サツマイモが旬なシーズンになると、自分でも作る事が多いスイーツ、大学芋。
大学芋は簡単に作る事ができてサツマイモ料理の中ではもっとも一般的な料理ですよね？
食物繊維が豊富に含まれていて、ダイエット健康に良さそうなんですが一部で『大学芋は食べると太る』なんて話も聞きます。
そこで今回は、大学芋は太る？ダイエット向け？太る原因と注意点は？について紹介していきます。
気になる大学芋の噂について調べてみました。
大学芋を食べると太る！？その理由や原因とは？
大学芋は揚げたサツマイモに糖蜜を絡めた料理で良くおやつとしても食べられています。
栄養価も高く、お店に行かなくても自分で作る事ができ腹持ちが良いので、大学芋は小腹が空いた時に良いですよね。
しかし、〝大学芋は食べると太る〟とも言われてます。
本当に大学芋は食べると太るのか？疑問に感じた事はありませんか？
もし、本当に大学芋を食べたら太るのであれば、そこにはどんな理由や原因があるのでしょうか？
大学芋をで太る理由や原因とは？
何故、大学芋を食べたら太ると言われる様になったのか？
その太る理由は主に３つあります。
・大学芋を食べ過ぎて太ってしまう！
・大学芋はカロリーが高いので太る！
・大学芋は糖質が多い！
これらの理由により、大学芋は太ると言われてます。
大学芋は食べ過ぎてしまう
どんな食べ物でも言えますが、太る原因に過度な摂取があります。
簡単に言ってしまえば『食べ過ぎ』です。
どんなに体に良いものでも食べ過ぎは確実に太ってしまう原因になります。
揚げて糖蜜をかけた大学芋は美味しく、つい食べ過ぎてしまうので、食べ過ぎて太る事には注意しなければなりません。
大学芋は高カロリー
一般的に知られている通り、カロリーの高いものは太る原因になります。
大学芋も揚げて糖蜜をかけた食べ物なのでカロリーも高く脂肪になりやすくなります。
高カロリーな大学芋は太る原因になります。
昨日のりーえ★★めし
ゆるーくダイエットメニュー
きんに君用鶏ささみフライ
食物繊維たっぷり大学芋昨日
こっそり長男に
小さな目標を話したら
「おぉ♪いーやんずっと先で良いから母さん本だしてみたら？今は色々できる時代だよ！👍」ずっと先はお婆ちゃんだけど(笑)
ちょっと嬉しかった🍀 pic.twitter.com/EBUMA9w1f1— りーえ★★ (@doriemon5543) February 26, 2021
大学芋は糖質が高い
大学芋の糖質は作り方や使う材料によっても変わりますが、１００ｇあたりで約３０ｇ以上あると言われてます。
大学芋の全体の３／１が糖質ですので、食べ過ぎると太る原因になります。
大学芋は食べると太る？ダイエット効果は？
栄養価も高く、腹持ちも良い大学芋ですが結局のところ食べると太るのでしょうか？
それとも大学芋はダイエット効果が期待できるのか？
糖質もカロリーも高いので、大学芋自体は太る要素はたくさんありますが、食べる量を増やさなければ太ることはありません。
そして、大学芋は食べ方によってはダイエット効果が期待できます！
美味しいので、つい食べ過ぎてしまいますが、大学芋は食べる量さえ気を付けていれば大丈夫です。
注意する点としては〝糖蜜〟です。
芋に絡める糖蜜はたくさんの砂糖を使用します。
自分で大学芋を作る場合は砂糖の量を減らすなど作る際に注意して作りましょう。
大学芋のダイエットにも効果とは？
糖質やカロリーが高く、太りやすい食べ物ですが実は大学芋は太るとは真逆のダイエット効果もあると言われてます。
ちょっと前まで太りやすい要素があると言ってたのにダイエット効果が期待出来ると言うのには理由があります。
むくみを解消してくれる
大学芋に使用されるサツマイモにはカリウムと言う成分が豊富に含まれています。
このカリウムは利尿作用があり体の中にある余分な水分を尿と一緒に出してくれるので、むくみが解消されます。
そのため、大学芋を食べることで、むくみが解消され、結果としてダイエット効果が期待できます。
スタバの大学芋フラペチーノが話題ですが、ダイエット中は難しいですよね。
ダイエット中で大学芋が好きなら、1回これ作ってほしいです。低脂質スイーツ【揚げない大学芋】
食物繊維たっぷりなので便秘解消にぴったりです♪しかも揚げずに作れるので面倒くさくありません◎ pic.twitter.com/7PW8fGsy0m
— 3食食べて痩せるダイエットジム@247ワークアウト【ダイエット情報発信中】【公式】 (@247workout247) September 16, 2020
クロロゲン酸が脂肪を燃やす
サツマイモにはカリウムの他にクロロゲン酸も豊富に含まれています。
クロロゲン酸は脂肪を燃やしてくれる効果があり、肥満の解消、ダイエット効果が期待できます。
つまり、大学芋を食べると、むくみを解消してくれるカリウムと脂肪を燃焼してくれるクロロゲン酸が含まれるサツマイモはダイエットの効果がある理由と言われてます。
大学芋は太る？ダイエット効果と大学芋で太る注意点
大学芋を食べたいけど太りたくは無い…
太りたくは無いけど大好きな大学芋をたくさん食べたい…
そんな矛盾に悩まされるほど、大学芋はおいしいですよね？
結果的に、大学芋、サツマイモは食べたら太るのだろうか？
結論から言うと、大学芋は食べる量が多いと太ります。
大学芋に限らず、どんな食べ物も食べ過ぎは確実に太る原因になります。
大学芋は砂糖がたっぷり使われてる糖蜜がかけられており食べ過ぎは糖質も多く摂取してしまいます。
しかし、適度な量を食べるなら、大学芋のカリウムやクロロゲン酸の効果でダイエットにも期待が持てますが食べ過ぎは禁物です。
大学芋は太る？ダイエット向け？太る原因と注意点は？まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は、おやつや夕食の一品に出る事が多い大学芋。
大学芋は太る？ダイエット向け？太る原因と注意点は？について紹介しました。
大学芋についての簡単なまとめとしては・・・
※ 大学芋が太ると言われる主な理由としては
・食べ過ぎてしまう
・大学芋は高カロリー
・大学芋は糖質が高い
※ 大学芋は糖蜜に注意
※ カリウムやクロロゲン酸はダイエットに効果が期待できる
※ 結論は大学芋を食べ過ぎない事
出来立ては甘くてホクホクしている大学芋は多くの人が好きな食べ物です。
食べ過ぎると太る原因になるので、食べる量に気を付けて食べましょう。
これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。
