スーパーや青果店などでも目にする事が多くなった珍しいフルーツに『ドラゴンフルーツ』があります。
特徴的な見た目のドラゴンフルーツですが、実はダイエット効果も期待できるんです。
そこで今回は、ドラゴンフルーツは太る？ダイエット効果と気になるカロリーまとめについて紹介していきます。
ドラゴンフルーツは見た目からは高カロリーな雰囲気がありますし、カットしてもキウイの様な黒い粒が…
話題のドラゴンフルーツ ダイエットからカロリーまで調べてみました。
目次
ドラゴンフルーのダイエット効果とは？
ドラゴンフルーツ初めて食べたけど、酸味を忘れたキウイフルーツって感じ pic.twitter.com/v6I82HUA9Z
— 由 (@0yuuu0) May 28, 2020
どんなフルーツでも食べ過ぎると太りますが、それはフルーツに限らず食べ物全般に言える事で誰もが知っている事でしょう。
ですが、ドラゴンフルーツには嬉しい栄養素もたくさん含まれています。
※ ビタミンＢ群・・・ビタミンB群は、それぞれの成分が助け合いながら、人間の脳や神経、皮膚などを健康に保つビタミンで美容や健康には欠かせない成分です。
※ カリウム・・・カリウムは腸内環境に良い影響を与えて便秘が改善されたり、腎臓における老廃物の排泄を促すことで、むくみをとる働きがあると言われています。
また、ストレスを改善する作用もきたいでいるのでダイエット効果が期待できます。
※ 食物繊維・・・食物繊維は、すぐに消化・吸収されずに、大腸まで届くことができるので、便秘をやわらげたり、整腸効果があるのでダイエット効果も期待できます。
さらに、食物繊維は腹持ちもよく、お腹が空きにくいので、ダイエット効果が期待できます。
これら３つの成分の効果で、ドラゴンフルーツにはダイエット効果が期待できます。
そのため、ドラゴンフルートはカロリーや太ることが気になる女性を中心に人気が出てきています。
ドラゴンフルーツのカロリーは高い？食べると太る？
飯テロするか
これは実家で獲れたドラゴンフルーツ pic.twitter.com/GtJ7CnNgtU— 林林一木 (@m0rim0ri5224) May 31, 2020
最近は女性の間でも美容に良いと話題に上がっているドラゴンフルーツ。
ピンク色の派手な見た目でインスタ映えして、カットしてみるとゴマに似た黒い粒が果肉の部分にある不思議なフルーツ。
いざ食べるには、ドラゴンフルーツはカロリーや糖質が気になると思います。
そんなドラゴンフルーツにはどれほどのカロリーや糖質が含まれているのでしょうか？
ドラゴンフルーツのカロリーは？
今日は沖縄産ドラゴンフルーツ！٩( 'ω' )و🍌 pic.twitter.com/etStwClF2r
— Yurie🍰 (@MxCpg) May 30, 2020
ドラゴンフルーツのカロリーはどれくらい含まれているのでしょうか？
ダイエット中や太りたくない人なら気になるのがカロリーですよね。
ドラゴンフルーツのカロリーは１００ｇあたり５０ｋｃａｌです。
ドラゴンフルーツは一個が約３００〜４００ｇほどあります。
ですが、全体を大きく占めている固い皮の部分は食べません。
可食部分、実際に食べらる部分になると１個あたり約２００〜２６０ｇ程度です。
この可食部を１００ｇにした時のカロリーはと言うと約５０ｋｃａｌと言われています。
ですから、ドラゴンフルーツ一個の可食部が２６０ｇとするならば約１３０ｋｃａｌほどになります。
見た目のインパクトからは想像が出来ないほどカロリーが少ないドラゴンフルーツ。
結論から言うと、ドラゴンフルーツのカロリーは太るほどではありません。
意外とヘルシーです。
ですが、もちろん太りにくいからと言って食べ過ぎるとカロリーや糖質を過剰に摂取するので太ってしまう可能性は高くなりまので、食べる量は要チェックです。
ドラゴンフルーツって何！？
ドラゴンフルーツをドレッシングにしてみた💭 pic.twitter.com/hzBAJZ4VU3
— カメルイ (@ruikameta) May 28, 2020
近年、スーパーや青果店にも並ぶ事が多くなったドラゴンフルーツですが、一体どんなフルーツなのでしょうか？
ドラゴンフルーツはサボテン科ヒモサボテン属のフルーツで英語ではピタヤとも呼ばれています。
メキシコや中南米の熱帯雨林が原産の食べ物で果肉部は白・黄色・赤などのゼリー状で食感はキウイに似ています。
日本ではドラゴンの鱗が重なり合ってる様に見える事からドラゴンフルーツと言われています。
カロリーが低めでもドラゴンフルーツで太ると言われる原因はなに？
おはようございます‼️
手洗い・マスクで健康な一日をお過ごし下さい😊 今朝のスムージーは冷蔵庫一掃、ドラゴンフルーツ(赤)、パパイア、バナナ🍌、にんじん🥕、生姜、アーモンドミルクでさっぱり、ビタミン補給で #免疫力アップ 💪🏻 pic.twitter.com/kkY2qB9ilr— マルチリンガ一ル🇹🇭バンコク語学留学‼️ (@6multilingal) May 29, 2020
１００ｇあたり約５０ｋｃａｌと言われているドラゴンフルーツ。
可食部が２６０ｇあるドラゴンフルーツ１個を食べても約１３０ｋｃａｌです。
１度に何個も食べる事はないと思いますが、太ると言われる理由には何があるのでしょう？
太る原因には何があるの？
おはようございます。
ユヴィカさんはドラゴンフルーツを手に入れた🐉
これを食べて口から炎を出せるようになろうと思います🔥 (なれません) pic.twitter.com/hL64vo0heT
— YUVICA & VICCA ( EVILLEN ) (@Yuvica_Vicca) May 31, 2020
ドラゴンフルーツはスイカやメロンの様にカットしそのまま食べると言うよりはサラダやヨーグルトと合わせて食べる事が多いです。
必然的に食べる量は減るのでカロリーも減ります。
ドラゴンフルーツが太ると言われるのはどんな原因があるのでしょうか？
食べ過ぎてしまう！
わーお…🙁
ドラゴンフルーツだそうです!
赤いのは初めて見た pic.twitter.com/Imp7avRCVd— ゆゆ 米子 (@mam8yuyu) May 30, 2020
単純に食べ過ぎてしまう事で太ってしまうことがあります。
カロリーは少なくても量を食べる事で摂取してしまうカロリーが増えてしまいます。
１度に何個も食べる事はないとは思いますが、ヘルシーだからと言って１日２つ、３つドラゴンフルーツを食べていては太る原因の１つになると言っても良いでしょう。
糖質を過剰摂取の可能性！？
ドラゴンフルーツ✨✨✨
食もしっかり整える‼️ pic.twitter.com/Mwe5BxKU1S— chaz (@chaz5remix) May 27, 2020
これも食べ過ぎなければ問題ないですが、糖質を過剰に摂取してしまう事で太ります。
摂取した糖質も消費しきれなかった場合は体脂肪に変わります。
ですから、ドラゴンフルーツも糖質が含まれているので、気にして食べないといけません。
ドラゴンフルーツは太る？ダイエット効果と気になるカロリーまとめ
いかがでしたでしょうか。
今回はドラゴンフルーツは太る？ダイエット効果と気になるカロリーまとめなど紹介してきました。
ドラゴンフルーツについてのまとめは・・・
※ サボテン科ヒモサボテン属の一種
※ ドラゴンフルーツ１００ｇあたり約５０ｋｃａｌ
※ そこまで太りやすいものではない
※ 太る原因と言えるのは食べ過ぎ
※ ドラゴンフルーツにはダイエットにも適した
栄養素が摂れるからダイエット効果が期待できる
食べたらすぐに太ると言われるほどカロリーの高い食べ物ではありません。
むしろ、ドラゴンフルーツは便秘の解消や浮腫みの予防などうれしいダイエットに向いてる栄養素が豊富に含まれています。
だからと言って食べ過ぎは良くありませんので、量に注意して食べるようにしましょう♪
