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シスコーンは太る？ダイエット効果とカロリーを実際に調査！

シスコーンは太る？ダイエット効果とカロリーを実際に調査！
シスコーン　太る
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朝食にサッと作って食べられるシスコーンはありがたいですよね。

シスコーンには以外にも太る？やダイエット効果が期待できるなどいう口コミも。

そこで今回はシスコーンは太る？ダイエット効果とカロリーを実際に調査！について紹介していきます。

シスコーンは太る！？ダイエット効果は？シスコーンのカロリー！

シスコーンの朝食は容器にシスコーンを入れて牛乳をかけるだけで食べられるのも魅力があります。

手軽に食べられるシスコーンですが太るのか？ダイエット効果が期待できるのか？シスコーンに含まれるカロリーをご存じでしょうか？

シスコーンは太るのか、ダイエット効果が期待できるのか実際に調査してみました。


手軽に作れる朝食やおやつでシスコーンは便利ですし、時間が無くてもすぐに食べられるのがシスコーンの魅力的ですよね？

そんなシスコーンですが太るのでしょうか。ダイエット効果が期待できるのか？まずはシスコーンのカロリーが気になります。

それほど高いカロリーがあるイメージが無いシスコーンですが、実際のところ太るレベルのか？

まずはシスコーンは太る？の疑問から見てみましょう。

シスコーンは太るレベルのカロリー？


栄養のバランスも良く朝食として人気のメニューなシスコーン。

そんなシスコーンは太るのか？シスコーンのカロリーはどれくらいなのでしょうか？

 

シスコーンのカロリーは１食分が４０ｇとなっており４０ｇで約１５１カロリーです。

これに牛乳を約２００ｍｌほど加えるとシスコーンのカロリーほ他に１３４ｋｃａｌがプラスされるので実質１食あたり２８５カロリーとなります。

1食のカロリーとしてしてはとてもヘルシーなので、シスコーンを食べて太ることはありません。

むしろ、カロリーが少ないのでダイエット効果が期待できそうです。

シスコーンは太る？３つの太る原因


シスコーン４０ｇと牛乳２００ｍｌで１食分となりカロリーは２８５カロリーになりますが、それほど高いカロリーに感じませんよね？

ご飯１膳分のカロリーとシスコーンのカロリーは大きな差がありませんが、シスコーンは太ると言われています。

では、シスコーンが太ると言われる理由はカロリー以外に何があるのでしょうか？

１、シスコ―ンは満腹感が得られにくいから太る？

シスコ―ンが太ると言われる理由の１つ目は、シスコーンを食べた時に満腹感が得られにくいことがあげられます。

そもそもシスコ―ン１食分で４０ｇですので小腹が満たされる程度の量です。

シスコーンでお腹いっぱいにするには、少々量が足りない量です。

そのため、結局はシスコーンだけでは満腹感が満たされないので、ついつい量をたくさん食べてしまいがちになり、その結果摂取カロリーも増えて、シスコーンで太るということになってしまいまいがちです。

２、シスコーンの味が単調で他の味が欲しくなるから太る！


シスコーンで太る理由の２つ目は、シスコーンの味が単調で追加で他の味が欲しくなる事です。

毎日、シンプルな味付けのシスコーンの同じ味を食べていると徐々に飽きてしまい、シスコーン以外の違う味のものを食べたくなります。

しかし、同じシスコーンでもチョコなどの味を加えると、その分シスコーンのカロリーが増えて太る原因になります。

最悪、シスコーン+他のものを食べることで、シスコーンのカロリーに他の食べ物のカロリーがプラスされて、シスコーンで太る原因とされる高カロリーになってしまう場合が多々あります。

３、シスコーンを食べる時間が悪いと太る！

シスコーンで太る理由の３つ目はシスコーンを食べる時間です。

シスコーンを朝食に食べるのは日中は仕事や運動などで体を動かす事が多いので問題ないですが、夕食前や寝る前などの小腹が空いた時にシスコーンを食べるのは危険です。

シスコーンは美味しくて、食感が病みつきになるので、結局止まらずに過剰な量を食べてしまい意外と高いカロリーを摂取しすぎて、シスコーンで太ることになってしまいます。

シスコーンは太るのを避けるためにも、極力朝食としてシスコーンを食べることがおすすめです。

シスコーンでダイエット効果がある食べ方とは？


シスコーン自体は１食分で約２８５カロリーとそこまでカロリーが高いわけではありません。

手軽でカロリーも少ないのでシスコーンが朝食のメニューに人気な理由も分かります。

 

このシスコーンですが、食べ方を間違えると太る可能性がありますが、一方でシスコーンはダイエットにも効果的と言われてます。

どんな方法でシスコーンでダイエット効果を発揮できるのか知りたいですよね？

シスコーンで太ることなく、ダイエット効果が期待できるシスコーンの食べ方についてまとめました。

シスコーンで置換えダイエット効果！無理なくダイエット！


シスコーンは上手に付き合うと実は太る心配なく、ダイエットの効果が期待できます。

ただし、シスコーンは食べ方を間違えるとダイエット効果どころか逆に太ることもあります。

どんな方法でシスコーンを食べると太るこことなく、ダイエットに良いのでしょうか？

それはシスコーンの『置換えダイエット』です。

 

普段の食事のご飯の１食をシスコーンに変えるだけでよいので、簡単ですぐ出来るので誰でも試せるシスコーンで太ることなく、ダイエット効果が期待できます。

ただし、シスコーンで太ることを防ぐためにも、注意点としてはシスコーンの食べる量は一日３食ではなく、１日１食分にする事が大事です。

１食分をカロリーの少ないシスコーンに置き換えるだけで、１日の摂取カロリーを低く抑えることができるので、結果としてシスコーンでダイエット効果が期待できます。

この方法なら今日からすぐ実践できる方法なのでおすすめです！

シスコーンでダイエット効果を発揮せる食べ方とは？

シスコーンで太ることなく、ダイエットに挑戦するなら少しでもカロリーを気にしたいところです。

どの様にシスコーンでカロリーを多く取らずに栄養をとるのか悩むところですが、ちょっとした事をするだけでも大きく変わります。

簡単に試せるシスコーンでダイエット効果を発揮させる食べ方を３つ紹介します。

１、牛乳を豆乳に変えてシスコーンを食べるとダイエット効果が！

２、野菜やフルーツと一緒にシスコーンを食べると太る心配がない！

３、満腹感を得るためにいシスコーンを良く噛むとダイエット効果も！

たったこれだけでシスコーンで太ることなく、ダイエット効果が期待できるシスコーンのヘルシーダイエットメニューに変わります。

シスコーンで太る心配がないように、シスコーンにかけるのもをカロリーの高い牛乳から豆乳に変えたり、栄養補給もかねてシスコーンを野菜やフルーツと一緒に食べるだけで、シスコーンのカロリーも栄養も変わります。

後はいつもよりシスコーンを良く噛んで食べる事で太ることなく、少量のシスコーンで満足感を得られます。

そして、カロリーを抑えてシスコーンを食べながらダイエット効果が期待でき、たくさんシスコーンを噛むことで満腹感が得られやすいので、結果的に間食が減り太ることなく、シスコーンでダイエットを効果的に続けられます。

また、シスコーンは、食べ過ぎ注意を払えば、ダイエット中にも摂取可能であり、栄養補給効果的です。

シスコーンにも食物繊維、カルシウム、鉄、ビタミン群など多くの栄養素が含まれており、特に、食物繊維は腸内環境の改善や便秘解消によるダイエット効果、血糖値の安定に効果があるとしています。

また、シスコーンにはビタミンB群はエネルギー代謝をサポートし、ビタミンDは骨の健康を保つ効果があります。

シスコーンでダイエット！ヘルシーなアレンジレシピ！

シスコーンを使ったレシピ例として、いつくか紹介します。

シスコーンと野菜のサラダ

材料: シスコーン、トマト、きゅうり、赤玉ねぎ、パプリカ、レタス、オリーブオイル、レモンジュース、塩、ブラックペッパー
手順: 野菜を洗って切り、シスと一緒に大きなボウルに入れます。オリーブオイル、レモンジュース、塩、ブラックペッパーを加えてよく混ぜて、冷蔵庫で冷やしてからお召し上がりください。
シスコーンのスープ:

材料: シスコーン、野菜ブロス、キャロット、セロリ、玉ねぎ、ガーリック、塩、ブラックペッパー
手順: キャロット、セロリ、玉ねぎ、ガーリックを細かく切り、野菜ブロスと一緒に鍋に入れて煮ます。シスコーンを加えてさらに煮て、塩とコショウで味を調えます。

シスコーンと鶏肉の炒め物

材料: シスコーン、鶏胸肉、ブロッコリー、ピーマン、キャロット、しょうゆ、オリーブオイル、ガーリック、生姜
手順: 鶏肉を細切りにし、野菜を洗って切ります。熱したフライパンにオリーブオイルを加え、鶏肉を炒めます。 鶏肉が白くなったら、野菜、シスコーン、ガーリック、生姜を加えてさらに炒め、しょうゆで味を調べます。

シスコーンと野菜のキッシュ

材料:シスコーン、卵、低脂肪ミルク、全粒粉のパイ生地、スピナッチ、トマト、塩、ブラックペッパー
手順: オーブンを予熱して、パイ生地を型に敷きます。卵、ミルク、塩、ペッパーをよく混ぜ、シスコーン、スピナッチ、トマトを加えて混ぜます。生地の上に注ぎ、オーブンで焼きます。

シスコーンと豆腐のパテ

材料:シスコーン、豆腐、オリーブオイル、リッガー、塩、ブラックペッパー、パセリ
手順: シスコーンと豆腐をフードプロセッサーで軽くなるまで混ぜます。オリーブオイル、ガーリック、塩、ブラックペッパーを加えてさらに混ぜ、パセリを振って仕上げます。
これらのレシピはシンプルでヘルシーなものばかりで、シスコーンの栄養を言いながらカロリーを大切にすることができます。

また、シスコーンは筋トレにも適しているとされており、特にビタミンB群やビタミンDなど、筋肉の生成や筋肉強化に効果的な栄養素が含まれています。

そのため、シスコーンでさらにタンパク質を摂取することが可能です。

シスコーンの手軽さも、筋トレを行っている人々にとっては魅力的であるとされています。

シスコーンは太る？ダイエット効果とカロリーを調査！まとめ


いかがでしたでしょうか。

実際に朝食で人気メニューのシスコーンのカロリーや太る原因、そしてシスコーンでダイエット効果が期待できる食べ方など紹介してきました。

シスコーンについての簡単なまとめは・・・

※ シスコーン１食あたりカロリーは２８５カロリー

※ シスコーンはカロリーは高めでも満腹感は得られにくいので太る原因にも！

※ シスコーンを食事の前後に食べると過剰摂取してしまう！

※ シスコーンは置換えダイエットにすれば太ることなくダイエット効果が期待できる！

※ 少しの食べ方の工夫でシスコーンで太ることなく、シスコーンでカロリーを抑えてダイエット効果が期待できる！

 

シスコーンは朝食に食べるイメージが強いですが、おやつで食べたりお昼にサッと食べたい時などにも手軽で便利な食べ物です。

ですが、シスコーンの食べる時間帯を間違えたり、食べる量を間違えて食べると太る原因にもなりかねません。

 

自分のライフスタイルに合ったシスコーンの食べ方を工夫して、太る心配を少なくし、シスコーンでダイエット効果を期待して習慣的にシスコーンを食べてみましょう。

これらの情報があなたのお役に立てれば嬉しいです。

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