シスコーンは太る?やせる?カロリーとダイエット効果を調査!

忙しい朝の食事にちょうど良いシスコーン。

寝坊して時間がない時などは朝食にサッと作って食べられるシスコーンはありがたいですよね。

そこで今回はシスコーンは太る?やせる?カロリーとダイエット効果を調査!について紹介していきます。

 

容器にシスコーンを入れて牛乳をかけるだけで食べられるのも魅力があります。

そんな手軽に食べられるシスコーンですが含まれるカロリーって知ってますか?

実は噂ではシスコーンは太るとも言われています。

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シスコーンは太る!?そのカロリーとは?


寝坊した朝や子供のおやつにシスコーンを食べる事があると思います。

手軽に作れるので便利ですし時間が無くてもすぐに食べられるのが魅力的ですよね?

そんなシスコーンですがカロリーが気になります。

それほど高いイメージが無いシスコーンですが、実際のところどうなのでしょうか?

もしかしたら太ってしまうのでは?そんな悩みありますよね。

まずはシスコーンの疑問から見てみましょう。

シスコーンのカロリーはどれくらいなの?


栄養のバランスも良く朝食として人気のメニューなシスコーン。

牛乳をかけるだけと子供も出来るのが良いですよね。

そんなシスコーンですがカロリーはどれくらいなのでしょうか?

 

シスコーンのカロリーは1食分が40gとなっており40gで約151kcalになります。

これに牛乳を約200mlほど加えるとシスコーンのカロリーほ他に134kcalがプラスされるので1食あたり285kcalとなります。

シスコーンはなぜ太るのか?


シスコーン40gと牛乳200mlで1食分となりカロリーは285kcalになりますが、それほど高いカロリーに感じませんよね?

ご飯1膳分のカロリーと大きな差がありませんがシスコーンは太ると言われています。

シスコーンが太ると言われる理由は何があるのか?

1、シスコ―ンは満腹感が得られにくい!

シスコ―ンが太ると言われる理由の1つ目は満腹感が得られにくいことがあげられます。

そもそもシスコ―ン1食分で40gですので小腹が満たされる程度なので足りないと思います。

結局は満腹感がないので量を食べてしまいがちになるので太りやすくなります。

2、味が単調で他の味が欲しくなる!


シスコーンで太る理由の2つ目は味が単調で他の味が欲しくなる事があります。

毎日、同じ味を食べていると徐々に飽きてしまい違う味のものを食べたくなります。

チョコなどの味へ変えると、その分のカロリーが増えてしまいます。

最悪、高カロリーになってしまう場合もあります。

3、食べる時間が悪い!

シスコーンで太る理由の3つ目は食べる時間です。

朝食に食べるのは日中は仕事や運動などで体を動かす事が多いので大丈夫ですが、夕食前や寝る前などの小腹が空いた時は危険です。

過剰にカロリーを摂取して太りやすくなります。

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シスコーンでダイエット効果がある食べ方とは?


シスコーンは1食分で約285kcalとそこまでカロリーが高いわけではありません。

朝食のメニューに人気な理由も分かります。

このシスコーンですが、食べ方を間違えると太ってしまいますがダイエットにも効果的と言われてます。

どんな方法でダイエット効果を発揮できるのか知りたいですよね?

シスコーンのダイエット効果が期待できる食べ方についてまとめました。

置換えダイエットで無理なく痩せられる!


シスコーンは上手に付き合うとダイエットの効果が期待できます。

ただし、食べ方を間違えるとダイエットどころか逆に太ってしまう事もあります。

どんな方法で食べると良いのか?

それは『置換えダイエット』です。

普段の食事のご飯をシスコーンに変えるだけと簡単ですぐ出来るので誰でも試せます。

ただし、シスコーンは1食分にする事が大事です。

ダイエット効果を発揮せる食べ方とは?

シスコーンでダイエットに挑戦するなら少しでもカロリーを気にしたいところです。

どの様にカロリーを多く取らずに栄養をとるのか悩むところですが、ちょっとした事をするだけでも大きく変わります。

簡単に試せるッスコーンでダイエット効果を発揮させる食べ方を3つ紹介します。

1、牛乳を豆乳に変える

2、野菜やフルーツと一緒に食べる

3、良く噛み満腹感を得る

たったこれだけで変わります。

カロリーの高い牛乳から豆乳に変えたりシスコーンを野菜やフルーツと一緒に食べるだけでカロリーも栄養も変わります。

後は良く噛んで食べる事です。

噛むことで満腹感が得られやすいので間食が減り効果的に続けられます。

シスコーンは太る?やせる?カロリーとダイエット効果を調査!まとめ


いかがでしたでしょうか。

朝食で人気メニューのシスコーンのカロリーや太る原因など紹介してきました。

シスコーンの簡単なまとめは・・・

※ シスコーン1食あたりカロリーは285kcal

※ シスコーンはカロリーは高めでも満腹感は得られにくい!

※ 食事の前後に食べると過剰摂取してしまう!

※ シスコーンは置換えダイエットで無理なく痩せられる!

※ 少しの工夫でカロリーを抑えられる!

シスコーンは朝食に食べるイメージが強いですが、おやつで食べたりお昼にサッと食べたい時などにも便利な食べ物です。

ですが、食べる時間帯を間違えたり量を食べると太ってしまいます。

自分のライフスタイルに合った食べ方を工夫して探してみると良いでしょう。

 

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