コンビニでよく見るサラダチキン。
サラダチキンは太ることなく、ダイエット向けとしてよく紹介されています。
低カロリーなサラダチキンは本当は太るのか？気になります。
そこで今回は、サラダチキンは太る？ダイエット効果とカロリーを実際に調べてみた！について紹介していきます。
サラダチキンは太る？ダイエット効果は？
7日目、昼食。
サラダうどん(サラダチキン、レタス、ミニトマト)、わかめとたまごのスープ、かぼちゃサラダ、さつまいも甘煮。#サラダチキンダイエット#7日間チャレンジ pic.twitter.com/aWCDxquIpW— おかり (@ashitabanabana) September 9, 2022
サラダチキンにはタンパク質と脂質が含まれているため、意外とカロリーがあり食べ過ぎるとサラダチキンは太る可能性があります。
そのため、コンビニでサラダチキンを買う場合は、糖質オフのサラダチキンを選ぶことが重要です。
また、サラダチキンにはこのような栄養素を含んでいます。
サラダチキンのカロリーや栄養素は・・
サラダチキンのカロリーを調べてみると、314.2g(1枚)あたり約355kcalです。
. 100gあたりのサラダチキンのカロリーは113kcal
・タンパク質：29.7g
・脂質：1.1g
・脂質：0.37ｇ
サラダチキンはこのような栄養素やカロリーで、他の食べものに比べて、かなりヘルシーな食べ物でわかることがわかります。
そのため、サラダチキンは太ることなく、低カロリーでダイエット向きと言えます。
サラダチキンのダイエット効果、サラダチキンの健康食効果は？
サラダチキンは低カロリーで高タンパクなため、ダイエットに有効な食材として人気があります。
また、サラダチキンをメインで食べることで、１食あたりのカロリーを減らすことができます。
サラダチキンを効果的に食べるためには、他の食材との組み合わせも重要です。
例えば、サラダチキンと崩し豆腐を細かくして水を入れる、チキンスープの素と塩を入れたものなどがあります。
また、サラダチキンだけでは栄養が偏るので、他の食材と一緒に摂取することで、サラダチキンでダイエット効果と健康に良い食事となります。
サラダチキンは、さまざまな健康上のメリットがある健康的な食べ物です。
サラダチキンは無駄のないタンパク質と適切な鉄源が豊富で、含まれる他の成分に応じて、繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質も含まれています。
そのため、チキンサラダを食べると、タンパク質含有量が高いため、エネルギーレベルを高め、筋肉の成長をサポートするのに役立つ効果も期待できます。
さらに、サラダチキンにネギ、コリアンダー、ディル、パセリなどの新鮮なハーブを料理に取り入れると、風味が増し、栄養素が追加されます。
サラダチキン入りのシーザーサラダは、骨粗鬆症の予防に役立つ体内で利用可能なカルシウムの量が多いため、健康にも有益です。
サラダチキンのダイエットレシピを紹介！
また、全粒パンやクラッカーにサラダチキンを添えると、食物繊維やその他の必須栄養素が追加され、栄養価がさらに高まり、健康的な食事になります。
サラダチキンを食べることは健康的な食事で、太ることなくダイエットにも役立ちます。
ただし、サラダチキンが高脂肪/カロリーの材料と一緒に作られている食事の場合、またはサラダチキンを一度に食べすぎるとさすがに太る可能性もあります。
サラダチキンダイエットをする場合はサラダチキンの調理方法と食べる量に注意しましょう。
ヘルシーなサラダチキンをつかったサラダを作るには、調理済みのチキン、セロリ、赤玉ねぎ、パセリまたはディル、ギリシャ ヨーグルト、マヨネーズ、レモン ジュース、オニオン パウダー、塩とコショウ、セロリの種、赤ぶどうやアーモンドなど調味料や追加の材料が必要です。
ヘリシーなサラダチキンを使ったサラダレシピの一例
①ギリシャヨーグルト、マヨネーズ、レモン汁、オニオンパウダー、塩コショウ、セロリシードを混ぜ合わせる。
②次に、みじん切りまたは細切りにしたサラダチキンを追加します。
③さいの目に切ったセロリを入れる。
④細かく刻んだ赤玉ねぎを入れる。
⑤パセリまたはディルを追加する。
⑥半分に切った赤ぶどうなどのトッピングを追加。
⑦薄切りアーモンド最後にアーモンドを追加
⑧これらを入れたサラダをよく混ざるまで、混ぜます。
最後に少し冷やしてお召し上がりください。
これで栄養満点、おしゃれでヘルシーなサラダチキンで作るダイエットサラダの完成です！
サラダチキンは太ることない！ダイエットにぴったり
サラダチキンを食べることは健康的な食事をとりながら、体重を減らすダイエット食にピッタリです。
ただし、サラダチキンにも食べ過ぎると太る原因になってしまうので、気を付けましょう。
それだけ気を付ければヘルシーなサラダチキンで太る心配がないのでおすすめです。
サラダチキンの美味しいダイエット食レシピ
他にもサラダチキンのレシピはネットで少し調べるだけでもたくさんあります。
グリル レモン ハーブ 地中海風チキン サラダのレシピ
作り方はとっても簡単！
ロメインレタス、キュウリ、トマト、レッドオニオン、アボカド、フェタチーズを入れたお皿にサラダチキンをトッピング。
これでヘルシーな低脂肪ヨーグルトドレッシングをかければ完成！
シンプルなディナーにサラダチキンを使った サラダ
アボカド、サラダチキンとトルティーヤのクルトンを添えたグリーンサラダにシュガースナップピーナッツをトッピング。
サラダチキンを使ったヘルシーで食感も楽しめるサラダレシピです。
ほかにも、レタス、ほうれん草、サラダチキン、トマト、キュウリ、タマネギを一緒に入れるとさらに栄養満点で美味しい、ヘルシーなサラダチキンのダイエットサラダの完成です。
サラダチキンは太る？ダイエット効果とカロリーまとめ
まとめると、サラダチキンは１個当たり、314.2g(1枚)あたり約355kcalで料理済みのチキンとしてはヘルシーなので、基本的には太る心配はありません。
サラダチキンを食べて太るパターンはその調理法です。
たとえば、マクドナルドのグリルチキンを使ったプレミアム サウスウエスト サラダには、480 カロリーと 19 グラムの脂肪が含まれています。
サラダチキンで太るのを避けるためには、調理方法と使用する材料に注意が必要です。
サラダチキンにかける低脂肪のドレッシングなどカロリーの低いものを選びましょう。
そして、サラダチキンで太る最大の敵は食べる量です。
繰り返しになりますがサラダチキンで太るのを避けるためには、サラダチキンを小さくカットして食べるなど一度に１袋以上食べないなど、大量に食べないことが一番です。
これらの情報があなたのお役に立てれば嬉しいです。
