ベビーチーズは太る？ダイエット効果と気になるカロリーまとめ！

2020年06月08日 2023年08月20日

無性にチーズが食べたい！そんな時ありませんか？

でも、チーズは太る食べ物と言うイメージがある一方、ダイエット効果も注目されています。

そこで今回は、ベビーチーズは太る？ダイエット効果と気になるカロリーまとめ！について紹介していきます。

糖質やカロリーが高い食べ物はダイエット中は避けますが、実はベビーチーズは太ることなくダイエット効果があるとは興味深いですよね。

ベビーチーズで太る心配なく本当にダイエット効果が期待できるのか、効果的な食べ方について調べてみました。

ベビーチーズダイエット！べービチーズのカロリーは？

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スーパーやコンビニで種類も豊富なベビーチーズは食べやすいサイズで人気があります。

ですが、ベビーチーズは〝太る〟〝カロリーが高い〟そんなイメージがありませんか？

ベビーチーズにダイエット効果が期待できるか？ベビーチーズのカロリーはどれほどあるのでしょうか？

ベビーチーズダイエットの食べ方とは？

杉野遥亮くん × ベビーチーズ#6月第1日曜日ベビーチーズの日🤭🧀 pic.twitter.com/iyOwUjF60D

— あおい✌︎ (@nopo___ayy__l) June 6, 2020

ベビーチーズはダイエットにも効果が期待できる食べ物と言う事が分かりました。

ベビーチーズに含まれるビタミンＢ群が代謝を高め脂肪燃焼の役にたったり実は脂肪が付きにくく、ベビーチーズは太る心配が少ない食べ物です。

そんなダイエットに嬉しいベビーチーズですが、よりダイエット効果を高める食べ方があるんです。

ベビーチーズダイエットの食べ方

ベビーチーズがダイエット効果が期待できると聞けば、いつでも食べたくなると思います。

ベビーチーズは脂肪が付きにくく燃焼効果もあると言われるのでたくさん食べたくなりますよね？

ですが、ベビーチーズの食べ過ぎはもちろん太る原因になります。

効率良くベビーチーズを食べる事でダイエット効果がますます期待できます。

ベビーチーズは、どんな食べ方をしたらよりベビーチーズダイエットの効果が高まるのでしょうか？

１、糖質を摂る前にベビーチーズを食べる！

２、ベビーチーズを良く噛む事で満腹感が得られる

糖質の含まれる食べ物を食べる前にベビーチーズを食べる事が、よりベビーチーズのダイエット効果を高めると言われています。

その理由は、ベビーチーズに含まれる成分が脂肪の溜め込みを予防するので、理にかなったベビーチーズの食べ方ですよね。

また、ベビーチーズを良く噛む事で満腹感が得られ、食べ過ぎて太ることを防ぐ効果もあり、カロリーの過剰摂取予防にも良いです。

つまり、この２点の食べ方をすればベビーチーズのダイエット効果もさらに期待できます。

ベビーチーズダイエット！カロリーと栄養素は？

ベビーチーズ1個あたりのカロリー

ベビーチーズ1個（15g）あたりのカロリーは50カロリーです。

これはご飯茶碗1杯（150g）あたりのカロリーが約240kcalであることを考えると、ベビーチーズはかなり低カロリーな食品だと言えます。

しかし、ベビーチーズは小さくて美味しいので、ついつい何個も食べてしまうことがあります。

例えばベビーチーズは4個食べると200kcalになりますし、10個食べると500kcalになります。

これだとご飯茶碗2杯分以上のカロリーに相当します。

また、ベビーチーズは脂質が多く含まれています。

ベビーチーズに含まれる糖質は1個あたり4.1gで、全体の約60％が脂質です。

このように、ベビーチーズは脂質はエネルギー源として重要な栄養素ですが、摂り過ぎるとダイエットどころか、太る原因になります。

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ベビーチーズは太るのか、カロリーが気になりますよね？

『高カロリー＝太る』

そんなイメージを多くの人が持っていると思いますが、ひと口サイズのベビーチーズのカロリー高くなく、逆にダイエット効果も期待出来ます。

ベビーチーズのダイエット効果とお勧めな理由

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一見、高カロリーに感じるベビーチーズですが１個あたり５０ｋｃａｌと思ってたよりも全然低いカロリーで驚きますよね？

そして、ベビーチーズは太ることなく、ダイエット効果が期待できると言われるのはどんな理由があるのでしょうか。

ベビーチーズダイエット効果！脂肪が付きにくい！

6月の第一日曜日はベビーチーズの日🧀
5/27に売場でクリアファイルみつけたけど、翌々日にはもう無くなってた。
可愛くてチーズ5つも買ってしまったよ(汗 pic.twitter.com/NOAAxkDLTY

— なおっち☺︎ (@_nao_naonao) June 7, 2020

１個が１５ｇ程度のベビーチーズですが、脂質は約１／４程度の４．１ｇほどあります。

ベビーチーズで脂質を摂りすぎると太る原因になりやすいと聞きますが、実はチーズに含まれる脂肪分は小さな脂肪球なんです。

ですから、ベビーチーズは食べても消化がされやすく体内に脂肪が吸収されにくい特徴があります。

つまり、ベビーチーズは太る心配が少なくダイエット効果が期待できるんです。

ベビーチーズのビタミンＢ群が代謝を高めてダイエット効果！

ベビーチーズに含まれるビタミンＢ群は、糖質・脂質・たんぱく質などの代謝を高める効果が期待できます。

ビタミンB群によって代謝が高まると食べたものをエネルギーとして消費がしやすくなるので、ベビーチーズは太ることなく脂肪が付きにくくなります。

さらに、ビタミンＢ群の効果で、既に付いた体脂肪の減少にも繋がります。

つまり、ベビーチーズは１つが小さい塊ですが、含まれる成分、ビタミンB群は太る心配なく、ダイエット効果が期待できるのでお勧めです。

ベビーチーズで食べる量やタイミングをコントロールしダイエット！

ベビーチーズはカロリーが高いので、食べる量やタイミングに注意することが大切です。

ベビーチーズは食べる量は1日に2～3個程度に抑えましょう。

また、ベビーチーズを食べるタイミングは空腹時や食後ではなく、食事の前に食べると良いです。

食事の前にベビーチーズを食べることで、タンパク質やカルシウムなどの栄養素を摂取。

また、少量のベビーチーズで満腹感も得られやすくなります。

その結果、食事の量やカロリー摂取量を減らすことができ、ダイエットできます。

例えば、昼食前にベビーチーズ2個（100kcal）を食べてから、ご飯茶碗半分（120kcal）と味噌汁（30kcal）とサラダ（50kcal）を食べると、昼食のカロリーは300kcalになります。

これは昼食だけで570kcalになる場合よりも270カロリーも少なくできます！

このように、ベビーチーズを食事の前に食べることで、1日のカロリー摂取量を減らすことができ、ダイエット効果が期待できます。

ベビーチーズで太りにくくなる！

ベビーチーズを食べると、太りにくくなる効果もあります。

ベビーチーズに含まれるタンパク質やカルシウムは、筋肉や骨の生成に必要で筋肉や骨が強くなると、基礎代謝が上がります。

基礎代謝とは、安静時に消費されるエネルギーのことです。基礎代謝が高いと、太りにくい体になります。

また、ベビーチーズに含まれるタンパク質は、消化吸収に時間がかかるので、ベビーチーズを食べると、満腹感が長く続きます。

満腹感が長く続くと、食欲を抑えることができ、食欲を抑えることで、間食や暴飲暴食を防ぐことでダイエット効果が期待できます。

このように、ベビーチーズを適量・適切なタイミングで食べたり、適度な運動をしたりすると、ベビーチーズで痩せる、ダイエット効果が期待できますよ！

ベビーチーズは太る？ダイエット向け？注意点やおすすめの食べ方！

続いて、ベビーチーズを食べる際の注意点やおすすめの食べ方についてお伝えします。

ベビーチーズを食べる際の注意点は以下のようなものがあります。

ベビーチーズを食べ過ぎない！

ベビーチーズはカロリーや脂質が高いので、食べ過ぎると太ったり体に悪影響を及ぼしたりする可能性があります。

ベビーチーズを食べる量は1日に2～3個程度に抑えましょう。

ベビーチーズの保存方法に気をつける！

ベビーチーズはプロセスチーズなので保存性が高いですが、開封したら冷蔵庫で保存しましょう。

また、ベビーチーズの賞味期限や消費期限も守りましょう。

賞味期限や消費期限が過ぎたベビーチーズは、カビや細菌が発生して食中毒などの原因になる可能性があるので注意！

ベビーチーズのおすすめの食べ方とは？

ベビーチーズはそのまま食べても美味しいですが、他の食材と組み合わせたり、調理したりすることで、さらに美味しく食べられます。

以下に、ベビーチーズのヘルシーで美味しく食べるための、おすすめの食べ方を紹介します。

フルーツと一緒にベビーチーズを食べる！

ベビーブチーズとフルーツは相性が良いです。ベビーチーズのコクと旨みとフルーツの甘みと酸味が絶妙なバランスを作ります。特に、りんごやぶどうなどの果物がおすすめです。フルーツとベビーチーズを一緒に串に刺して食べると、見た目も可愛くて楽しめます。

ベビーチーズをサラダに入れる

ベビーチーズはサラダに入れると、タンパク質やカルシウムなどの栄養素をプラスできます。

また、ベビーチーズのコクと旨みがサラダの味を引き立てるので、レタスやトマトなどの野菜と一緒にボウルに入れて、ドレッシングをかけて混ぜるだけで簡単にサラダが作れます。

ベビーチーズをパンに挟む

ベビーチーズはパンに挟むと、チーズサンドイッチが作れます。

ベビーチーズは溶けやすいので、トーストしたパンに挟んで温めると、チーズがとろけて美味しくなります。

また、ハムやレタスなどを一緒に挟むと、栄養バランスも良くなりますよ！

ベビーチーズをスープに溶かす

ベビーチーズはスープに溶かすと、チーズスープが作れます。

ベビーチーズはプロセスチーズなので、水分を加えると簡単に溶けやすく、牛乳やコンソメなどを鍋で温めて、ベビーチーズを入れて混ぜるだけでチーズスープが完成です！

ブロッコリーなどの野菜を入れると、彩りも良くなりますよ。

以上、ベビーチーズは太るということはありませんが、食べ方によっては太る可能性もあるので、ダイエット効果を狙ってヘルシーに美味しく食べましょう。

ダイエット中でも、ベビーチーズを食べて健康的に美味しく食べましょうね。

ベビーチーズとは？ベビーチーズの種類

ベビーチーズとは、一口サイズにカットされたプロセスチーズのことです。

プロセスチーズとは、ナチュラルチーズ（天然乳酪）を加熱溶解して乳化剤や塩分などを加えて固めたチーズで、プロセスチーズはナチュラルチーズよりも保存性が高く、味や食感も安定しています。

ベビーチーズはプロセスチーズの一種ですが、特に赤ちゃん用のチーズというわけではありません。

一口サイズで包装されていることから「ベビー」という名前がつきました！

ベビーチーズには様々な種類がありますが、代表的なベビーチーズを紹介します。

QBBベビーチーズ

日本で最初に発売されたベビーチーズです。丸くて赤い包装紙が特徴です。カルシウムやタンパク質が豊富で、コクと旨みがあります。

クラフトミニチュアチェダー

クラフトミニチェダーは四角くて黄色い包装紙が特徴で、チェダー種のプロセスチーズなので、コクと酸味があります。

カルピスミニカッテージ

三角錐型で白い包装紙が特徴です。カッテージチーズをベースにしたプロセスチーズで、さっぱりとした味わいが特徴です。

ベビーチーズの歴史と人気の理由

ベビーチーズの歴史は意外と古く、1958年に日本で初めて発売。

ベビーチーズの発売元は、チーズの製造販売会社であるQBB（クイーンズランドバターボード）です。

QBB社は、オーストラリアの乳製品メーカーであるクイーンズランドバターボードの日本法人として、1952年に設立。

当時の日本では、チーズは高級な洋食の食材として認識されており、一般家庭ではあまり食べられていませんでした。

そこでQBBは、チーズを手軽に食べられるように一口サイズにカットして包装したベビーチーズを開発。

ベビーチーズは、その可愛らしい見た目と食べやすさで大ヒット！

特に子供たちに人気があり、おやつやお弁当のおかずとして定着しました。

また、ベビーチーズは栄養価が高く、カルシウムやタンパク質などが豊富に含まれています。そのため、親からも好まれました。

現在でもベビーチーズは日本のチーズ市場の約半分を占めるほどの人気商品です。

ベビーチーズの人気の理由は・・・

小さくて食べやすい
味が濃厚で美味しい
栄養価が高い
保存性が良い
調理に使いやすい
値段が手頃

このように、ベビーチーズは日本のチーズ文化を築き上げた歴史ある食品であり、現在でも多くの人に愛されています！