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ブラックコーヒーは太る？ダイエット効果と太る原因を実際に調査してみた！

ブラックコーヒーは太る？ダイエット効果と太る原因を実際に調査してみた！
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ダイエット中でも気分転換に飲みたくなるコーヒー。

ブラックコーヒーなら太ることなく飲めそうですが、しかし、その一方でブラックコーヒーは太るという噂も・・・。

そこで今回は、ブラックコーヒーは太る？ダイエット効果と太る原因を実際に調査してみた！

をお送りします。

ブラックコーヒーは太る？太る原因はコレ


ブラックコーヒーで太るという噂がありますが、実際はどうでしょうか。

ブラックコーヒーにはカロリーは含まれていませんが、ブラックコーヒーに砂糖やミルクなどで味付けすることでカロリーが増えるため、ブラックコーヒーでも太る原因になります。

逆にブラックコーヒーで太るのを避けるためには、その名の通りブラック、砂糖やミルクを入れずにカロリーを減らすことが有効です。

このように、ブラックコーヒーで太るのは噂であって、太る要素は見当たりませんでした。

 

もちろん、ブラックコーヒーを飲んでも太ることを避けるためには、適度な運動や健康的な食生活を優先することで解決できます。

ブラックコーヒーのカフェインで太る？

ブラックコーヒーで太る原因と言われているのは、ブラックコーヒーに含まれるカフェインがあります。

しかし、結論から言うとブラックコーヒーに含まれるカフェインは、直接的に太る原因ではありません。

むしろ、ブラックコーヒーに含まれるカフェイン自体は、体の新陳代謝を促進し、体内の脂肪を燃焼することで、ブラックコーヒーで太る心配はなく、逆にブラックコーヒーのカフェインでダイエット効果すら期待できます。

 

ブラックコーヒーに含まれるカフェインの効果で脂肪を減らすことができるため、ブラックコーヒーダイエットや減量に役立つこともあるんです。

ただし、あくまでブラックコーヒーに含まれるカフェインの摂取はとりすぎると健康に良くない可能性も多少あるため、健康的な体を目指すならば、カフェインは適量を摂取するようにし、健康的な食生活や適度な運動が重要です。

また、ブラックコーヒーに含まれるカフェインには中枢神経を刺激するため、適量を超えると、不眠や緊張感などの副作用が生じるために注意が必要です。

ブラックコーヒーのカフェインにダイエット効果がある？

コーヒーに含まれるカフェインは、自律神経を活性化させて、体の脂肪燃焼を促進させる効果があると言われています。

つまり、ブラックコーヒーで太るどころか、ブラックコーヒーを飲むことで、カフェインの効果でダイエット効果を期待することができます。

ブラックコーヒーと一緒に取りがちな甘い食べ物はお腹ぽっこり太る道なので、ブラックコーヒーだけを飲んで香りも味も楽しみながら飲むとダイエットに良いです。

 

ただし、ブラックコーヒーに含まれるカフェインは適量であれば健康的な効果もありますが、ブラックコーヒーでカフェインを摂りすぎると健康上の問題を引き起こす可能性もあります。

ブラックコーヒーは1日3〜4杯を目安に飲みましょう。

ブラックコーヒーのポリフェノールがダイエット効果のヒミツ？

また、ブラックコーヒーには、抗酸化作用を有する成分であるポリフェノールが含まれています。

ブラックコーヒーに含まれるポリフェノールは、脂肪細胞の破壊を減らし、脂肪の燃焼仮説で、痩せる効果、ダイエット効果があるとされています。

 

そのため、ブラックコーヒーに含まれるポリフェノールは、炎症を抑制し、血管の健康を保つことで、心血管疾患のリスクを分類する効果があるとも言われています。

ただし、ポリフェノールには注意点もあります。

ブラックコーヒーに含まれるポリフェノールのダイエット効果は研究が進められているため確定的な結論ではありませんが少なくとも、ブラックコーヒーを適量に飲むことでポリフェノールによってある程度のダイエット効果は期待できます。

ブラックコーヒーは太る？ダイエット効果、朝と夜どっちに飲むのが正解？

ブラックコーヒーで太る心配のない飲み方としては、以下のようにすることが有効です。

砂糖やミルクを減らす

コーヒーに砂糖やミルクを加える事で、カロリーが増えるので、ブラックコーヒーを基本として飲む。

ブラックコーヒーを温かく飲む

冷たいブラックコーヒーを飲むと、胃が冷えるため、食欲が高まる可能性があります。

温かいブラックコーヒーを飲むことで、胃が温まり食欲を抑えることができます。

ブラックコーヒーは暑い夏でも、太る心配がなく飲むためにはホットコーヒーにして飲むのがおすすめです。

コーヒーの量を減らす

ブラックコーヒーを大量に摂取すると、コーヒーに含まれるカフェインによる副作用が発生する可能性があります。

コーヒーはあくまでも適量を摂取することで、健康に良い効果を得ることができます。

ブラックコーヒーを飲むタイミングは朝と夜どちらに飲んでも問題はありませんが、特に朝に飲むことで目を覚める時間を短縮し、活力がもらえるので、ブラックコーヒーを飲むのは朝に飲むことがお勧めです。

逆にブラックコーヒーを夜遅く、寝る直前に飲んでしまうとブラックコーヒーに含まれるカフェインの興奮作用が影響し、睡眠に影響を与える可能性があるため注意が必要です。

ブラックコーヒーで太ることなく、ダイエット効果や痩せる飲み方まとめ

ブラックコーヒーで太ることなく、ダイエット効果、痩せるための飲み方についていくつかのポイントをまとめました。

ブラックコーヒーはブラックで飲むことを基本にする

ブラックコーヒー自体にはカロリーは含まれていませんが、砂糖やミルクなどを加える事でカロリーが増えてしまいます。

コーヒーを飲む時にはブラックコーヒー、砂糖、ミルクなしを基本にすることで、ブラックコーヒーを飲んだ時の摂取カロリーを減らすことができます。

砂糖やミルクを減らす

ブラックコーヒーに砂糖やミルクを加えることで、カロリーが増えます。

疲れた時や仕事中にコーヒーを飲む時にはストレス解消のため、ついつい好みで砂糖やミルクを入れてしまいがちですが、そんな時でもできるだけブラックコーヒーに入れる砂糖やミルクを減らすことで、カロリーを減らしブラックコーヒーで太ることなく、美味しいコーヒーが飲めます。

ブラックコーヒーと適度な運動

ブラックコーヒーに含まれるカフェインが代謝を促進する効果があるため、それに加えて適度な運動をすることで体を鍛え、脂肪を燃焼を促進し太ることなく、ダイエット効果が期待できます。

ブラックコーヒーを飲んで運動をすることで体を鍛え、体内の燃焼させることができるため、ブラックコーヒーを飲んで健康的に痩せるためには適度な運動が重要です。

健康的な食生活

ブラックコーヒーを飲むだけでは太ることはありませんが、簡単に痩せる、ダイエット効果を過度に期待することはできません。

普段の食事からブラックコーヒーを飲みながら甘いものや資質の多い揚げ物などをゼロではなく、ダイエットには少なくするなど健康的な食生活に調整する必要があります。

 

いかがでしたでしょうか。

今回はブラックコーヒーを飲んで太るのか、ダイエット効果があるのか実際に調べてみました。

ブラックコーヒー自体はカロリーがないので、上手に飲むことで健康的にブラックコーヒーダイエット効果があります。

 

また、ブラックコーヒーに含まれるカフェインの脂肪燃焼作用を利用すれば、確かにブラックコーヒーダイエット効果が期待できます。

ブラックコーヒーに含まれるポリフェノールにも体内の脂肪燃焼効果が期待でき、結果としてダイエット効果も期待できます。

さらに、ブラックコーヒーを飲む際には、甘い飲み物でなく、ブラックコーヒーを選んで香りも楽しみながら飲むと良いです。

また、市販のインスタントコーヒーも十分美味しいですが、ブラックコーヒーでダイエット効果を期待する場合はカフェイン、ポリフェノールの量からいってドリップコーヒーが有効です。

この記事の内容があなたのお役に立てれば幸いです。

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