レンコンは太る?ダイエット効果ある?カロリーを調査してみた!

炒め物や煮物などには定番で欠かせない野菜と言えば〝レンコン〟があります。

あっさりとしていて食べると歯応えが良くレンコンはダイエットに良いのではと思いますよね?

レンコンは意外にも他の根菜と比べるとカロリーが少し高めで、調理の仕方によっては太る要素を持っています。

しかし、上手に食べればレンコンには、ダイエット効果もあると言われどっちが本当なのか気になりますよね?

そこで、今回はレンコンは太る?ダイエット効果ある?カロリーを調査してみた!について紹介していきます。

 

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レンコンは太る?ダイエット効果は?気になる疑問!

雑誌などの特集で、太る食材だったりダイエットに良い食材などを見ることがあると思います。

その中にレンコンの文字があると驚きませんか?

あっさりとした歯応えのある野菜だからレンコンがダイエットに良いのでは無いかと思ってると驚くと思います。

 

体に良いと思ってた野菜だけにレンコンは本当に太るのか疑問に感じますよね?

レンコンは太るのか?それとも痩せるのでしょうか?

気になる疑問『レンコンは太るのか?』

レンコンは食べると太るのかと言う疑問を感じる人は多いと思います。

ですが実際にレンコンで太ったと言う人が居るから噂もたちます。

 

たくさんの栄養素があるレンコンですが太ると言われる理由は〝食べ過ぎ〟や〝調理方法〟と言った理由が主な原因です。

レンコンは食物繊維などが豊富なので太ると言うより、むしろ積極的に食べた方が良いと思います。

『レンコンでダイエット効果は痩せるのか?』

レンコンほ食べると太るのかと言う疑問があれば逆に痩せるのかと言う疑問も出てきます。

ハッキリと言ってしまえば、レンコンを食べたからと言ってダイエット効果すぐに期待できる訳ではありません。

ですが、レンコンを食べることで痩せやすい体に変わっていきます。

 

色々な栄養素が豊富に含まれるレンコンは体に良い栄養ばかりで環境を整えてくれます。

その結果、ダイエットに適した痩せやすい体に変わるだけで、レンコンを食べたからと言ってすぐにダイエットが期待できる訳ではありません。

 

レンコンは太るだけじゃない!?レンコンの嬉しい効果とは?


ダイエットをしている人なら太る食べ物には慎重になると思います。

特に栄養は豊富に含まれてるけど、食べると太るなんて言われるレンコンは悩みますよね?

しかし、今からすぐにレンコンが食べたくなる様な嬉しい効果も色々とあります。

レンコンを食べる事で得られる嬉しい効果とは?

1、代謝が上がる!

レンコンには生きる為に必要なエネルギーを作りやすくする成分が含まれています。

エネルギーを作りやすくするので筋肉な体の働きが良くなりレンコンを食べると代謝が上がります。

代謝が上がると、レンコンを食べて太ることなく、逆に太りにくい体も作りやすくなります。

 

2、整腸作用がある!

レンコンと言えば「食物繊維」が多く含まれている事は知られてます。

じつは、この食物繊維は体内に入る事で膨らみ腸内を刺激する事で蠕動運動(ぜんどううんどう)をし溜まっていた便を出しやすくします。

それに加えて、レンコンを食べると腸内が活発になる事で老廃物がしっかりと出て腸内環境を整えてくれます。

3、満腹感が得られる!

レンコンに含まれる食物繊維は不溶性食物繊維と言って水分を吸うと膨らむ性質があります。

つまり、体内に入る事で水分を吸収し膨らむのでレンコンを食べると少量でも満腹感が得られやすくなります。

結果、食べる量が少なくなりレンコンを食べると太ることなく、痩せやすい体になります。

 

4、血行促進!

レンコンに含まれる成分の中にビタミンEがあります。

ビタミンEは血行を良くしてくれる作用があり血行が良くなれば、体の代謝のアップや体温も上がり冷え性の改善とダイエットには欠かせない事ばかりです。

つまり、レンコンはダイエット向けの食材です。

 

5、むくみ予防

レンコンの成分で、むくみの解消に効果が期待されるのがカリウム。

レンコンにはカリウムが含まれており、ダイエットの大敵でもある〝むくみ〟を解消してくれます。

そのため、レンコンはダイエット向けの食べ物と言えます。

 

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レンコンが太るのは『カロリー』が原因!?

結局のところレンコンを食べると太ると言われる理由は、カロリーが高いからなのかと感じますよね?

さっぱりしていてシャキシャキとした食感からは想像が出来ないけど、恐ろしいほどのカロリーがあるのか気になると思います。

レンコンのカロリーってどれくらいあるのか?

レンコンには100gあたり66kcalのカロリーがあるとされてます。

他の根菜類と比べてみると大根やカブは20kcal程なので、レンコンは約3倍近いカロリーがあります。

レンコンは根菜類の中だとカロリーは高い方ですが、これが原因で太る訳では無いと思います。

調理の仕方や食べ方で、レンコンを食べると太るかどうかに差が出てくるはずです。

 

レンコンは太る?ダイエット効果ある?カロリーを調査してみた!まとめ

いかがでしたでしょうか。

今回は、レンコンは食べると太るのか?痩せるのか?ダイエット効果が期待できるのか?レンコンのカロリーなどについて紹介しました。

 

レンコンについてのまとめは・・・

 

※ レンコンは食べ過ぎたり味付けによっては太る!

※ レンコンはダイエット効果と言うよりも痩せやすい体になる

※ レンコンには嬉しい効果が期待できる

※レンコンは 根菜類の中ではカロリーは高め!

 

レンコンは煮物や炒め物には定番の野菜ですが、根菜類の中ではカロリーが高めです。

調理の方法や食べ過ぎには注意してレンコンの栄養をしっかり取る様にしましょう。

これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。

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