歌舞伎揚は、一口サイズの揚げおせんべいで、非常に人気があります。
しかし、美味しい一方で、歌舞伎揚は油で揚げているので太る原因になったり、カロリーや栄養成分が気になる方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は歌舞伎揚をは太る？ダイエット効果ある？カロリーを調べてみた！について紹介していきます。
天乃屋の歌舞伎揚は太る？ダイエット効果ある？カロリーは？
今日のごはん！
また朝ごはんの写真撮るの忘れちゃった😅
朝ごはんと一緒に食べた歌舞伎揚げ添えておきます笑#ダイエット #ダイエット垢#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #食事記録 pic.twitter.com/RLF9b53TBL— ひなまる (@hinamaru_diet) May 26, 2020
天乃屋の歌舞伎揚のカロリーは、一袋あたり約400kcal、糖質は約20g、脂質は約22g含まれています。
天乃屋の歌舞伎揚にはたんぱく質は約16g、食物繊維は約1g、カルシウムは約60mg、鉄分は約1mg含まれています。
これらの数値から見ると、歌舞伎揚は高カロリーであり、脂質や糖質の含有量が多いため、太るのを避けるためには食べ過ぎないように注意が必要です。
しかし、お菓子という観点から比較すると、天乃屋の歌舞伎揚のカロリーはチョコレートやアイスクリームといった間食しやすいものに比べれば、少しの量で満足感を得られるので大量に食べることもすくなく、歌舞伎揚は太ることなくダイエット効果も期待できます。
歌舞伎揚のダイエット効果？歌舞伎揚のヘルシーな食べ方とは？
歌舞伎揚は、揚げ物であり、同時に高カロリーな食べ物でもあります。
しかし、歌舞伎揚ヘルシーな食べ方をすることで、太ることなくダイエット効果も期待できます。
歌舞伎揚で太るのを避けるためにヘルシーな食べ方としては、野菜スティックなどの低カロリーな食べ物と合わせて食べたり、食べる時間をコントロールすることが挙げられます。
例えば、歌舞伎上げを空腹時に食べるのではなく、野菜スティックなどを食べてから食べることで歌舞伎揚の油の吸収を遅らせてだダイエット効果が期待できます。
また、歌舞伎揚を食べる時間を朝、昼など歌舞伎揚を食べた後にカロリーを消費しやすい時間帯に食べることをおすすめします。
そのため、逆に夜寝る前の３時間以内に食べてしまうと、歌舞伎揚に含まれる油を吸収したあと、消費する前に吸収してしまうので、歌舞伎揚で太る原因になってしまいます。
また、歌舞伎揚はサクサクした食感が特徴です。
歌舞伎揚を食べる際に初めから２分割、３分割に小さく割ってたべることで、少ない量でもたくさん食べたような満足感を感じることができます。
その結果、１枚、２枚と少ない量でも食べた３倍程度の満足感が得られるので、食べ過ぎの防止となり、太る原因である食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。
歌舞伎揚は太る？健康的なダイエット方法とは？
運動を取り入れることで、歌舞伎揚を美味しく食べながら健康的にダイエット効果を期待することができます。
適量、一日１袋までを守って食べた歌舞伎揚を、運動前や運動中に食べることで、エネルギーを補給しながら、脂肪燃焼効果も得ることができます。
例えば、軽いジョギングやウォーキングと一緒に歌舞伎揚を食べることで、有酸素運動を増やし、歌舞伎揚で太ることなくダイエット効果を高めることができます。
また、歌舞伎揚を食べる時は歌舞伎揚だけではなく、ヘルシーな水やお茶と一緒に食べましょう。
水分をたくさんとりなが歌舞伎揚を食べることで、おなかの中で歌舞伎揚が膨張し、すぐに満腹感を得ることができます。
この方法は即効性あるので、特におすすめです。
歌舞伎揚の美味しいアレンジレシピを紹介！
歌舞伎揚には、誰でも簡単にできるアレンジレシピがたくさんあります。
例えば、おしゃれな器に盛って見た目をキレイにする、スパイスやハーブを使って風味をプラスする、軽く焼いたトルティーヤや食パンでサンドイッチにするなど、様々なアレンジレシピがあります。
しかし、大前提として歌舞伎揚食べ過ぎには注意が必要です。
歌舞伎揚をアレンジしたものでも、栄養価が高いため、過剰な摂取は太る原因になります。
歌舞伎揚げは美味しくて病みつきになりますが、１日１袋の適量を守って、美味しくアレンジした歌舞伎揚を楽しみながら、ダイエット効果を期待しましょう。
歌舞伎揚は太る？歌舞伎揚の栄養素は？
歌舞伎揚には、たんぱく質や脂質、糖質などの栄養素が含まれています。
また、歌舞伎揚には特製のたれが付いていますが、このたれには甘みがあり、味が濃いため、適量を守ることが重要です。
歌舞伎揚を食べて得られる効果としては、少ない量でも満足感が得やすいので、食べ過ぎを防いで太ることなくダイエット効果を期待できます。
また、たんぱく質が多く含まれているため、お腹にも長く残るので他の間食を遠ざけてくれます。
歌舞伎揚は太る？食べる時に気をつけるべき点とは？
歌舞伎揚を食べる際に気をつけるべき点としては、適量の確保と、付け合わせのバランスが重要になります。
歌舞伎揚の適量については、1袋あたり約400kcalと高カロリーなため、食べ過ぎには注意が必要です。
また、付け合わせにカロリーの低い野菜を加えたり、スムージーやサラダなどのダイエット効果の高い飲み物を選ぶことがポイントです。
さらに、歌舞伎揚を食べる前に水を飲むことや、食べる前に軽いストレッチや運動をすることも、歌舞伎揚で太ることなく、ダイエット効果を高めるポイントとなります。
運動と食事のバランスを取りながら、歌舞伎揚で太るのを避け楽しみましょう。
天乃屋の歌舞伎揚をは太る？ダイエット効果ある？カロリーまとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は、天乃屋の歌舞伎揚をは太る？ダイエット効果ある？カロリーを調べてみた！について紹介してきました。
歌舞伎揚は太る？のまとめは・・
・天乃屋の歌舞伎揚のカロリーは、一袋あたり約400kcal、糖質は約20g、脂質は約22g含まれている
・歌舞伎揚のカロリーはチョコレートやアイスクリームといった間食しやすいものに比べれば、少なく歌舞伎揚は太ることなくダイエット効果も期待できる！
・歌舞伎揚で太るのを避けるためにヘルシーな食べ方としては、野菜スティックなどの低カロリーな食べ物と合わせて食べたり、食べる時間をコントロールする！
・歌舞伎揚を食べる時は歌舞伎揚だけではなく、ヘルシーな水やお茶と一緒に食べることが有効！
これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。
