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ミニトマトは太る？ダイエット効果あり！太らない食べ方を紹介！

ミニトマトは太る？ダイエット効果あり！太らない食べ方を紹介！
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ミニトマトダイエットって知ってますか？バナナマンの日村さんが1ヶ月のトマトダイエットで12キロも痩せたんですよ！

気になるミニトマトダイエットの方法は、朝、食前などに1日2個トマトを食べるだけ！ミニトマトなら17個くらい。

驚くほどに簡単、トマト好きであれば始めるのに躊躇する理由もないですよね。

そこで今回はトマトの代用としても使われるミニトマトダイエット、ミニトマトは太る？やせる？ダイエット効果あり！太らない食べ方を紹介！について紹介していきます。

 

ミニトマトは太る？ミニトマトって？

皆さんはトマトとミニトマトの違いってなんだかご存じですか？実は、2つのトマトの違いはサイズだけではいんです！

以下の栄養素において、ミニトマトの方が栄養価が高くなります。

  • エネルギー
  • たんぱく質
  • 炭水化物
  • カリウム
  • βカロテン
  • ビタミンＢ6
  • ビタミンＣ
  • 葉酸
  • 食物繊維

 

特にトマト特有の赤色の元・リコピンはミニトマトの方がトマトより2倍も含まれています。

野菜不足が気になる人は、ミニトマトダイエットの方が栄養がとれます。

 

ミニトマトでダイエット！その効果とは？！

栄養価が高いと言われているミニトマト。

どんなダイエット効果があるのか気になりますよね！

詳しく説明していきます。

ミニトマトのリコピンで新陳代謝アップ！

リコピンは、血の流れをよくしてくれる効果があります。

血の流れがよくなると、血と一緒に酸素が体全体に運ばれ、隅々まで行き届くので代謝が上がります。

代謝が上がると、体内に不要なものが溜まりにくく、太りにくい体になります。

つまり、ミニトマトによって太りにくくなる効果が期待できます。

ミニトマトで便秘解消！

ミニトマトに豊富に含まれている水溶性食物繊維ペクチン。

体に不要なものを包み込み、体の外へ排出してくれる働きがあります。

 

リコピンで脂肪燃焼！

リコピンの効果で、代謝がアップし体内の糖質・脂質がエネルギーに変換されやすくなると、脂肪が燃焼されて脂肪が蓄積されにくい体になります。

リコピンの働きはそれだけでなく、脂肪を蓄積させる細胞が肥大化するのを抑える働きもあるため、太りにくい体質になると言われています。

トマトで美肌効果！

豊富に含まれているリコピン、ビタミンＥは抗酸化作用が強い成分。「老化」というのは、体の細胞が活性酸素に攻撃されて酸化することです。

リコピンとビタミンＥは、老化を引き起こす活性酸素を抑える働きをします。

その他にも、ミニトマトに含まれるビタミンＣは活性酸素の働きを抑えるだけでなく、美肌にはなくてはならないコラーゲンの生成をサポートしてくれる働きをします。

また、トマト・ミニトマトには皮膚のシワ・シミを防いで、傷ややけどの治りを早めてくれる働きもしてくれます。

満腹効果！

ミニトマトなら1パック10個／1個約3キロカロリーほど入っていますよね。

食事の前にゆっくり食べたり、おやつの時間に食べることでミニトマトで満腹中枢を刺激すると食べすぎ防止をしてくれます。

ミニトマトの効果的な食べ方！何個食べればいいの？

サッと洗えば、パッと食べられちゃうミニトマト。

手軽に食べられちゃうのもダイエットの強い味方ですが、いつ食べれば効果的なの？

何個食べれば？など疑問はつきものです。

なのでミニトマトの効果的な時間や食べ方などを紹介します。

 

ずばり、一日の目安として、ミニトマトは17個程度がいいそうです。

そればかり食べると、お腹、体を冷やしてしまうので要注意です。

ミニトマトを食べる時間は？

ミニトマトは低カロリーな食材ですが、それでもダイエット中は気になるという方もいますよね。

そんな時は、活動時間、活動量の多い朝や日中におやつの代わりに食べたり、サラダとして食べたりするのがおススメです。

また、夕食前に食べると成長ホルモンの活性化にもなります。

ミニトマトを食前に食べれば食べ過ぎ防止にもなるので一石二鳥です。

一度に大量にミニトマトを食べるより、こまめに摂取したほうが栄養が吸収されやすいということですね。

ミニトマトのこんな食べ方いかが？

同じ食材ばかりずっと食べていると飽きてしまうものですよね。そんな時は、心血管疾患を発症する人が少ない地中海の人々を真似て「オリーブオイル」を使ったレシピはいかがですか？

オリーブオイルをミニトマトにかけて、少量の塩をふりかけるだけでもおいしいです。

ラテトゥイユ、ピザ、パスタ、ミネストローネなど調理をすればいくらでも食べられますね！

オリーブオイルとミニトマトを一緒に摂ることで、リコピンの吸収率がグンと良くなるんですよ。

これは絶対に試したいですね。

生と加熱はどちらがいい？

ミニトマトは生と加熱、どちらが効率よく摂取できる？と言えば加熱したほうがリコピンの吸収率が高くなります。

ミニトマトをスープやソースにして食べてみてはいかがですか？

ミニトマトは太る？やせる？ダイエット効果あり！太らない食べ方を紹介！

いかがでしたでしょうか。

ミニトマトのはとても栄養がある食材、太るどころかダイエットに向いているということがわかりました。

ミニトマトのダイエット効果まとめ・・・

・ミニトマトのリコピンで新陳代謝アップ！

・ミニトマトで便秘解消！

・リコピンで脂肪燃焼！

・ミニトマトで美肌効果！

・ミニトマトの満腹効果！

 

ミニトマトを積極的に食べて、美肌とスリムな体を手に入れるのはいかがでしょうか？

これらの情報が少しでもお役に立てれば幸いです。

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