ドラゴンフルーツは太る？ダイエット効果と気になるカロリーまとめ

2020年6月1日 2023年10月2日

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スーパーや青果店などでも目にする事が多くなった珍しいフルーツに『ドラゴンフルーツ』があります。

特徴的な見た目のドラゴンフルーツですが、実は太ることなくダイエット効果も期待できるんです。

そこで今回は、ドラゴンフルーツは太る？ダイエット効果と気になるカロリーまとめについて紹介していきます。

ドラゴンフルーツは見た目からは高カロリーな雰囲気がありますし、カットしてもキウイの様な黒い粒が…

話題のドラゴンフルーツは太るのか？ダイエット効果が期待できるのか？カロリーまで調べてみました。

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ドラゴンフルーのダイエット効果とは？

ドラゴンフルーツ初めて食べたけど、酸味を忘れたキウイフルーツって感じ pic.twitter.com/v6I82HUA9Z

— 由 (@0yuuu0) May 28, 2020

ドラゴンフルーツ以外でも食べ過ぎると太る原因になりりますが、それはドラゴンフルーツに限らず食べ物全般に言える事で誰もが知っている事でしょう。

ですが、ドラゴンフルーツには太る心配やダイエット効果が期待できることに加えて嬉しい栄養素もたくさん含まれています。

ドラゴンフルーツは太る？ダイエット効果は？

※ ビタミンＢ群・・・ドラゴンフルーツに含まれるビタミンB群は、それぞれの成分が助け合いながら、人間の脳や神経、皮膚などを健康に保つビタミンで美容や健康には欠かせない成分です。

※ カリウム・・・ドラゴンフルーツに含まれるカリウムは腸内環境に良い影響を与えて便秘が改善されたり、腎臓における老廃物の排泄を促すことで、太る原因となるむくみをとる働きがありダイエット効果が期待できます。また、ドラゴンフルーツに含まれるカリウムはストレスを改善する作用も期待できるので、太ることなくダイエット効果が期待できます。

※ 食物繊維・・・ドラゴンフルーツに含まれる食物繊維は、すぐに消化・吸収されずに、大腸まで届くことができるので、便秘をやわらげたり、整腸効果があるので太るのを避けてダイエット効果も期待できます。

さらに、食物繊維は腹持ちもよく、お腹が空きにくいので、ドラゴンフルーツは太る心配が少なく、ダイエット効果が期待できます。

これら３つの成分の効果で、ドラゴンフルーツには太る心配がなく、ダイエット効果が期待できます。

そのため、ドラゴンフルートはカロリーや太ることが気になる女性を中心に人気が出てきています。

ドラゴンフルーツでダイエットする方法とは？

ドラゴンフルーツダイエットとは、ドラゴンフルーツを積極的に食べることでダイエット効果を高める方法です。

ドラゴンフルーツには、上記の便秘解消や血圧降下、美肌効果などが期待できる栄養素がたくさん含まれています。

また、ドラゴンフルーツは水分量が多く満腹感が得られやすいので、食欲を抑える効果もあり、ダイエットに向いています。

ドラゴンフルーツダイエットの方法は、以下のようなものがあります。

朝食にドラゴンフルーツを食べる！
食事の前にドラゴンフルーツを食べる！
食事の一部をドラゴンフルーツに置き換える！
間食やデザートにドラゴンフルーツを食べる！

これら４つのどの方法でも、1日に1個から2個程度のドラゴンフルーツを目安にしてください。

ドラゴンフルーツで栄養もとりながら、ムリなく健康的にダイエットすることができます。

ドラゴンフルーツを使ったダイエットレシピを紹介！

ドラゴンフルーツをつかったダイエットレシピとしては、以下のようなものがおすすめです。

ドラゴンフルーツの２色スムージー

ドラゴンフルーツは白い果肉と赤い果肉の2種類があります。

それぞれにりんごジュースやパインなどを加えてミキサーにかけて、グラスに2層に注ぎます。

フルーツを飾って完成です。このスムージーは、ポリフェノールや鉄分が豊富で、貧血予防や美肌効果が期待できます！

ドラゴンフルーツキウイサラダ

ドラゴンフルーツとキウイは酸味があって爽やかな味わいで、サラダにぴったりです。

レタスやトマトと一緒に盛り付けて、アボカドオイルと薄口醤油で作ったドレッシングをかけます。

塩とブラックペッパーで味を調えて完成！

このサラダは、食物繊維やビタミンCが豊富で、満腹感も得られます。

ドラゴンフルーツとチアシードのプリン

これらのレシピは、ドラゴンフルーツ以外にも低カロリーで栄養価の高い食材を使っています。

また、簡単に作れて美味しいので、ドラゴンフルーツならダイエット中でも楽しく食べられます。

ドラゴンフルーツは太るというよりも痩せる、ダイエット効果が期待できる果物です。

しかし、食べ方や量に注意しなければ逆効果になる可能性もあります。

ドラゴンフルーツダイエットやドラゴンフルーツを使ったダイエットレシピを試してみて、健康的に美しくなりましょう♪

ドラゴンフルーツは太る？カロリーは高い？

飯テロするか
これは実家で獲れたドラゴンフルーツ pic.twitter.com/GtJ7CnNgtU

— 林林一木 (@m0rim0ri5224) May 31, 2020

最近は女性の間でもダイエット、美容に良いと話題に上がっているドラゴンフルーツ。

ピンク色の派手な見た目でインスタ映えして、ドラゴンフルーツはカットしてみるとゴマに似た黒い粒が果肉の部分にある不思議なフルーツ。

いざ食べるには、ドラゴンフルーツは太るのか？カロリーや糖質が気になると思います。

そんなドラゴンフルーツは太るのか？どれほどのカロリーや糖質が含まれているのでしょうか？

ドラゴンフルーツは太る？カロリーは？

今日は沖縄産ドラゴンフルーツ！٩( 'ω' )و🍌 pic.twitter.com/etStwClF2r

— Yurie🍰 (@MxCpg) May 30, 2020

ドラゴンフルーツは太るのか？カロリーはどれくらい含まれているのでしょうか？

ダイエット中や太りたくない人なら気になるのがカロリーですよね。

ドラゴンフルーツのカロリーは１００ｇあたり５０カロリーです。

ドラゴンフルーツは一個が約３００〜４００ｇほどあります。

ですが、ドラゴンフルーツの全体を大きく占めている固い皮の部分は食べません。

ドラゴンフルーツの可食部分、実際に食べらる部分になると１個あたり約２００〜２６０ｇ程度です。

このドラゴンフルーツの可食部を１００ｇにした時のカロリーはと言うと約５０カロリーと言われています。

つまり、ドラゴンフルーツ一個の可食部が２６０ｇとするならば約１３０カロリーほどになります。

見た目のインパクトからは想像が出来ないほどカロリーが少ないので、ドラゴンフルーツは太る心配がありません。

結論から言うと、ドラゴンフルーツのカロリーは太るほどではなく、ヘルシーでダイエット効果も期待できます。

ドラゴンフルーツは意外とヘルシーです。

ですが、もちろん太る心配がないからと言って食べ過ぎるとドラゴンフルーツのカロリーや糖質を過剰に摂取するので太る可能性は高くなりまので、食べる量は要チェックです。

ドラゴンフルーツは太る？ドラゴンフルーツとは！？

ドラゴンフルーツをドレッシングにしてみた💭 pic.twitter.com/hzBAJZ4VU3

— カメルイ (@ruikameta) May 28, 2020

近年、スーパーや青果店にも並ぶ事が多くなったドラゴンフルーツですが、一体どんなフルーツなのでしょうか？

ドラゴンフルーツはサボテン科ヒモサボテン属のフルーツで英語ではピタヤとも呼ばれています。

メキシコや中南米の熱帯雨林が原産の食べ物で果肉部は白・黄色・赤などのゼリー状でドラゴンフルーツの食感はキウイに似ています。

日本ではドラゴンの鱗が重なり合ってる様に見える事からドラゴンフルーツと言われています。

カロリーが低いドラゴンフルーツで太ると言われる原因は？

おはようございます‼️
手洗い・マスクで健康な一日をお過ごし下さい😊 今朝のスムージーは冷蔵庫一掃、ドラゴンフルーツ(赤)、パパイア、バナナ🍌、にんじん🥕、生姜、アーモンドミルクでさっぱり、ビタミン補給で #免疫力アップ 💪🏻 pic.twitter.com/kkY2qB9ilr

— マルチリンガ一ル🇹🇭バンコク語学留学‼️ (@6multilingal) May 29, 2020

１００ｇあたり約５０カロリーと言われているドラゴンフルーツ。

可食部が２６０ｇあるドラゴンフルーツ１個を食べても約１３０カロリーです。

１度に何個も食べる事はないと思いますが、ドラゴンフルーツで太ると言われる理由には何があるのでしょう？

ドラゴンフルーツで太る原因には何があるの？

おはようございます。

ユヴィカさんはドラゴンフルーツを手に入れた🐉

これを食べて口から炎を出せるようになろうと思います🔥　(なれません) pic.twitter.com/hL64vo0heT

— YUVICA & VICCA ( EVILLEN ) (@Yuvica_Vicca) May 31, 2020

ドラゴンフルーツはスイカやメロンの様にカットしそのまま食べると言うよりはサラダやヨーグルトと合わせて食べる事が多いです。

必然的にドラゴンフルーツを食べる量は減るので、カロリーも減り太る心配も減ります。

ドラゴンフルーツが太ると言われるのはどんな原因があるのでしょうか？