ポン酢は太る?やせる?ダイエット効果!気になるカロリーは・・

そのままかけてもよし、煮込み料理に使ってもよしの調味料といえばポン酢。

いつも冷蔵庫の中に入っているという家庭も少なくないと思います。

ヘルシーなイメージもあるポン酢ですが、実際のところカロリーはどのくらいあるのでしょうか?

今回は気になるダイエット効果も含めて、ポン酢は太る?やせる?ダイエット効果!気になるカロリーは・・について詳しく紹介したいと思います!

スポンサーリンク

 ポン酢には何が入っている?気になる原材料はこれ!

 美味しい上にとっても便利なポン酢ですが、お酢以外に何が入っているのか知らない人も多いのではないでしょうか?

そこでまずは、有名なヤマサとミツカンのポン酢に入っている原材料を詳しく見ていきたいと思います。

 <ヤマサ ぽん酢しょうゆゆず>

・しょうゆ       ・醸造酢

・ゆず果汁       ・果糖ぶどう糖液糖

・水あめ        ・たんぱく加水分解物

・発酵調味料      ・食塩

・みりん        ・酵母エキス

・調味料(アミノ酸等)

 <ミツカン 味ぽん>

・本醸造しょうゆ    ・果糖ぶどう糖液糖

・かんきつ果汁     ・醸造酒

・食塩         ・調味料(アミノ酸等)

・酸味料        ・香料(原材料の一部に小麦を含む)

 

どちらも基本的な原材料についてはほぼ変わりがありませんが、比較してみるとミツカンの味ぽんの方がよりシンプルな成分で出来ているように見えますね。

  ポン酢のカロリーはどのくらい?糖質は?

原材料が分かったところで、次は気になるポン酢のカロリーについて見ていきたいと思います。

まずは、先ほど紹介したヤマサのぽん酢しょうゆゆず。

ヤマサのぽん酢しょうゆゆずは100gあたりのカロリーが80kcalなので、大さじ1杯(18g)だと14.4kcalということになります。

次にミツカンの味ぽんはどうでしょう。

ミツカンのポン酢は100gあたりのカロリーは63kcalなので、大さじ1杯(18g)は11.3kcalになります。

このようにメーカーによっても多少の違いはありますが、ポン酢のカロリーはおおよそ大さじ11015kcalと言えるでしょう。

ちなみにしょうゆ大さじ1杯のカロリーが約13kcalなので、ポン酢のカロリーはしょうゆと同じか、それ以下ということが分かります。

カロリーを見るかぎりではかなりヘルシーな調味料と言えますね。

 

しかし、ダイエッターとしてはカロリーだけでなく糖質も気になるところ。

調べてみると、ポン酢100gには糖質が12~14gほど含まれてることが分かりました。

大さじ1杯に換算すると約2~2.5gです。

角砂糖1個が3~4gなので、約半分の量ということになります。

糖質が気になる人は、ポン酢の摂り過ぎにも注意したいですね。

スポンサーリンク

  ポン酢にダイエット効果はある?

ポン酢にはお酢が入っていてオイルも使っていないので、ヘルシーでダイエット向きなイメージがありますよね。

実際のところポン酢にダイエット効果はあるのでしょうか?

結論から言うと、ポン酢はあまりダイエットに向いているとは言えません。

その理由は主に2つ。

ひとつ目はポン酢のお酢!

ぽん酢に入っているお酢には唾液や胃酸の分泌を促す働きがあり、食欲を増進させてしまいます。

さっぱりしたサラダや水炊きといった料理と一緒に食べると、満腹感が得られずドカ食いの原因になってしまうことも。

そしてふたつ目はポン酢の塩分!

ポン酢には塩分も多く含まれています。

ミツカンの味ぽんには100gあたり8.34g、ヤマサのぽん酢しょうゆゆずには9.2gの塩分が入っています。

大さじ1杯なら1.5gほど。

塩分の摂り過ぎはむくみの原因になるためダイエットには向きません。

サラダを食べるなら、大さじ1杯で塩分0.3g程度のマヨネーズの方が断然おすすめです。

マヨネーズに多く含まれる脂質は少量でも満足できるため、食べ過ぎを防ぐことも出来ます。

ポン酢は太る?やせる?ダイエット効果!気になるカロリーは・・まとめ


 いかがでしたでしょうか。

今回はポン酢は太る?やせる?ダイエット効果!気になるカロリーは・・について紹介しました。

ポン酢のまとめは・・・

ヤマサのぽん酢しょうゆゆずは100gあたりのカロリーが80kcal

ミツカンのポン酢は100gあたりのカロリーは63kcal

ポン酢100gには糖質が12~14g含まれている

ポン酢はあまりダイエットに向いていない!

ポン酢はカロリーが低くヘルシーなイメージがありますが、ダイエット中であれば摂り過ぎに注意が必要です。

食べ過ぎないように気をつけて使うようにしましょう♪

 これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。

気になる次の記事はこちら味噌汁は太る?ダイエット効果とカロリー、太らない飲み方を調べてみた!
2020.5.30
【味噌汁 太る】 日本の食卓には欠かせない物に味噌汁があります。 和食には欠かせない物ですし、飲むと不思議と気分も 落ち着いてきますよね? 和食にはなくてはならない物だと思います。 そんなお味...
気になる次の記事はこちらキムチは太る?ダイエット向け?キムチの太らない食べ方とカロリーまとめ
2020.5.25
数多くあるダイエットの中でも韓国のソウルフード『キムチ』を使ったダイエットをご存じですか? そこで今回は、キムチは太る?ダイエット向け?キムチの太らない食べ方とカロリーまとめについて紹介していきます。...
気になる次の記事はこちら刺身は太るの?やせる?ダイエット効果とカロリーの調査結果!
2020.5.18
最近、話題になってる〝刺身ダイエット〟の存在を知っていますか?刺身を食べて綺麗に痩せようと言うダイエットなんですがダイエットを考えてる人には食べて痩せるなんて気になる方法ですよね?そこで今回は、刺身は太るの?やせる?ダイエット効果とカロリーの調査結果!について紹介していきます。...
気になる次の記事はこちらゆで卵は太る?ダイエット効果とカロリーを調べて分かったこと!
2020.5.20
カロリーを抑えながらも栄養バランスを考えた食材で料理を作ろうと思うけど結構、面倒だったりしませんか?そこで今回は、ゆで卵は太る?ダイエット効果とカロリーを調べて分かったこと!について紹介していきます。...

スポンサーリンク
関連キーワード
たべものの関連記事
  • ゼロカロリーゼリーは太る?ダイエット効果とカロリーを調べて分かったこと!
  • ベビーチーズは太る?痩せる?ダイエット効果と気になるカロリーまとめ!
  • 春雨スープは太る?やせる?ダイエット効果と気になるカロリーを検証!
  • コーン茶は太る?やせる?ダイエット効果と気になるカロリーは?
  • ポン酢は太る?やせる?ダイエット効果!気になるカロリーは・・
  • ドラゴンフルーツは太る?ダイエット効果と気になるカロリーまとめ
あなたにおすすめの記事