ウオッカは太る?ダイエット効果ある?カロリーを実際に調査!

ウオッカは世界的に最も人気がある酒の1つです。

そのウオッカを飲んで太るのか?逆にダイエット効果はあるのか?といった疑問が持たれています。

そこで本記事では、ウオッカは太る?ダイエット効果ある?カロリーを実際に調査!について見ていきましょう。

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ウオッカは太る?ダイエット効果ある?実は低カロリー!


ウオッカは他のお酒に比べて、1杯あたりのカロリーが低いことが特徴です。

ウオッカの1杯(44ml)に含まれるカロリーは大体55〜60カロリー程度。

例えば、ワインの場合は1杯あたり120カロリーほどで、ビールでは1杯あたり160〜220カロリーほどになります。

そのため、ウオッカは太る心配がなくカロリーが低いため、ダイエットをしている方からも注目されています。

今まで飲んでいたカロリーの高いお酒から、ウオッカに代えることでダイエット効果が期待できます。

ウオッカを飲むと太る?やせる?

ウオッカは低カロリーなので、ウオッカを飲んで太る要素はありませんが、ウオッカを飲み過ぎることで太る可能性があります。

ウオッカは透明で味が軽いお酒なので、どんどん飲み進めてしまいがちですが、飲みすぎると体内に脂肪が蓄積される原因にもなりやすく、結果としてウオッカを飲んで太ることになってしいます。

また、ウオッカにはアルコールが含まれているため、過度な飲酒は脳や肝臓に悪影響を及ぼすことがあるので、ウオッカを飲む量には気を配りましょう。

また、ウオッカを飲むことで、太ることなく、体重が減る可能性があります。

それは、ウオッカに含まれるアルコールは、糖分で作られたエネルギー源を分解し、過剰な体脂肪を減らすことも期待できるからです。

そのほか、ウオッカに含まれる抗酸化作用により、老化や疾患の予防にも効果も期待できるとのことで、ウオッカは近年再注目されています。

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ウオッカは太る?ウオッカを飲んでも太らない理由とは?

前述の通り、ウオッカ自体にはあまりカロリーがないため、太ること心配は少ないです。

しかし、ウオッカを飲んだ場合にカロリーが増えるのは、炭酸水やフルーツジュースと一緒にウオッカを飲むことが原因です。

炭酸水やフルーツジュースと一緒にウオッカを飲むと、当然に飲み物に含まれる糖分やカロリーが増えてしまいます。

そのため、ウオッカ類を飲んで太る原因となってしまいます。

そこで、太ることなく、アルコールのカロリーを減らすためには、ウオッカは単品で飲むことをおすすめします。

ウオッカを飲む時の注意点とは?

ウオッカを太ることなく、上手に飲む際には注意点があります。

まず、ウオッカを飲み過ぎないようにすることが大切です。

ウオッカの適量はショットグラスで1日1〜2杯程度です。

また、ウオッカは透明で味が軽いため、アルコール度数が高いと感じづらく深酒につながることがあります。

そのため、ウオッカで太るのを避けるためには、ウオッカを飲む量には十分に注意する必要があります。

さらに、ウオッカで太る心配なく飲むには、ウオッカを空腹時に飲むとダイエットにも効果的とされています。

食事と一緒にウオッカを飲みすぎると、消化器官がウオッカを分解するためにエネルギーを使ってしまうため、ダイエット効果が減少してしまいます。

また、ウオッカを飲む前や後に水分をしっかりと摂ることも大切です。

ウオッカは利尿作用があり、水分が不足すると脱水症状や肌荒れなどの問題が起こりやすくなりますので、ウオッカを飲む際は注意が必要です。

ウオッカダイエットのやり方を公開!

ウオッカで太ることなく、ダイエット効果を期待するには、以下のようなポイントに注意してウオッカを飲むことが重要です。

①ウオッカの 飲酒量を制限する

ウオッカでダイエット効果を期待するには、ウオッカを飲むの量を制限することが大切です。

ウオッカを飲む量は1日1〜2杯程度にとどめましょう。

② ウオッカを飲むタイミングに注意する

ウオッカは、食前に飲み、カロリーの高い食事と一緒には飲まないようにしましょう。

特に揚げ物や炭水化物など高カロリーの食べ物と一緒に食べることで太る原因になるので、ウオッカでダイエット効果を期待するにはウオッカは単品で飲むことが重要です。

③ ウオッカメニューのカロリーを確認する

ウオッカを飲むときには、炭酸水やジュースなどの飲み物と一緒に飲むことが多いです。

この場合、飲み物に含まれる糖分やカロリーが増えてしまうことがあるため、ウオッカメニューのカロリーを確認して、出来るだけカロリーのすくないウオッカメニューを選択しましょう。

ウオッカは太る?ダイエット効果ある?カロリーを実際に調査!まとめ

いかがでしたでしょうか。

ウオッカは太る?ダイエット効果のまとめ・・

・ウオッカの1杯(44ml)に含まれるカロリーは大体55〜60カロリー程度。

・ウオッカの適量はショットグラスで1日1〜2杯程度!

・カロリーの高いお酒から、ウオッカに代えることでウオッカでダイエット効果が期待できる!

・ウオッカは低カロリーなので、ウオッカを飲んで太る要素はありませんが、ウオッカを飲み過ぎることで太る可能性がある!

・食事と一緒にウオッカを飲みすぎると、消化器官がウオッカを分解するためにエネルギーを使ってしまうため、ダイエット効果が減少してしまうので、ウオッカは単品で飲むことがおすすめ!

 

このように、ウオッカは、カロリーが低く太ることなく、ダイエット効果も期待できるとされていますが、適量や飲み方に注意しなければ、逆に太る原因にもなる可能性もあります。

そのため、ウオッカでダイエット効果を期待するにはウオッカの飲む量、飲み方、ウオッカメニューのカロリーリストを確認することがポイントです。

これらの注意点を守って、ウオッカで太ることんなく、効果的なウオッカダイエットを実践してみましょう。

~カロリーが気になるあなたへ~

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