中華料理のデザートと言えば〝杏仁豆腐〟ですよね？
杏仁豆腐はお店によってはカットされてる物やカップに入った物と様々ありますが美味しいですよね。
しかし、この杏仁豆腐はダイエットの効果も期待が出来る反面、食べ方によっては太るとも言われます。
低カロリーなイメージが強い杏仁豆腐けど何故、太るのでしょうか？
そこで、今回は杏仁豆腐は太る？ダイエット効果と気になるカロリー、太る原因は？について調べてみました。
杏仁豆腐は太る？そのカロリーとは？
デザートは、生ゆばのようにシルキーな杏仁豆腐です。 pic.twitter.com/Vg9gDf5wpC
— イカ様＠ザ・ウドニーズ 20アゴーツアー (@THE_UDONEEDS) April 27, 2021
杏仁豆腐は中華料理の定番のデザートとして知られ女性は好きな人が多いと思います。
ちょっと贅沢な夕食にしたい時、杏仁豆腐が最後に出てくると雰囲気も変わりますよね？
そんな杏仁豆腐ですが低カロリーな食べ物として知られてますが実際はどうなのでしょうか？
もしかすると意外と杏仁豆腐はカロリーが高いのかもと思ったりしませんか？
まずは杏仁豆腐のカロリーから見てみましょう。
杏仁豆腐のカロリーはどれくらい？
デザートと言えば甘いものが多く、意外とカロリーが高い場合が多いですよね？
ダイエット中ならカロリーが気になってきます。
デザートの定番とも言える杏仁豆腐にはどれだけのカロリーがあるのでしょう？
杏仁豆腐のカロリー
杏仁豆腐のカロリーは作ってるお店や会社によって違いがあります。
杏仁豆腐のかろりーは、平均的に１人前で３００〜３３０ｇほどの量になりカロリーは１９０〜２００ｋｃａｌ程度になります。
カロリーだけ見たら高く感じますが量を考えたら杏仁豆腐は低カロリーと言っても良いでしょう。
他のデザートとカロリー比較
杏仁豆腐だけのカロリーを見ても他とどれだけ違うのかピンときませんよね？
他のデザートと比較するとどうなのでしょうか？
※ ショートケーキのカロリー・・３６０ｋｃａｌ前後
※ ドーナツのカロリー・・２３０ｋｃａｌ前後
※ カステラのカロリー・・３２０ｋｃａｌ前後
どれも１人分のカロリーですが、量が違うのでグラム数を合わせると杏仁豆腐がいかに低カロリーか分かると思います。
杏仁豆腐はダイエット効果もある！
そしてデザートには杏仁豆腐を😊
ミルク感が濃いめで美味✨子供達には #そこらへんの草
を使ったシウマイをお土産に😁めちゃくちゃ美味しそう😆
また伺います🛵 pic.twitter.com/YXCxHmoU5a
— Kuroba (@m3Ll0eF0f0JBbjF) April 25, 2021
どんな食べ物も食べ過ぎは太る原因になります。
杏仁豆腐にも言える事なんですが、実は杏仁豆腐は太るだけじゃなくダイエット効果も期待ができると言われてます。
どんな効果があるのか簡単にまとめました。
※ 杏仁豆腐は満腹感を得られる！
※ 杏仁豆腐のリノール酸が代謝アップに役立つ！
※ 杏仁豆腐の鉄分が代謝をあげる！
杏仁豆腐にはオレイン酸が豊富に含まれてます。
オレイン酸は満腹中枢を刺激し満腹感を得ることができるとされてます。
満腹感があるので間食が減り余計なカロリーを摂取する事が減るので、杏仁豆腐でダイエットに繋がります。
また、杏仁豆腐にはリノール酸と言う成分も含まれており血液の循環が良くなります。
血液の循環が良くなる事で体内の排出されやすくなり体中に酸素が行き渡って代謝が上がります。
また、鉄分も同じで血中の酸素が増えると言われてますので代謝が上がるとされてます。
杏仁豆腐を食べると太る原因とは？
杏仁豆腐は比較的、低カロリーな食べものですが食べ方を間違えたり杏仁豆腐について知らないと太る事があります。
低カロリーでも、杏仁豆腐を食べて太るのはどんな理由があるのか気になりませんか？
飲み込んでしまう！
杏仁豆腐は見た目の通りツルっとした食感が特徴の食べ物です。
良く噛んで飲み込むと言うより口に含んですぐに飲み込んでしまう事が多いですよね？
噛む事で満腹感が得られるのに噛まずに杏仁豆腐を飲み込むと食べ過ぎてしまい太りやすくなります。
食べるタイミングが悪い！
太る原因として、１番に多いのが食べるタイミングが悪い事です。
杏仁豆腐と言えばデザートのイメージが強くありどうしても食後に食べてしまいがちになります。
低カロリーとは言え杏仁豆腐にもカロリーがあり食後に食べるとカロリーを過剰に摂取することになりますので杏仁豆腐で太るのも理解できます。
低カロリーでも糖質は高め
意外とカロリーは気にしても糖質まで気にする人は少ないですよね？
特に低カロリーだと言われると糖質が高いなんて思わないはずです。
杏仁豆腐はカロリーは低いのですが、糖質は高めで食べすぎると体脂肪に変わる事があります。
それが太る原因にもなってしまいます。
食べる前に糖質も知っておく必要があります。
杏仁豆腐は太る？ダイエット効果と気になるカロリー、太る原因は？
いかがでしたでしょうか。
今回は杏仁豆腐のカロリーや太ると言われる原因について紹介してきました。
杏仁豆腐についてのまとめは・・・
※ 杏仁豆腐のカロリーは１人前で約３００〜３３０ｋｃａｌ程度
※ 量は違うが他のデザートと同じくらいのカロリー
※ 杏仁豆腐に含まれてる成分はダイエット効果も期待できる！
※ 杏仁豆腐は良く噛まないと太りやすくなる
※ 杏仁豆腐は低カロリーでも糖質は高め
中華料理ではデザートとして知られる杏仁豆腐。
食後に食べる事で意外にもカロリーを過剰に摂取してしまい太る事があります。
糖質も決して低いわけではありませんので杏仁豆腐を食べる際はカロリーや糖質を考えて食べましょう。
これらの情報があなたのお役に立てればうれしいです。
