ヤクルトは太る?気になるカロリーとダイエット効果とは?

健康飲料として幅広い年代に支持されているヤクルト。

特定保健用食品として多くのお店で売られており健康に良さそうだからと毎日、飲んでる人も居ると思います。

手頃な値段で自宅まで届けてくれるのも魅力の1つではないでしょうか。

でも、健康に良いと言われるヤクルトが太るなんて気になってきますよね?

そこで今回は、ヤクルトは太る?気になるカロリーとダイエット効果とは?について実際に調べてみました。

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ヤクルトで太るのはカロリーが高いから?


小さい頃に給食やおやつ、朝食にヤクルトを飲んでた記憶は誰にでもあると思います。

健康にも良さそうだし、美味しいので年代を問わずに人気がありますよね。

さらにヤクルトはトクホとも呼ばれる〝特定保健用食品〟なので聞いただけでも、体によさそうな効果がありそうに感じます。

ところでヤクルト1本あたりには、どれくらいのカロリーがあるのでしょうか?

ヤクルトのカロリーはどれくらい?


子供の頃から飲んでいるヤクルトですが、ヤクルトを飲み続けると太ると聞けば、いったいどれくらいのカロリーがあるのか気になりますよね?

ヤクルト1本の内容量は65mlと一口で飲めそうな量しかありません。

ヤクルトのカロリーは65mlで約50kcalとなっており、カロリーといっても数字だけ見ると気にするほどでもない様に感じます。

しかし、ヤクルトは65mlと少ない量ながらも50kcalなら実は意外とカロリーは高い数字です。

もし仮にヤクルトを3本も飲んだら150kcalになるので、単純に言ってご飯1膳分のカロリーとあまり変わりません。

その点では他の飲物に比べて、実はヤクルトは意外と高カロリーな飲み物なんです。

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ヤクルトの飲み過ぎは危険?


子供の頃にヤクルトを1本もらっても足りなかった記憶ありませんか?

飲んでみると、美味しいので何本でも飲みたいと思う人は絶対に居たと思います。

しかし、健康に良さそうとヤクルトを何本も飲んでしまうと後で後悔してしまうかも知れません。

それは〝ヤクルトは飲むと太る〟と言われてるからです。

ヤクルトは1本あたり65mlと小さいながらも50kcalものカロリーがあるので正直に飲み過ぎは太ってしまいます。

では飲み過ぎる意外にヤクルトにはどんな太る理由があるのでしょうか?

なぜヤクルトが太ると言われのか?

体に良いと思われるヤクルトを飲んだら太ってしまうと言われるのは、どんな理由があるのでしょうか?

それは多くの人が見落としてしまってる事が太ってしまう原因になっているんです。

本数を飲み過ぎる


飲みやすい味で1本のサイズもちょうどよく、ヤクルトは美味しいので何本でも飲めてしまいます。

しかし、ヤクルトを1本飲んだら足りないなと思ったことありませんか?

65mlと小さいので大人になるとどうしても少なく感じてしまいますが、1本に50kcalとカロリーも高いヤクルトは本数を飲み過ぎると太ります。

3本も飲めば、ご飯一杯分と変わらない程度のカロリーを摂取するので過剰摂取ですよね。

糖質が意外と多い

実はあまり気付いてる人は少ないと思いますが、糖質がヤクルトには多く入っています。

1本に約11g程度の糖質が入っていて11gなら大丈夫じゃないと思いますが、1本の容量を考えると多いと思います。

残念ながら、ヤクルトは糖質制限をしている人には向いていません。

ダイエット中や、糖質制限中の方はヤクルトを飲む場合はカロリーハーフタイプのものをお勧めします。

糖分も多く食欲が湧く

糖分が多く含まれるヤクルトを飲むと食欲が湧いてきます。

そのため、食前にヤクルトを飲んでしまうと、ご飯の時にいつもの量では足りないと感じてしまうかも知れません。

結果的にその後の食事で過剰にカロリーを摂取してしまう事に繋がることもあります。

ヤクルトを飲むと太る?効果的なヤクルトの飲み方とは?

1本あたりのカロリーが思ったより高いヤクルトですが、そこはやはり特定保健用食品です。

ヤクルトには体に嬉しい成分も含まれています。

その成分を効果的に摂取するにはどうしたら良いのでしょうか?

ヤクルトの成分を少しでも効率よく摂るにはいくつかポイントがあります。

1、常温で飲む

ヤクルトの保存方法としては冷蔵庫に入れておく人が多いと思います。

しかし、飲む前に冷蔵庫から出して常温にする方が乳酸菌の効果が高まると言われてますので、ヤクルトは食前に冷蔵庫から出して食後に飲みましょう!

2、毎日、1本を飲み続ける

ヤクルトは本数を飲み過ぎるといけませんが、継続して毎日飲むと腸内の菌のバランスが保たれます。

1日に1本のヤクルトを習慣付けましょう。

3、飲む前に振る

ヤクルトを冷蔵庫から取り出してすぐに飲む人は少ないと思いますが、保存中に菌などは底に沈殿してしまいます。

せっかくの成分が沈殿してしまっては乳酸菌などを綺麗に飲む事が出来ません。

ヤクルトは飲む前にしっかり振ってから飲みましょう。

ヤクルトは太る?気になるカロリーとダイエット効果とは?

いかがでしたでしょうか。

今回はトクホとして知られるヤクルトのヤクルトは太る?気になるカロリーとダイエット効果とは?ついて紹介してきました。

ヤクルトについてのまとめは・・・

※ ヤクルト1本のカロリーは65mlで約50kcalある

※ ヤクルトを飲み過ぎると太りやすい

※ 糖質が多く摂取する量が増えると糖質も増える

※ 食膳に飲むと食欲が湧きやすくなる

※ ヤクルトは毎日1本を飲む習慣をつけると体に良い

小さい頃から飲んでいたヤクルトも飲み過ぎてしまうと太る原因になります。

ヤクルトは1本1本のカロリーなどは少ないですが一気に本数を飲むと過剰摂取になります。

腸内の菌のバランスを考えて、ヤクルトは毎日1本を飲む習慣をつけ太らない様に工夫しましょう。

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