クリームチーズは太る?ダイエット効果と気になるカロリーまとめ!

口当たりがなめらかなクリームチーズ。

クリームチーズはそのまま食べても美味しいですが、クリームチーズは太るイメージも強くチーズそのものもカロリーが高そうに感じたりしませんか?

実際には、クリームチーズはカロリーは高いですが、糖質が低く食べ方次第ではダイエット効果がとても期待出来る食材なんです。

クリームチーズにはどんなダイエット効果が期待出来るのでしょうか?

そこで今回はクリームチーズは太る?ダイエット効果と気になるカロリーまとめ!について説明していきます。

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クリームチーズのダイエット効果とは?

カロリーが高いイメージの強いクリームチーズ。

しかし、実際はクリームチーズは食べ方次第ではダイエット効果が期待できるなんて聞いたら詳しく知りたくなるものです。

一体、どんなダイエット効果がきたいできるのでしょうか。

まずは、クリームチーズの素朴な疑問やダイエット効果について紹介します。

そもそもクリームチーズとは?

スーパーなどで目にする事が多いクリームチーズ。

でも、どんなチーズなのかあまり良く分からないと思いませんか?

クリームチーズとは生クリームや牛乳の混合物を乳酸発酵させてホエイを除いて作る非熟成の柔らかい軟質チーズの事です。

クリームチーズは豊かな風味を持つチーズとして知られています。

 

クリームチーズのダイエット効果について

クリームチーズがどんな物か分かったところで次に気になるのが期待できるダイエット効果です。

クリームチーズにはこんな効果が期待できると言われてます。

1、エネルギーになりやすい

クリームチーズの脂肪が含む中鎖脂肪酸はすばやく肝臓へ届き分解されると言われてます。

その速さは植物油の実に4倍の速さで分解されると言われており、他の食品と比べるとクリームチーズはエネルギーになりやすくなっています。

2、中鎖脂肪酸で太りにくい

クリームチーズは素早く吸収すると伝えましたが他にも脂肪が付きにくい性質があるとされてます。

それはクリームチーズはエネルギーへの転換が早いので体に溜まる事が少ないからなんです。

脂質の多いクリームチーズですが消化吸収が早いので、結果としてクリームチーズは太ることはないと言われてます。

3、糖質の代謝を助ける

クリームチーズにはビタミンが多く含まれています。

その中でもビタミンB群はダイエットに嬉しい効果がたくさんあります。

クリームチーズに含まれる糖質は多くありませんが量が増えると、それなりに摂取してしまいます。

溜まった糖質は体脂肪へと変換されますが、それを助けてくれるのがビタミンB1です。

素早く糖質の代謝を促してくれるビタミンB1は嬉しい効果ですよね。

 

4、満腹感を得られやすい

クリームチーズは脂質が多く含まれており食べると満腹感が得られやすくなります。

ダイエット中に大変なのが『空腹』で、小腹が空くと何か食べたくなります。

結果的にそれが太る原因になりますが満腹感を得ると間食も減り痩せやすくなると言われてます。

 

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クリームチーズは糖質が低く糖質制限してる人に最適!

クリームチーズは糖質制限ダイエットをしている人には嬉しい食品です。

クリームチーズは脂質は多めですが、糖質は100gあたり2.3gと少なめです。

それも、ビタミンB1が糖質の代謝を促すので体に溜まりにくくなってます。

これは糖質制限してる人には嬉しいですよね。

クリームチーズのカロリーは意外にも高かった!?

ダイエット中に気になるのがダイエット効果の他に食品に含まれる〝カロリー〟ですよね?

一般的に高カロリーな食べ物は脂肪になりやすいと言われてますのでクリームチーズのカロリーも気になってきます。

どれほどのカロリーがあるのでしょうか?

クリームチーズのカロリーは高い?低い?

クリームチーズにはどれだけカロリーがあるのか?

意外と買うときにカロリーまで見て買う事は少ないと思いますが、思ってるよりクリームチーズのカロリーは高めなんです。

100gにした場合のカロリーは約346kcalと言われており、ご飯1膳よりも高いカロリーです。

ダイエットに向いてるが安心は禁物

100gあたり346kcalのカロリーを含む食品ですがダイエット効果も期待できるクリームチーズ。

ダイエットに効果があるからと言って安心するのは禁物です。

食べ過ぎてしまうとカロリーの過剰摂取になるので太りやすくなります。

 

100gをそのまま食べる事はありませんがスフレやチーズケーキなどにすると簡単に食べられてしまう量になります。

ダイエットに効果があると言われていても安心せずに過剰に食べない様にしましょう。

クリームチーズは太る?ダイエット効果と気になるカロリーまとめ!

いかがでしたでしょうか。

今回はクリームチーズのカロリーやダイエット効果について調べた事を紹介しました。

クリームチーズについてのまとめは・・・

 

※ クリームチーズは中鎖脂肪酸素早く分解されエネルギーになる

※ 中鎖脂肪酸は消化吸収が早く脂肪になりにくい

※ ビタミンB群は糖質の代謝を促してくれる

※ クリームチーズの脂質が満腹感を与えてくれるので間食が減る

※ クリームチーズのカロリーは100gあたり346kcal

※ 食べ過ぎはカロリーを過剰摂取してしまう

 

カロリーは高めですが糖質が少ないクリームチーズは100gを食べる事は少ないと思います。

ですが、スフレにしたりチーズケーキにする事で簡単に100gを食べてしまう事ができます。

クリームチーズは食べる量に注意して食べる様にしましょう。

これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。

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