春雨は太る?ダイエットに向け?カロリーをチェックしてみた!

ツルッとした食感が特徴の『はるさめ』はダイエットで女子の定番なアイテムです。

春雨は食欲が無くても食べられるので人気ですよね。

口当たりが良くダイエット食品としても多くの人に愛されていますが、食材のカロリーなど気にしたことはありますか?

そこで今回は、春雨は太る?ダイエットに向け?カロリーをチェックしてみた!について紹介していきます。

春雨はダイエットに良いなんて言われるのでカロリーや糖質は低めだと思いますが、実際どうなんでしょうか?

 

買うとき、そこまでカロリーを気にして買うことはあまり無いかもしれませんが、良く表示を見ないと後で大変な目に合うことも…

そこでダイエット女子に人気の『はるさめ』のカロリーやダイエットに向いてるか調べてみました。

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春雨は太るの?春雨のカロリーや糖質について


ダイエット女子に人気の『はるさめ』ですがヘルシーなイメージがあります。

コンビニなどで見かける〝春雨スープ〟もヘルシーな食べ物としても売られていますし小腹を満たすには良いですよね?

春雨はダイエット食として女子に人気があります。

そんな、はるさめですがカロリーはどれくらいなのか知ってますか?

素朴な疑問ですよね?

まず、はるさめのカロリーをまとめました。

『はるさめ』ってどんな食べ物?


普段、何気なく食べることが多いはるさめ。

実のところ、はるさめって何で出来てるのか知らない人もいると思います。

 

春雨はヘルシーなイメージが強いから使う原材料もきっとヘルシーな物に違いないと思いますよね?

はるさめはジャガイモやサツマイモなどの芋類や緑豆などの〝デンプン〟を使って作る乾燥させた食品です。

元々は中国で生まれた物で中国では緑豆を使った物が〝はるさめ〟と呼ばれてました。

春雨のカロリーは?


意外と謎が多い、はるさめですが、カロリーはどれほどあるのか?

はるさめには100gあたり約350kcalほどのカロリーが含まれています。

思ったより春雨はのカロリーはありますよね?

 

そうめんやパスタなどのカロリーを見ても大きな差が実際はありません。

ですが、ダイエット食として知られる理由があり茹でる事でカロリーが低くなるんです。

でると水分を含み何倍にもなりますが、はるさめのカロリーは80kcal程度まで低下します。

春雨の糖質は?


ダイエットに大敵とも言えるのが糖質です。

糖質が高いと太りやすくなる事は誰もが知っている事だと思います。

 

はるさめの糖質は乾燥した状態で100gあたりに緑豆はるさめは約84g含まれてます。

意外と糖質は高めですが、これもカロリーと同様に茹でる事で約1/4程度まで低下します。

糖質もカロリーも茹でる事で減るのでダイエットに効果があると言われてます。

 

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春雨は太るのか?


結果的に茹でる事ではるさめのカロリーや糖質が下がるので、はるさめで太ると言う心配はありません。

太る心配はありませんが、春雨ばかりを食べると栄養が偏るので正常に体が燃焼してくれなくなる場合があります。

そうなると太りやすくなりますし、量を食べ過ぎても過剰摂取となり太りやすくなります。

春雨はダイエットに向いてるのか?向いてないのか?

食べ過ぎはどんな食べ物でも太りやすくなりますが、はるさめはダイエットに向いてるのか不向きなのか気になりますよね?

基本的に茹でる事でカロリーや糖質が下がるので、春雨はダイエット向きの食材と言っても良いでしょう。

茹でる事で水分も多く含むので量も増えますし食べ過ぎる事も防げます。

ですが、はるさめにはダイエットに向いてると言われる理由は他にもあります。

どんな理由があってダイエット向きなのでしょうか?

はるさめがダイエットに向いてる理由は?

はるさめは茹でる事で糖質もカロリーもカットする事が出来る嬉しい食材です。

食べ方によっては100gも使わなくて済むので実際はもっとカロリーも糖質も少なくなります。

そんな『はるさめ』にはダイエットに向いてる理由があります。

どんな理由で向いているのでしょう?

春雨はGI値が低い!

茹でるとカロリーも糖質も少なくなるのですが、GI値が低い食材ですので太りにくいんです。

 

血糖値が上昇することでインスリンの分泌が増えて太りやすくなりますが、はるさめのGI値が低く血糖値の上昇も緩やかになります。

ですから気になる心配がありません。

様々な料理に合う!

ダイエット食を作る時に悩むのが『メニュー』です。

出来る限りヘルシーに仕上げる為に色々と悩むと思いますが、はるさめはどんな料理にも合わせやすく悩む心配が少ないです。

春雨は幅広く使えるのは嬉しいですよね?

食物繊維が摂れる!

はるさめは大半が炭水化物ですが、ミネラル成分も少量ではありますが含まれてます。

また、食物繊維も豊富に含まれてるので便秘なども

解消できると言われています。

春雨は太る?ダイエットに向け?カロリーをチェックしてみた!まとめ


いかがでしたでしょうか。

今回は身近な食材の『はるさめ』はダイエットに向いてるか不向きかなどについて紹介してきました。

はるさめに関してのまとめは・・・

※ はるさめの大半は炭水化物!

※ 春雨のカロリーは100gあたり約350kcal

※ 春雨の糖質は100gあたり約84kcal

※ 茹でる事でカロリーも糖質も少なくなる

※ GI値が低いので太りにくい!

※ はるさめは食物繊維が便秘を解消する!

 

茹でると量も増えてヘルシーだとダイエット女子に人気の春雨はダイエットに定番の食材です。

茹でる事でカロリーも糖質も少なくなるので気にせず食べられますが何事も食べ過ぎは太ります。

春雨を使って自分なりのダイエット食を考えてみてはいかがでしょうか?

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