こんにゃくゼリーは太る?痩せる?カロリーとダイエット効果とは?

手軽に食べられるオヤツにゼリーがあります。

ゼリーと聞いてすぐに思い浮かんでくるのがCMでも良く見る『こんにゃくゼリー』ですよね?

特にマンナンライフの蒟蒻畑はゼリーのイメージも強く定番ですよね?

そんな、こんにゃくゼリーですが痩せるとイメージが強いですが太ってしまうこともあると言われてます。

そこで今回は、こんにゃくゼリーは太る?痩せる?カロリーとダイエット効果とは?について紹介していきます。

そこで、こんにゃくゼリーが太ると言われる原因について調べてみました。

 

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こんにゃくゼリーは太るの?痩せるの?気になるカロリーは?

今ではダイエットする人に欠かせない食材の中にこんにゃくゼリーがあります。

何故、欠かせない食材なのかと言うとカロリーが低いことがあげられます。

小腹が空いたら手軽に食べられるサイズですしカロリーも低く1つずつ小分けされてるのも人気の理由です。

しかし、カロリーが低いと言ってもこんにゃくゼリーで太ってしまう事があります。

 

こんにゃくゼリーのカロリーはどれぐらい?

こんにゃくゼリーにはどれくらいのカロリーがあるのでしょうか?

買うときはカロリーや賞味期限を気にしますが食べる時って気にしない事が多いですよね?

こんにゃくゼリーで有名なマンナンライフの蒟蒻畑はどれくらいカロリーがあるのでしょうか?

その小分けされた一個あたりのカロリーってどれ位か知ってますでしょうか?

こんにゃくゼリーは一個あたり25kcalと記載されています。

 

それほど高いカロリーではありません。

ちょっとしたオヤツとして食べるなら気にならない程度のカロリーだと言えるでしょう。

 

こんにゃくゼリーは太るの?痩せるのか?太る原因はこれだった!?

こんにゃくゼリーは一個あたり25kcalしかありませんが太る理由って何があるのでしょうか?

一般的には、太るイメージが湧かないゼリーなんですがカロリーばかりが理由ではありません。

他にどんな原因が考えられるのでしょうか?

栄養価が低く太りやすい体質になる!?

太る理由にあげられるのは栄養価が低く太りやすい体質になってしまうことです。

人が生きていくために必要な〝たんぱく質〟や〝脂質〟は0でミネラル分なども少量しか入っておりません。

つまり栄養価が低いんです。

 

ですから、ダイエット目的で食べていると栄養が不足し太りやすい体質になってしまいます。

食べ方によっては太る?

こんにゃくゼリーなのに食べると太る理由の1つに『食べ方』があります。

一般的にゼリーと言えば柔らかく口に入れてしまうと噛まなくても飲み込めてしまいます。

それと同じ様に、こんにゃくゼリーも飲み込んでしまう人が居ますが普通のゼリーとは違い弾力性があるので

飲み込むと消化に時間がかかります。

1度や2度程度なら気にならないですが食べるたびに噛まずに飲み込んでいると太りやすくなります。

食べ過ぎてしまう!

一個あたり25kcalなのでカロリーが低い分、気にならず食べられます。

ですが、太ってしまう人に共通するのが食べ過ぎてしまうことです。

 

25kcalしかありませんが10個も食べるとご飯1膳分と変わらないカロリーを摂取します。

10個くらいなら小腹が空いてると食べてしまうと思います。

食べ過ぎは注意が必要です。

栄養のバランスを考える

カロリーが低いのでダイエットするならちょうど良いこんにゃくゼリーですが注意しなければならないのが

栄養バランスを考える事です。

栄養が偏ると体調が崩れてしまいます。

体調が崩れると病気になったりしますが、その他に必要なエネルギーも作れず代謝が低下し太りやすい

体になります。

こんにゃゼリーは糖質の塊!?


こんにゃくゼリーとして広く知られている会社にマンナンライフとオリヒロがあります。

どちらも蒟蒻から作られておりますが違うのは糖質です。

オリヒロの商品と比べてもマンナンライフのゼリーは倍近い糖質が含まれています。

つまり糖質の塊を食べているんです。

糖質は摂りすぎると余分な糖分は体脂肪へと変化しますので太りやすくなります。

一食をこんにゃくゼリーで置換えない!

ダイエットで良くする事に一食置換えダイエットがあります。

カロリーが低いので効率的にダイエットする事が可能になりますが、こんにゃくゼリーだけに頼ると

体調を崩してしまいます。

こんにゃくゼリーは食物繊維が豊富に含まれてます。

ですから、こんにゃくゼリーだけに頼らずに他のものも取してバランスを取りましょう。

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こんにゃくゼリーにはダイエット効果がある!?

太りやすい要素があるこんにゃくゼリーですがデメリットばかりではありません。

正しく食べることで効率的に痩せられる事も期待できます。

こんにゃくゼリーがダイエットのメリットとなる理由にはどんな事があるのか?

完食を抑えられる!


ゼリー1個あたり25kcalしかありませんが数を食べるとカロリーも増えます。

10個も食べるとご飯1膳分と同等のカロリーが得られ満腹感を得られます。

つまり間食が減り食べたい気持ちを抑えることができます。

食前に食べると満腹感がでる!

こんにゃくゼリーは特徴的な強い弾力性があります。

しっかりと噛んで食べることで中枢神経が刺激されて脳の中で満腹感を感じる事が出来ます。

ですから食前に食べる事で普段の食事の量も減っていきダイエットに繋がります。

食べる時は良く噛んで食べる事がコツです。

脂肪がつきにくい

ダイエットに嬉しいのが脂肪がつきにくい事です。

蒟蒻には水溶性食物繊維が含まれており消化吸収が遅くなります。

つまりインスリンの急な上昇が抑えられるので太りにくくなります。

腸内環境が良くなる

食物繊維が豊富な蒟蒻は腸内環境を改善してくれ便秘などになりにくいのが特徴です。

ダイエットする時には嬉しいですよね。

 

水溶性食物繊維はゲル状になり余計な糖分なども一緒に排出してくれるのでダイエット中には嬉しい効果となります。

こんにゃくゼリーは太る?痩せる?カロリーとダイエット効果とは?


こんにゃくゼリーは太るのか痩せるのか?カロリーはどれくらいかについて紹介しました。

こんにゃくゼリーの簡単なまとめは・・・

※ こんにゃくゼリー1個あたりのカロリーは25kcal前後

※ 栄養価が低いので太りやすい

※ 食べ過ぎは太るもと

※ 糖質を多く摂取すると太る可能性がある

※ 食べ方しだいではダイエットにも効果がある

小分けされてるので、つい食べ過ぎてしまうのがデメリットですが量を抑えると太る可能性は低くなります。

カロリーも数を食べると多くなるので食前に何個か食べてご飯を少し減らすと栄養のバランスも良く食べられるので食べ方を気にして美味しくゼリーを食べるようにしましょう。

カロリーが低いからとこんにゃくゼリーをお腹いっぱい食べると糖質が高いので太りやすくなります。

食べ方を変えるだけで効果的にダイエットする事が出来ますので注意して食べる様にしましょう♪

 

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