チキンラーメンは太る?やせる?気になるカロリーとダイエット効果とは?

ちょっと小腹が空いたときにサッと作って食べられるチキンラーメンは便利なインスタント麺ですよね。

たまに無性にチキンラーメンが食べたくなります。

そこでチキンラーメンは太る?やせる?気になるカロリーとダイエット効果とは?について紹介していきます。

チキンラーメンは他のインスタント麺とは違いお湯を入れるだけと簡単で『すぐ美味しい、すごく美味しい』のキャッチフレーズも納得が出来ます。

そんなチキンラーメンですが、基本的にインスタント麺なので食べ続けると太る可能性もあります。

チキンラーメンは太るのでしょうか?太るほどカロリーが高いのでしょうか?

どこの家庭にも一つはストックしてるチキンラーメンについて調べてみました。

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チキンラーメンを食べたら太ると言われる原因とは?


チキンラーメンに限らずインスタント麺は基本的にカロリーが高く、食べ過ぎると太ってしまう事もあります。

ダイエットをしてる人には厳しい現実ですよね。

たまに無性に食べたくなるチキンラーメンですが、食べると太るなんて言われると気になりますよね?

チキンラーメンはどんな理由で太ると言われるのでしょうか。

太る原因は「腹持ちが悪い」

チキンラーメンが太ると言われる理由の一つには「腹持ちが悪い」事があげられます。

具材を乗せずに食べる事が多いチキンラーメンは他のインスタント麺とは違い麺のカロリーはあってもお腹を満たす事が難しいです。

お腹が空く事を我慢できる人なら、ダイエットにも良いと思いますがチキンラーメンだけでは我慢できないと他の物を食べてしまったり、チキンラーメンの次の食事は高カロリーになる事が増えてしまうなどです。

高カロリーのトッピングが増える

また、具材を乗せずに食べる事が多いチキンラーメンですが、何かの具材を足そうと考えると味が短調なのでつい高カロリーな具材が増えてしまいます。

実はそこそこのカロリーがあるチキンラーメンに高カロリーな、バターやチャーシュー、チーズなどの具材を乗せる事で摂取カロリーが増えて結果的に太る場合があります。

食べる時間が悪い


どんな食べ物にも言える事ですが食べる時間が悪いと太りやすくなります。

チキンラーメンをはじめ、インスタント麺などは夜食などで食べる事が多かったりするので、寝る前に食べる事でカロリー消費が低下して脂肪に変わりやすくなります。

もし、チキンラーメンを食べるならお昼などに軽食程度で食べる方が太りにくいかも知れません。

チキンラーメンのカロリーは他のインスタントと差はないけれど…

チキンラーメンは他のインスタント麺と比べてもカロリー面では差はありません。

それなのに何故、太ると言われるのか?

それは食べ過ぎてしまう事が理由の一つです。

具材を乗せる事が少ないチキンラーメンは他のものと一緒に食べる傾向があります。

ご飯とチキンラーメン…

おかずとチキンラーメン…

つまり、チキンラーメンとカロリーを多くとってしまう組み合わせが増えるので太りやすいと言われてます。

チキンラーメンはカロリーある?太らない様にする食べ方

太りたくないけどチキンラーメンも食べたい!

たまに無性に食べたくなるのごチキンラーメンですが基本的にインスタント麺は太りやすい食べ物。

具材を乗せないで食べる事が多いので、1食では物足りず他のものも食べたくなりますよね?

そんなチキンラーメンも食べ方次第ではカロリーも気にせず、食べる事が出来るんです。

どんな食べ方をしたら良いのでしょうか?

寝る前には食べない


当然の事ですが、例え夜食であってもチキンラーメンを始めインスタント麺は食べない事です。

特に寒い時期は体も冷えるので汁まで飲みきる事が多いですが、寒いと体温が下がり代謝も低下するので余計なカロリー摂取は太る原因になってしまいます。

もちろん、就寝前にチキンラーメンを食べない様にする事が大事です。

どうしても食べたいなら夕食などで食べた後に運動してカロリー消費をすることをおすすめします。

食べすぎない様にする

チキンラーメンは1袋に85g入っておりカロリーは1食あたり377kcalあります。

ですが、具材なしで食べる事が多く腹持ちが悪いので2食で作って食べたりする人もいます。

基本ですが食べ過ぎは太る原因になります。

野菜をのせる

チキンラーメンだけだと物足りない場合、野菜を乗せる事をおすすめします。

野菜なら何でも良いのかと思うかも知れませんが、出来れば食物繊維の豊富な野菜が良いでしょう。

麺を半分にする

チキンラーメンの麺を半分にする方法も効果的です。

チキンラーメンは麺にスープも絡まってる状態ですので好きな量で作る事ができます。

太りたくない場合は、チキンラーメンの麺を半分にし汁物がわりに作って食べると良いですよ。

頻繁に食べない

1食あたり377kcalのチキンラーメンは頻繁に食べると太ります。

一人暮らしだと、ついチキンラーメンなどのインスタント麺に頼りがちになりますが栄養面でも良くないので頻繁に食べる事は避けた方が良いでしょう。

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チキンラーメンは太る?やせる?気になるカロリーとダイエット効果とは?まとめ


人気のチキンラーメンは食べると太るのかなどについて紹介してきました。

チキンラーメンについてのまとめは・・・

※ チキンラーメンは腹持ちが悪い!

※ 高カロリーのトッピングが増える!

※ 食べる時間が悪いと太る!

※ 太らない食べ方はチキンラーメンに野菜をトッピング!

※ 寝る前はなるべく食べない!

 

どこの家庭でも1つはあるチキンラーメンですが、食べ過ぎると太ってしまいます。

腹持ちも悪く物足りない感じがあると思いますが食べ過ぎには気をつけましょう。

これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。

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