 2020
コンビニやドラッグストアの店頭などでよく見かけるミンティア。
ミンティアの内容量は１箱50粒で7g。
ミンティアのカロリーはフレーバーによって変わりますが、ほぼ22～25kcalとなっています。
ミンティアの主なフレーバーの原材料と成分は下記のとおりです。
ミンティアワイルド＆クール
このミンティアやっす✨✨✨
色んな絵柄があってコレとお相撲さんで迷った〜 pic.twitter.com/5sYY5SAeH0
— (@Happy0606s) May 16, 2020
・成分
エネルギー 22kcal
たんぱく質 0.01～0.2ｇ
脂質 0.03～0.3ｇ
炭水化物 6.7ｇ
食塩相当量 0ｇ
・原材料
甘味料（ソルビトール、アスパルテーム、L-フェニルアラニン化合物）、
香料、微粒酸化ケイ素、ショ糖エステル、クチナシ色素、一部にゼラチン含む
ミンティアドライハード
ミンティアって砂糖じゃないのか pic.twitter.com/CRdNnvoJlJ
— 七宮くん@食事改善 (@7738diet) May 16, 2020
・成分
エネルギー 23kcal
たんぱく質 0.02～0.2ｇ
脂質 0.02～0.3ｇ
炭水化物 6.8ｇ
食塩相当量 0ｇ
・原材料
甘味料（ソルビトール、アスパルテーム、L-フェニルアラニン化合物）、
香料、微粒酸化ケイ素、ショ糖エステル、カフェイン、クチナシ色素、
一部にゼラチン含む
ミンティアグレープ
飯テロってこういう事？ pic.twitter.com/qNH797tP5b
— ミンティア (@oXhEFclPfn0zbVV) May 16, 2020
・成分
エネルギー 25kcal
たんぱく質 0.02～0.3ｇ
脂質 0.07～0.8ｇ
炭水化物 6.5ｇ
食塩相当量 0.00069ｇ
・原材料
巨峰果汁粉末／甘味料（ソルビトール、アスパルテーム、
L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK）、ショ糖エステル、
酸味料、微粒酸化ケイ素、香料、V.C、着色料（アントシアニン、
クチナシ）、一部にゼラチンを含む
ミンティアを食べると太る？
マスクしてミンティア食べれんくんない？？？？？？ pic.twitter.com/Iy4g7G99Y0
— ℳ ₳ ₴ฺ ₳ フォロワー1万3000人突破感謝です！ (@_______M_1) May 15, 2020
このように、成分を見ても分かるとおり、ミンティアのカロリー自体はそれほど高くありません。
また、ミンティアの糖質についても50粒全部食べて6gちょっとということで、他の菓子類に比べても少ないことが分かります（ちなみに成人1日の摂取基準量は250～325g）。
つまり、結論としてミンティアを食べて太るということはまずないと言えるでしょう。
ただしミンティアを何か他のものと置き換えて食べようとする場合は注意が必要です。
例えば小腹が空いた時、食事の代わりにミンティアで空腹を紛らわせようと思っても、低カロリーなミンティアではなかなか満足感が得られません。
そのため、結局ストレスがたまってドカ食いをしてしまいがち。
また、間食のお菓子をミンティアに変えたことで満足してしまい、かえって朝昼晩の食事の量が増えてしまうこともあります。
このように、ミンティア自体で太ることはありませんが、ミンティアの食べ方を間違えることで逆に太ってしまう可能性もあるということを覚えておきましょう。
ミンティアを食べる時の注意点は？
心優しい運転手さんに限定ミンティア頂いた
最近ジメジメしてるし今年は春の訪れを感じないまま夏に突入しそう
早く痩せなきゃ（198634975回目） pic.twitter.com/O9jct9McXK— あんり (@anri_to_heart) May 15, 2020
カロリーや糖質の低いミンティアは、たくさん食べたとしても太ることはないことが分かりました。
しかし、それ以外にもミンティアを食べる時には気をつけておきたいポイントがあるんです。
注意点１
まず、ひとつ目は甘味料のひとつであるソルビトール。
ソルビトールは砂糖と比べてカロリーは75％と控えめですが、ソルビトールは医療用に下剤や浣腸剤としても使われている成分です。
そのため、たくさん摂取するとお腹を下してしまう場合があるので注意が必要です。
注意点２
ふたつ目のポイントは、同じくミンティアに含まれる甘味料のアスパルテーム。
アスパルテームは砂糖の200倍も甘味が強いため、摂取しすぎると甘さの感覚がマヒしてしまうこともあります。
基本的にかなりの量を食べないとこういった症状にはなりませんが、日常的にミンティアを食べているという人は念のため注意しましょう。
注意点３
そして3つ目に気をつけたいのは「氷食症」。
氷食症というのは無性に氷が食べたくなる病気のことで、原因は貧血とも言われています。
ミンティアと関係あるの？と思われるかもしれませんが、氷と同じようにミンティアを食べ続けてしまう人も実は氷食症の可能性があるんです。
自分も氷食症かも、と心配な人は一度病院で相談してみてもいいかもしれません。
ミンティアは太る？気になるカロリーと太る原因とは？
お薬みたい
ミンティアだよ
ミンティアの素晴らしさに気付いてしまった
もう中毒になったよヽ( ▼∀▼)ﾉ pic.twitter.com/qPB0jnSAPM— あ (@Mr_Heartache___) May 15, 2020
いかがでしたでしょうか。
まとめると・・・
・ミンティアのカロリーはフレーバーによって変わりますが、ほぼ22～25kcal
・ミンティアの糖質についても50粒全部食べて約6g
ミンティアを食べる時には気をつけておきたい注意点！
・ミンティアをたくさん摂取すると、お腹を下してしまう場合がある！
・摂取しすぎると甘さの感覚がマヒしてしまうこともあるので食べ過ぎに注意。
・食べ過ぎると氷食症になる可能性がある。
結論としえ、ミンティアはカロリーも低く、１日に１箱食べても太ることはありません。
ただし、たくさん食べ過ぎたり、食べ方やタイミングを間違えたりすると体調に影響する場合があることも分かりました。
ミンティアは適切な量を効果的に食べて、上手にリフレッシュしてくださいね！
これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。
～カロリーが気になるあなたへ～
