グレープフルーツは太るの?やせる?気になるカロリーとダイエット効果とは?

ちょっと痩せたいなと考えてる人やダイエット中の人は出来るだけカロリーの高いものは避けたいと思いますよね。

とは言っても低カロリーのものは味も薄く食べても物足りないのでストレスが溜まります。

そんな時、多くの人が果物、特にグレープフルーツなどはサイズも大きく食べ応えがある様に感じるので食べる人も多いかも知れません。

そこで、今回は、グレープフルーツは太るの?やせる?気になるカロリーとダイエット効果とは?について紹介したいと思います。

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グレープフルーツで太る原因とは?

グレープフルーツは色々な栄養が豊富に含まれている果物です。

最近ではダイエットにも効果があるなんて言われていて、食べる事が多くなった果物ですが、間違えた食べ方をしてしまうと太る原因にも繋がります。

もちろん太るのは嫌ですよね?

グレープフルーツをどんな食べ物をすると太る原因になってしまうのか?

グレープフルーツがなぜ太るのか?

ダイエットに効果的と言われているグレープフルーツが太ると言われるのは何故なのか分かりますか?

グレープフルーツを実は間違えた食べ方をしてしまうと、低カロリーの果物でも太ってしまう事があります。

ダイエットの為にとグレープフルーツを食べてるのに太っては意味が無いですよね?

太ると言われる原因はなにがあるのでしょうか?

腹持ちが悪く別な物を食べたくなる!

グレープフルーツは他の果物より少し大きく一個も食べると満腹感を感じます。

朝食をグレープフルーツで済ませたりするなんて人も居るかも知れませんが実はグレープフルーツは腹持ちが悪く満腹感はその時だけなんです。

低カロリーのグレープフルーツは食べた時は満腹ですが時間が経つとお腹が減って何か食べたくなります。

結局、腹持ちが悪いので間食が増えやすいので太ってしまう原因になってしまいます。

間違えた食べ方をしている!

グレープフルーツは酸味があるので、そのまま食べられない人は砂糖をかけたりして食べますよね。

これが太る原因なんです。

甘くなったグレープフルーツは食べやすくなりますが砂糖のカロリーがプラスされます。

またヨーグルトと混ぜて食べる時もヨーグルトの中に砂糖が入ったものならカロリーも多くなりますのでこれも太りやすくなります。

せっかくの低カロリーのグレープフルーツも意味がありません。

グレープフルーツは低カロリーで太る事はない?

どんな食べ物でもダイエットをしているとカロリーが気になってきます。

高カロリーな物は美味しいですが食べ過ぎてしまうと太る原因にもなってしまうからです。

ではグレープフルーツのカロリーはどれくらいなのか?

グレープフルーツのカロリーは100gで考えると約38kcal程度と言われてます。

1個の可食部にすると約200g前後ですので1個のカロリーは約80kcalくらいになります。

果物の中でもカロリーは低い方ですよね。

栄養も豊富でやはりグレープフルーツはダイエットにも効果が期待されるので食べておきたい果物です。

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グレープフルーツはダイエットに効果がある!

低カロリーなグレープフルーツはダイエットにも効果を期待できるといわれてます。

痩せたい人なら嬉しい話ですよね。

どんな効果が期待できるのでしょうか?

脂肪燃焼効果がある!

グレープフルーツには脂肪燃焼効果と食欲を抑えてくれる効果が期待できます。

ですから、食事の前に食べておく事で食欲が抑えられさらには脂肪燃焼の手助けがあるので太りにくい状態になると言われてます。

ヌートカンが痩せやすい体質を作る!

ダイエットはストレスフリーで行いたいものですよね?

実はグレープフルーツはストレスフリーを可能にする成分が含まれています。

それはヌートカンと言う成分で、痩せやすい体質を作ると言われています。

ダイエットに効果的な食べ方と注意点とは?

より効果を発揮するためにグレープフルーツの効果的な食べ方があります。

それは生でグレープフルーツを食べる事です。

 

果肉の周りに付いてる白い皮の部分にも栄養があり太ることを抑えてくれる成分も含まれています。

ジュースにして飲むなら100%の砂糖などを加えない果汁で飲みましょう。

 

注意点としてはジュースにするのが面倒だからと売ってるジュースを買って飲む事です。

飲みやすい様に糖類が含まれてますので売ってる物は避けて自分で絞って作りましょう。

グレープフルーツは太るの?やせる?気になるカロリーとダイエット効果とは?まとめ

いかがでしたでしょうか。

今回は、グレープフルーツは太るのか痩せるのか?ダイエットの効果はあるのかについて紹介しました。

今回のまとめは・・・

※ グレープフルーツは腹持ちが悪い!

※ 食べ方で太ることもある!

※ グレープフルーツのカロリーは100gで約38kcal!

※ 脂肪燃焼効果がグレープフルーツにはある!

※ ヌートカンは痩せやすい体質を作る!

グレープフルーツは低カロリーでダイエットには嬉しい効果が期待できますが食べ方を間違えると太る原因になってしまいます。

ダイエットに取り入れる場合は充分に注意して食べる様にしましょう♪

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