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辛ラーメンは太る？ダイエット効果とカロリー、ダイエットレシピを調査！

辛ラーメンは太る？ダイエット効果とカロリー、ダイエットレシピを調査！
辛ラーメン　太る
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韓国を代表する食品『辛ラーメン』

特徴的な辛ラーメンのスープは、ただ辛いだけでは無くスープに溶け込んだ旨味が絶妙に辛くて美味しいラーメンが辛ラーメンです。

そこで、今回は辛ラーメンは太る？ダイエット効果と辛ラーメンのカロリー、ダイエットレシピを調査！について紹介していきます。

辛ラーメンはラーメンなので太るのか？辛ラーメンの辛さはダイエットの効果が期待できるのか？辛ラーメンのカロリーは？ダイエットレシピとは？詳しく見てみましょう。

辛ラーメンは太る？辛ラーメンにダイエット効果は期待できる？


ラーメン好きならダイエット中でも気になるのが辛ラーメンは太るのか？辛ラーメンのカロリーも気になります。

辛ラーメンは見た目はスープに浮いた油で太るイメージを強めていますが、実際に辛ラーメンは太るのか？辛ラーメンのカロリーは？ダイエット効果は期待できるのでしょうか？

もし、辛ラーメン独特の辛さが太ることなく、ダイエット効果が期待出来れば嬉しいですよね。

はたして、辛ラーメンは太るのか？辛ラーメンにはダイエット効果は期待できるのでしょうか？

辛ラーメンは太る？ダイエット効果が期待できる？

 

辛ラーメンは名前からも想像つく様に〝辛さ〟が特徴的なラーメンです。

一般的に唐辛子などが含まれる辛さはカプサイシンが太ることなく痩せやすい体にしてくれますが、辛ラーメンも同じく太ることなく、ダイエット効果が期待できるのでしょうか？

辛ラーメンは太る？ダイエット効果が期待できる?

ダイエット中でもラーメン好きなら気になるのが辛ラーメンを食べながら太る？ダイエット効果ある？と気になります。

辛ラーメンは他のラーメンと違って、辛さがあるので、太ることなくダイエット効果や痩せるようなイメージがありますが、実はそうでもないんです。

基本的に辛ラーメンは炭水化物ですし、スープも飲み干してしまうと辛ラーメンは結構なカロリーで太る原因になります。

しかも、辛ラーメンなどの麺類は１度作ると残せないので食べ切ってしまいます。

それが結果的に辛ラーメンを食べてダイエット効果の逆で太る可能性が高まります。

辛ラーメンは太る？辛ラーメンのカロリーは高い？


日本にも色々とラーメンがありますが、辛ラーメンは袋麺とカップ麺の２種類あります。

日本にもカップ麺と袋麺の辛ラーメンがありますが、どれだけの違いがあるのでしょうか？

実は辛ラーメンは日本のラーメンよりもカロリーが高めなのが特徴です。

ちょっと小腹が空いた時に食べやすいカップ麺など量は少なくてもカロリーが高いので食べ方次第では太る原因になってしまいます。

辛ラーメンのカロリーは高い？ダイエット効果は？

食欲がなくてもついつい食べられる辛ラーメン。

風邪をひいた時など食欲がなかったり汗をかきたい時に辛ラーメンはとても便利な食品ですよね？

辛ラーメンの辛さが食欲を増すので嬉しいと思います。

ですが、辛ラーメンのカロリーはどれだけあるのか分かりますか？

意外と辛ラーメンはカロリーが高いんです。

辛ラーメンのダイエット効果？気になるカロリーは？

辛ラーメンはカップ麺タイプと袋麺タイプの２種類があります。

日本にも辛ラーメンはカップ麺と袋麺がありますが、辛ラーメンのカロリーにどれだけ違いがあるのか？

辛ラーメンのカロリーは１食１２０ｇあたりで約５０６カロリーです。

普段、日本で食べてるインスタント麺のカロリーは３８０〜４３０カロリー程度と言われているので辛ラーメンはカロリーが比較的、高めになります。

ダイエット中でもオススメな辛ラーメンの食べ方

カロリーが高いけど、どうしても辛ラーメンが食べたい…

ラーメン好きなら誰もが考えてしまうと思います。

そんなダイエット効果が欲しい人でも辛ラーメンのオススメな４つの食べ方があります。

１、辛ラーメンはお昼に食べる！

２、辛ラーメンに低カロリーな野菜をのせる！

３、実はカップ麺の辛ラーメン方がカロリーは低い！

４、辛ラーメンのスープは飲み干さない！

どれも聞けば納得できるポイントばかりですよね？

辛ラーメンのスープなども飲み干さずに残す事でカロリーを抑える事ができるので、ダイエット効果が気になる方はこれらの４つの方法を試してみて辛ラーメンを食べてみてはどうでしょうか？

辛ラーメンとは？辛ラーメンの種類とカロリーの違い

まず、独特の辛さがあるのに、後からくる旨味がクセになる辛ラーメン。

ただ辛いだけのラーメンとは違い辛さも旨味も味わえるので辛ラーメンは嬉しいですよね。

日本にも色々とラーメンがありますが、どのラーメンにもない独特な味、辛さを併せ持つ辛ラーメンとは一体なんなのか？

辛ラーメンは・・・

お店に行けばラーメンコーナーに必ずと言っていいほどある辛ラーメン。

辛ラーメンは韓国が発祥のラーメンで１９８６年に韓国で販売されたのが始まりのインスタント麺です。

辛ラーメンは辛いものが大好きな韓国で大ヒットしました。

その後、辛い食べ物が好きな日本人の間でも辛ラーメンは大ヒットし今ではどこでも買える定番の辛いラーメンの代表として辛ラーメンの名前は浸透しました。

辛ラーメンの種類

一括りで辛ラーメンと言っても辛ラーメンにはたくさんの種類があります。

基本的に辛ラーメンは辛いラーメンなんですが辛ラーメンの種類によってカロリーや糖質などが変わってきます。

今現在の辛ラーメンの種類は５つあります。。

 

・辛ラーメン（袋麺）

・辛ラーメン　ブラック（袋麺）

・辛ラーメン　カップ（カップ麺）

・辛ラーメン　ミニカップ（カップ麺）

・辛ラーメン　キムチカップ（カップ麺）

 

辛ラーメンでも色々ありますよね？

その時の気分によって選べたりするのも辛ラーメンの魅力の一つだと思います。

家では袋入りの辛ラーメン、手軽に食べるならカップの辛ラーメンがおすすめです。

辛ラーメンは太る？辛ラーメンのダイエットレシピを４つ公開！

辛ラーメンはカロリーや糖質が高く、ダイエットには向かない食品と思われがちですが、工夫次第で太りにくくすることができます。

ここでは、辛ラーメンの美味しいダイエットアレンジレシピを4つご紹介します。

これらのレシピは、以下のような工夫をしています。

  • 辛ラーメンの麺の量を減らしたり、しらたきや野菜に置き換えたりして、糖質やカロリーを抑える！
  • 辛ラーメンのスープの量を減らしたり、お湯を2回入れたりして、塩分や油分を減らす！
  • 辛ラーメンのたんぱく質や食物繊維を豊富に含む食材を加えて、満腹感や栄養バランスを高める！

 

それでは、具体的なレシピを見てみましょう。

辛ラーメンの野菜スープ

辛ラーメンの野菜スープ材料（2人分）

辛ラーメン（カップ麺） 1個
水 300ml
キャベツ 100g
人参 50g
もやし 50g
鶏むね肉 100g
塩・こしょう 適量

辛ラーメン野菜スープの作り方

キャベツと人参はざく切りにする。もやしは洗って水気を切る。鶏むね肉は一口大に切って塩・こしょうで下味をつける。
鍋に水と辛ラーメンの粉末スープとかやくを入れて沸騰させる。
沸騰したら鶏肉と野菜を入れて中火で10分ほど煮る。
辛ラーメンの麺を入れてほぐしながら3分ほど煮る。
器に盛って完成です！

辛ラーメンのサラダ

辛ラーメンのサラダ材料（2人分）

辛ラーメン（袋麺） 1/4袋
レタス 4枚
キュウリ 1本
ミニトマト 4個
マヨネーズ 大さじ2
粉末チーズ 大さじ1

辛ラーメンのサラダ作り方

レタスは手でちぎって水洗いする。キュウリは薄切りにする。ミニトマトは半分に切る。
辛ラーメンの麺を手で小さく折って、フライパンでカリカリになるまで炒める。
ボウルにマヨネーズと粉末チーズを入れて混ぜる。
レタス、キュウリ、ミニトマト、炒めた麺をボウルに入れて全体に和える。
器に盛って完成！

辛ラーメンのチャーハン

辛ラーメンのチャーハン材料（2人分）

辛ラーメン（袋麺） 1/2袋
ご飯 2膳分
卵 2個
ネギ 1本
サラダ油 大さじ1

辛ラーメンのチャーハン作り方

鍋に水を沸かし、辛ラーメンの麺とかやくを入れて3分ほど茹でる。水気を切っておく。
卵は溶いておく。ネギは小口切りにする。
フライパンに油を熱し、卵を入れてほぐしながら炒める。半熟のうちに取り出しておく。
同じフライパンに油を足し、ご飯と粉末スープの半分を入れて炒める。
麺と卵を加えてさらに炒める。
ネギを散らして完成。

辛ラーメンのチゲ風スープ

辛ラーメンのチャーハン材料（2人分）

辛ラーメン（袋麺） 1/2袋
豆腐 1/2丁
キムチ 100g
水 500ml
鶏ガラスープの素 小さじ1
青ネギ 適量

辛ラーメンのチャーハン作り方

豆腐は一口大に切る。キムチは汁気を絞る。青ネギは小口切りにする。
鍋に水と鶏ガラスープの素と辛ラーメンの粉末スープとかやくを入れて沸騰させる。
沸騰したら豆腐とキムチを入れて弱火で10分ほど煮る。
辛ラーメンの麺を入れてほぐしながら3分ほど煮る。
青ネギを散らして完成。

以上、辛ラーメンの太らないダイエットレシピを4つご紹介しました。

辛ラーメンはそのまま食べるとカロリーや糖質が高いですが、上記のような工夫をすれば、ダイエット中でも気軽に楽しめますよ。

ぜひ試してみてくださいね。

辛ラーメンは太る？ダイエット効果は期待できる？気になるカロリーを調査！まとめ

いかがでしたでしょうか。

韓国を代表する辛ラーメンはダイエット効果が期待できるか？カロリーはどれくらいか？について紹介しました。

辛ラーメンは太る？ダイエット効果ある？についてのまとめは・・・

 

※ 辛ラーメンは韓国発祥の辛いインスタント麺！

※ 辛ラーメンはカップ麺や袋麺がある！

※ 辛ラーメンは太る可能性あり！カロリーが高めでダイエット向きではない！

※ １食１２０ｇあたり５０６カロリーと意外と高カロリー

※ 辛ラーメンで太る心配を減らす！工夫する事で辛ラーメンのカロリーを抑えてダイエット効果も！

 

寒い時や食欲がない時に辛ラーメンは最高の食品で買い置きしてる人も居ると思います。

辛さが食欲を増進させてくれますがダイエット中の人は食べ方を工夫しないと辛ラーメンで太る可能性があります。

辛ラーメンを我慢したくない人は、辛ラーメンを食べた後に運動などしてカロリー消費などして太るのを避ける工夫をしてみてはいかがでしょうか。

この情報があなたのお役に立てれば幸いです。

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