ドラゴンフルーツは太る?ダイエット効果と気になるカロリーまとめ

スーパーや青果店などでも目にする事が多くなった珍しいフルーツに『ドラゴンフルーツ』があります。

特徴的な見た目からどんな味なのか、気になりますよね?

このドラゴンフルーツですが、そのまま食べても良いし、サラダなどに和えても美味しいのですが、カロリーが気になりませんか?

そこで今回は、ドラゴンフルーツは太る?ダイエット効果と気になるカロリーまとめについて紹介していきます。

特徴的な見た目からなにやら高カロリーな雰囲気がありますし、カットしてもキウイの様な黒い粒が…

ドラゴンフルーツはどれくらいのカロリーなのでしょうか?

そこで最近、話題なってるドラゴンフルーツのカロリーなど調べてみました。

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ドラゴンフルーに含まれる栄養素はダイエット効果も?


どんなフルーツでも食べ過ぎると太りますが、それはフルーツに限らず食べ物全般に言える事で誰もが知っている事でしょう。

ですが、ドラゴンフルーツには嬉しい栄養素もたくさん含まれています。

※ ビタミンB群・・・ビタミンB群は、それぞれの成分が助け合いながら、人間の脳や神経、皮膚などを健康に保つビタミンで美容や健康には欠かせない成分です。

※ カリウム・・・カリウムは腸内環境に良い影響を与えて便秘が改善されたり、腎臓における老廃物の排泄を促すことで、むくみをとる働きがあると言われています。

        また、ストレスを改善する作用もきたいでいるのでダイエット効果が期待できます。

※ 食物繊維・・・食物繊維は、すぐに消化・吸収されずに、大腸まで届くことができるので、便秘をやわらげたり、整腸効果があるのでダイエット効果も期待できます。

さらに、食物繊維は腹持ちもよく、お腹が空きにくいので、ダイエット効果が期待できます。

これら3つの成分の効果で、ドラゴンフルーツにはダイエット効果が期待できます。

そのため、ドラゴンフルートはカロリーや太ることが気になる女性を中心に人気が出てきています。

ドラゴンフルーツのカロリーは高い?食べると太る?


最近は女性の間でも美容に良いと話題に上がっているドラゴンフルーツ。

ピンク色の派手な見た目でインスタ映えして、カットしてみるとゴマに似た黒い粒が果肉の部分にある不思議なフルーツ。

いざ食べるには、ドラゴンフルーツはカロリーや糖質が気になると思います。

そんなドラゴンフルーツにはどれほどのカロリーや糖質が含まれているのでしょうか?

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ドラゴンフルーツのカロリーは?


ドラゴンフルーツのカロリーはどれくらい含まれているのでしょうか?

ダイエット中や太りたくない人なら気になるのがカロリーですよね。

ドラゴンフルーツのカロリーは100gあたり50kcalです。

ドラゴンフルーツは一個が約300〜400gほどあります。

ですが、全体を大きく占めている固い皮の部分は食べません。

可食部分、実際に食べらる部分になると1個あたり約200〜260g程度です。

この可食部を100gにした時のカロリーはと言うと約50kcalと言われています。

ですから、ドラゴンフルーツ一個の可食部が260gとするならば約130kcalほどになります。

見た目のインパクトからは想像が出来ないほどカロリーが少ないドラゴンフルーツ。

結論から言うと、ドラゴンフルーツのカロリーは太るほどではありません。

意外とヘルシーです。

ですが、もちろん太りにくいからと言って食べ過ぎるとカロリーや糖質を過剰に摂取するので太ってしまう可能性は高くなりまので、食べる量は要チェックです。

ドラゴンフルーツって何!?


近年、スーパーや青果店にも並ぶ事が多くなったドラゴンフルーツですが、一体どんなフルーツなのでしょうか?

ドラゴンフルーツはサボテン科ヒモサボテン属のフルーツで英語ではピタヤとも呼ばれています。

メキシコや中南米の熱帯雨林が原産の食べ物で果肉部は白・黄色・赤などのゼリー状で食感はキウイに似ています。

日本ではドラゴンの鱗が重なり合ってる様に見える事からドラゴンフルーツと言われています。

カロリーが低めでもドラゴンフルーツで太ると言われる原因はなに?


100gあたり約50kcalと言われているドラゴンフルーツ。

可食部が260gあるドラゴンフルーツ1個を食べても約130kcalです。

1度に何個も食べる事はないと思いますが、太ると言われる理由には何があるのでしょう?

太る原因には何があるの?


ドラゴンフルーツはスイカやメロンの様にカットしそのまま食べると言うよりはサラダやヨーグルトと合わせて食べる事が多いです。

必然的に食べる量は減るのでカロリーも減ります。

ドラゴンフルーツが太ると言われるのはどんな原因があるのでしょうか?

食べ過ぎてしまう!


単純に食べ過ぎてしまう事で太ってしまうことがあります。

カロリーは少なくても量を食べる事で摂取してしまうカロリーが増えてしまいます。

1度に何個も食べる事はないとは思いますが、ヘルシーだからと言って1日2つ、3つドラゴンフルーツを食べていては太る原因の1つになると言っても良いでしょう。

糖質を過剰摂取の可能性!?


これも食べ過ぎなければ問題ないですが、糖質を過剰に摂取してしまう事で太ります。

摂取した糖質も消費しきれなかった場合は体脂肪に変わります。

ですから、ドラゴンフルーツも糖質が含まれているので、気にして食べないといけません。

ドラゴンフルーツは太る?ダイエット効果と気になるカロリーまとめ

いかがでしたでしょうか。

今回はドラゴンフルーツは太る?ダイエット効果と気になるカロリーまとめなど紹介してきました。

ドラゴンフルーツについてのまとめは・・・

 

※ サボテン科ヒモサボテン属の一種

※ ドラゴンフルーツ100gあたり約50kcal

※ そこまで太りやすいものではない

※ 太る原因と言えるのは食べ過ぎ

※ ドラゴンフルーツにはダイエットにも適した

栄養素が摂れるからダイエット効果が期待できる

 

食べたらすぐに太ると言われるほどカロリーの高い食べ物ではありません。

むしろ、ドラゴンフルーツは便秘の解消や浮腫みの予防などうれしいダイエットに向いてる栄養素が豊富に含まれています。

だからと言って食べ過ぎは良くありませんので、量に注意して食べるようにしましょう♪

 

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