飲むヨーグルトは、太る?やせる?
飲むヨーグルトはダイエット効果や美容に効果的な食品として注目されています。
飲むヨーグルトは腸内環境を整える乳酸菌や、たんぱく質を摂取できるなど、太ることなく健康にも良い効果が期待できます。
そこで今回は、飲むヨーグルトは太る?ダイエット効果ある?カロリーをチェック!について紹介していきます。
飲むヨーグルトは太る?ダイエット効果は?
飲むヨーグルトは太る?ダイエット効果ある?
飲むヨーグルトは太ることなく、ダイエット効果があるといわれる理由には、乳酸菌が含まれることが挙げられます。
飲むヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内環境を整えることができ、腸内細菌バランスを整えることで脂肪の吸収を抑える効果、つまり飲むヨーグルトで太ることなくダイエット効果が期待できます。
さらに、飲むヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内細菌バランスを整えることで、免疫力を高め、病気の予防にも効果も期待できます。
また、飲むヨーグルトにはたんぱく質も含まれており、食事の栄養バランスを整えることができます。
飲むヨーグルトは太る?カロリーはどの程度?
ついとれの食べ物本をチェックしてる人には常識だと思うけど、飲むヨーグルトは300kcalぐらいでタンパク質を13gぐらい摂れて低脂質という良質なマッスル&ダイエットドリンク。今回ピルクルの新作がヤバくて、味はまんまピルクルだけど、栄養素が完全に飲むヨーグルトで最高!乳酸菌足りてるぅ? pic.twitter.com/LjzQhSTTsy
— wai×2.eth🪦💜 (@subnacchi) March 5, 2018
飲むヨーグルトは太る?飲むヨーグルトのカロリーや糖質は、商品によって異なります。
一般的な飲むヨーグルトのカロリーは100gあたり65キロカロリー程度と言われています。
また、コンビニ等でも人気の果汁が入った飲むヨーグルトや加糖された飲むヨーグルトは、実はカロリーや糖質が多くなる傾向があり、飲むヨーグルトで太る原因になってしまいます。
また、飲むヨーグルトで気をつけるべき点として、添加物が入っていることが挙げられます。
飲むヨーグルトは甘味料や保存料など、体に悪影響を与える成分が含まれていることがありますので、飲むヨーグルト選びにはカロリーや成分をチェックし注意することが必要です。
飲むヨーグルトの健康効果とは?免疫力アップから美肌効果も!
飲むヨーグルトは太る?飲むヨーグルトには、体に良い影響を与える健康効果がたくさんあります。
まず、飲むヨーグルトに含まれる腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える乳酸菌が含まれているため、飲むヨーグルトは太る心配なく免疫力を高める効果が期待できます。
また、飲むヨーグルトに含まれるビタミンやミネラルが、太ることなく美肌効果をもたらします。
さらに、飲むヨーグルトにはカルシウムやたんぱく質などを含んでいるため、骨や歯の健康維持にも役立ちます。
このように飲むヨーグルトは様々な効果が期待できるので、太る心配もないので、積極的に食事、おやつに取り入れましょう。
飲むヨーグルトの種類と選び方、おすすめのブランドを紹介!
飲むヨーグルトには、いろいろな種類があります。
飲むヨーグルトにはフルーツヨーグルト、グリークヨーグルト、低脂肪ヨーグルト、甘味料不使用のヨーグルトなど、商品によって味や成分が異なります。
しかし、飲むヨーグルトのおすすめの選び方は、「乳酸菌配合」「添加物不使用」「低糖質」などの基準が挙げられます。
飲むヨーグルトには有名なブランドには、Meijiの「R-1」、明治の「ヨーグルトⅼⅼ」、グリコの「グリコ・プロテイン」などがあります。
これらの飲むヨーグルトはコンビニやスーパーで気軽に手に入るので、毎日飲むヨーグルトを摂取しやすく、おすすめです。
飲むヨーグルトは太る?置き換えダイエットの効果とやり方とは?
飲むヨーグルトで太ることなく、ダイエットするには、飲むヨーグルトの置き換えダイエットがおすすめです。
飲むヨーグルトの置き換えダイエットとは、食事の一部を低カロリーな食品に置き換えることで、カロリー制限をしダイエット効果を狙う方法です。
飲むヨーグルトは低カロリーで、腹持ちが良いため、食事の一部を飲むヨーグルトに置き換えることで太ることなく、ダイエット効果が期待できます。
ただし、置き換える食品を上手に選ぶことが大切です。
飲むヨーグルトだけでなく、野菜やたんぱく質も摂取し、バランスの良い食事を心がけることで太る心配なく、飲むヨーグルトでダイエット効果が期待できます。
飲むヨーグルトのダイエット効果は?やせるアレンジレシピを紹介!
飲むヨーグルトはそのまま飲むだけでなく、レシピに活用することもできます。
例えば、朝食に飲むヨーグルトにフルーツを加えることで、太ることなく栄養バランスの良い朝食にすることができダイエット効果も期待できます。
また、飲むヨーグルトにプロテインパウダーを入れることで、筋肉を増やしつつ太ることなく、飲むヨーグルトでダイエット効果を期待することもできます。
さらに、飲むヨーグルトにハチミツやきな粉、ココア、シナモンなどを加えることで、カロリーを抑えつつ、美味しく飲むヨーグルトの味をアレンジすることもできます。
ただし、添加物や糖分を多く含んだ飲むヨーグルトは太る原因になるので避けて、低糖質の商品を使用することをおすすめします。
そのほか、飲むヨーグルトのアレンジレシピとして、飲むヨーグルトとフルーツをミキサーにかけてヨーグルトスムージーにする方法があります。
以上のように、飲むヨーグルトには様々な効果があります。
飲むヨーグルトには腸内環境を整える効果があるため、太ることなくダイエット効果はもちろん、美容や健康にも効果的です。
ただし、飲むヨーグルト選びには注意し、バランスの良い食事を心がけましょう。
また、飲むヨーグルトのアレンジレシピにも活用することで、美味しく飲みながら飲むヨーグルトで太ることなく、ダイエット効果を期待することができます。
飲むヨーグルトを飲むと太る?痩せる?ダイエット効果まとめ
飲むヨーグルトの太る心配を避けてるダイエット効果について、まずは乳酸菌に注目してみましょう。
飲むヨーグルトには、乳酸菌が含まれています。
飲むヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を整えたり、腸内細菌バランスを整えることで、ダイエット効果が期待できる脂肪の吸収を抑える効果があるといわれています。
また、飲むヨーグルトはダイエット効果以外に腸内細菌バランスを整えることで、免疫力を高め、病気の予防にも効果があるとされています。
飲むヨーグルトには、たんぱく質も含まれており、食事の栄養バランスを整えることもできます。
しかし、飲むヨーグルトには、商品によってカロリーや糖質が異なります。
果汁が入った飲むヨーグルトや加糖された飲むヨーグルトは、カロリーや糖質が多くなる傾向があるため、太る原因になり注意が必要です。
また、飲むヨーグルトに添加物が入っていることがありますので、飲むヨーグルト選びには注意が必要です。
飲むヨーグルトと置き換えダイエットでは、食事の一部を置き換えることでカロリー制限を行い太ることなく、ダイエット効果が期待できます。
飲むヨーグルトは低カロリーで腹持ちが良いため、置き換えダイエットに適しています。
ただし、置き換える食品を上手に選ぶことが大切です。
飲むヨーグルトに加えて、野菜やたんぱく質も摂取し、バランスの良い食事を心がけましょう。
飲むヨーグルトを飲むことで、太ることなくダイエット効果が期待できますが、飲みすぎには注意が必要です。
飲むヨーグルトは、1日に200グラム程度を目安に摂取することが理想的です。
これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。