ご飯や蕎麦に合う食材に『とろろ』があります。
食欲がない時でもすり下ろした、とろろならご飯を何杯も食べられるので体力回復に良いですよね。
しかし、とろろは低カロリーでダイエットの時に食べると良いイメージが強い食材ですが、食べ方によってはとろろは太る食材とも言われてます。
では、とろろは低カロリーと言っても、実際はどれだけのカロリーがあるのでしょうか？
そこで、今回はとろろは太る？ダイエットにいい？カロリーと太る原因を調査！ついて調べてみました。
とろろは太る？気になるカロリーとは？
風邪などひいた時は食欲が無くなりますよね？
体力をつけなければならないけど食欲が無いと栄養を摂ることが難しくなります。
そんな時に、とろろと一緒にご飯を食べると食も進み栄養も摂りやすくなるので嬉しいですよね。
しかし、とろろは低カロリーだと言われていますが、実際はカロリーが無い訳ではありません。
当然、とろろも食べ過ぎてしまえば太る可能性もあります。
では、とろろにはどれだけのカロリーがあるのでしょうか？
とろろのカロリーは？
低カロリーでヘルシーなイメージの『とろろ』ですがカロリーがどれくらいあるか知ってますか？
一体、とろろにはどれだけカロリーがあるのでしょうか？
自然薯と長芋でカロリーは違う
ひとくちに〝とろろ〟と言っても使う芋は１種類ではありません。
一般的に食べられてるとろろは『長芋』などもあれば高級品の『自然薯』もあります。
実は長芋と自然薯でカロリーが変わるんです。
長芋のとろろは１００ｇあたり６５ｋｃａｌ
自然薯のとろろは１００ｇあたり１２１ｋｃａｌ
今日の夕飯✨
リクエストがあったのでとろろ蕎麦ダイエットです😊👍🍀 pic.twitter.com/9BrvyzGZRf
— 海うさぎ (@u3kuma) March 30, 2021
自然薯のとろろは一般的な長芋に比べて倍近くカロリーが高くなります。
カロリーが気になるなら一般的な長芋でとろろを作ると良いでしょう。
『とろろ』はヘルシーなの？
とろろは１００ｇあたり６５ｋｃａｌと言いましたが他と比べた場合どうなのでしょうか？
１００ｇの量を食べる事は無いとは思いますが他の食材と比べた場合、とろろはカロリーが低くヘルシーな食べ物なのか気になります。
同じ芋類のジャガイモやサツマイモとカロリーはどれぐらいの差があるのでしょうか。
カロリー比較
※ ジャガイモは１００ｇあたり７６ｋｃａｌ
※ サツマイモは１００ｇあたり１３２ｋｃａｌ
実は、長芋はジャガイモやサツマイモよりカロリーが低い事が分かります。
とろろの嬉しいダイエット効果
とろろは食べ方を間違えると太ることがありますが、逆に嬉しいダイエット効果も期待できます。
特にとろろは、ダイエット中の人なら積極的に食べておきたいと食べ物です。
具体的なとろろのダイエット効果とは？
とろろは、血糖値の上昇を抑える！
とろろの特徴の一つネバネバですが、これはムチンと言う成分がが含まれています。
ムチンは血糖値の上昇を抑える効果があると言われ、インスリンの分泌を抑えてくれると言われてます。
とろろは糖質を分解してくれる！
とろろにはムチンの他に〝アミラーゼ〟と言う成分も含まれています。
このアミラーゼは糖質を効率よく消化し体脂肪を溜めにくくしてくれると言われてます。
とろろで便秘の解消！
長芋には食物繊維が豊富に含まれており、とろろを食べる事で腸内環境を良くしてくれる働きがあります。
腸内環境が改善されると便秘になりにくくなり、その結果とろろを食べてポッコリお腹が解消されると言われてます。
とろろで太ると言われる原因とは？
とろろは低カロリーでヘルシーなイメージの強い食べ物ですが、食べ方次第では太る事もあります。
とろろはダイエットに向いてる食材なので取り入れたいけど、太るなんて言われると理由か知りたくなりませんか？
そこで最後に、とろろを食べて太ると言われている原因をまとめてみました。
一緒に食べる物のカロリーがある？
とろろだけを食べるならカロリーは低いのですが、とろろは大体はご飯の上にかけたりして食べる事が多いと思います。
この時、とろろ以外のカロリーも一緒に摂取してしまいます。
ご飯ならご飯分のカロリーが増えるので必然的にカロリーを多く摂る事になります。
醤油をつける！
とろろには味があまり無いので食べる時に醤油をつけて食べると思います。
人によってはたっぷり醤油をつける人もいますが、醤油にも多少のカロリーがありますし塩分もあります。
塩分は取りすぎると浮腫みの原因にもなりますので、ダイエット中に食べるとろろには、醤油のつけ過ぎには注意が必要です。
噛まないので食べ過ぎる！
とろろは、つるっと食べやすい事もあり噛まずに飲み込む事が多いので食べ過ぎてしまいますよね。
何故、太るのかと言うと噛む事で唾液が分泌し消化を促すので噛まないと、消化器官も上手く活動してくれず太ると言われてます。
とろろは太る？ダイエットにいい？カロリーと太る原因を調査！
いかがでしたでしょうか。
今回は、食欲がない時でも食べやすい『とろろ』のカロリーやダイエット効果、とろろで太る原因について紹介してきました。
とろろについてのまとめは・・，
※ 長芋のとろろのかろりーは１００ｇあたり６５ｋｃａｌ
※ 自然薯のとろろのカロリーは１００ｇあたり１２１ｋｃａｌ
※ 他の芋類に比べても、とろろはヘルシーな食材！
※ とろろを食べて、ダイエット効果も期待できる
※とろろを食べて 太る原因は、一緒に食べる物のカロリーもある！
※ 噛まないで食べる事もとろろで太る事に繋がる
風邪をひいたり夏バテなどで食欲が無くなった時にとろろは活躍しますよね。
とろろは、低カロリーでダイエットにも良いと言われてますが食べ方によっては太る事もあります。
とろろで太る原因に注意して食べるようにしましょう。
これらの情報があなたのお役に立てれば嬉しいです。
