炭酸ジュースは太る？痩せる？カロリーとダイエット効果とは？

2020年4月19日 2023年10月3日

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ついつい飲みたくなる炭酸ジュース。

冷蔵庫で冷やした炭酸ジュースは、喉を通るときに爽やかな気持ちになりますよね。

あまりにも爽やかなので５００ｍｌのペットボトルもすぐに飲みきってしまうと思います。

ですが、炭酸ジュースは太りやすいと言われてます。

そこで、今回は炭酸ジュースは太る？痩せる？カロリーとダイエット効果とは？について紹介していきます。

飲み方によっては炭酸ジュースは太る飲み物です。

しかし、それと同時にダイエットにも効果も期待できると言われてます。

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炭酸ジュースが太る原因とは？

炭酸ジュース…
復活してしまいました…👹#オンラインレッスン pic.twitter.com/rxiv75qCpt

— 高橋あゆみ (@myselfracing) April 17, 2020

炭酸ジュースは確かに甘いし炭酸が入ったものは太るイメージも強いので、なんとなく分かるけど詳しい理由までは知らないですよね？

どんな理由で太るのでしょうか？

そんな疑問を一つずつ解決できる様に炭酸ジュースを飲んで太ってしまう原因をまとめました。

炭酸ジュースのカロリーは？

【スタバエナジードリンクリフレッシャーズ】
■ベリーベリーハイビスカス味■
エナジードリンクの味は少なく、
海外の炭酸ジュースで人工甘味料は使われていない。
とってもベリーな味わいで女性向け！pic.twitter.com/o6dg6aipFr

— スタバの裏メニューはこれでしょ！ (@stabacustomize) April 19, 2020

ます始めに太ると言えば『カロリー』が気になってくると思います。

カロリーが高いと太りやすい事は誰もが知ってる原因の一つなの！で炭酸ジュースのカロリーが特に気になってきます。

とは言っても炭酸ジュースと大きく括ってますが種類も色々とあります。

一般的な炭酸ジュースのカロリーはコップ一杯で約８０ｋｃａｌ前後と言われています。

炭酸ジュースの代表的な飲み物としてコーラがありますがコップ一杯２００ｇで９０ｋｃａｌ程度と言われてます。

炭酸ジュース（炭酸飲料）が太ると言われる理由とは？

推しが🍊だからっていう補正抜きにして、炭酸ジュースの中でこいつが1番美味しいと思うんだけどどう？ pic.twitter.com/ELBzf1pCvu

— こーへい🐍 (@ohayouotaku00) April 18, 2020

始めにも言いましたが炭酸ジュースは結論から言うと太る飲み物です。

飲むタイミングを間違えるとカロリーの過剰摂取になり太りやすくなるんです。

でも、どんな理由があって太るのか？

カロリーも高いことは高いのですが思ったほどのカロリーでもないのに何故、太るのでしょう？

そこには意外な理由があって太ってしまいます。

炭酸ジュースは、ひと口飲めば分かりますが甘みを感じると思います。

それは糖質が含まれているからです。

炭酸水だけだと甘味がなく、口に含めば口の中で刺激があり正直なところ飲みにくいものです。

それを飲みやすくする為に糖分やフレーバーを入れて作られています。

炭酸ジュースが太る原因はカロリーよりも糖分が大きく左右してくるんです。

内臓を冷やしてしまうから

家の下のコンビニに日本の炭酸ジュースが売ってておいしい！！ pic.twitter.com/28uAajOhGB

— ひきこもりん@深セン (@chinafoodlover) April 18, 2020

糖質やカロリー以外の原因としては冷たくしてから飲む事です。

炭酸ジュースですので、ぬるいと美味しさも半減し爽やかな喉越しも感じませんよね？

スカッとした爽やかさを得るには冷やして飲む事が１番ですが、実は冷やす事で内臓も冷えてしまいます。

内臓が冷えると人間の体は内臓を守ろうと働き周りに脂肪を蓄える様になります。

さらに消化する機能も弱まり、基礎代謝も下がる事で脂肪が溜まりやすくなってしまい、太る原因の１つでもあります。

炭酸ジュースがダイエット効果を生み出す理由とは？

冒頭で炭酸ジュースは太る飲み物と言いましたが、それと同時にダイエット効果も期待できます。

太る飲み物なのにダイエット？

ちょっと頭の中が混雑してしまいますが、炭酸ジュースは飲み方でダイエットにも効果があると言われてます。

それはどんな理由なのか？

エネルギー代謝のアップ！

炭酸ジュースに含まれる糖分の中にブドウ糖が含まれています。

ブドウ糖は体を動かすためのエネルギーになると言われており、炭酸ジュールを飲むことでエネルギー代謝のアップに繋がるとされてます。

そのエネルギー代謝がアップする事で、ダイエット効果が期待できます。

利尿効果

炭酸ジュースで利尿効果があるなんて聞いた事がない人はたくさんいます。

水分を取れば当たり前ですがトイレも近くなります。

これは炭酸成分が胃腸を刺激し胃腸の煽動を促してあるからと言われてます。

胃腸が活発に活動すれば、それだけ排泄の周期も短くなりトイレが近くなるんです。

結果的に利尿作用が浮腫みの解消やダイエット効果へ繋がります。

炭酸が満腹になる

一時的な効果ですが、炭酸は飲むとお腹が満腹の状態になりやすくなります。

ちょっと小腹が空いた時に炭酸ジュースを飲む事で、間食ご減り余計なカロリーを摂取しなくても済むので痩せやすくなります。