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韓国のりは太る？カロリーとダイエット向けじゃない理由を調査してみた！

韓国のりは太る？カロリーとダイエット向けじゃない理由を調査してみた！
韓国のり　太る
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のりは焼き海苔・味海苔・佃煮など海苔を使った料理はたくさんあり色々と楽しめますよね。

特に韓国のりは味が付いているのでご飯との相性は最高です。

韓国海苔はご飯と一緒に食べても良し、オヤツとしてそのまま食べても良しですが韓国海苔はカロリーが高いので〝太る〟と言われたりしています。

本当に韓国海苔は太るのでしょうかか？

そこで今回は、韓国海苔は太る？カロリーとダイエット向けじゃない理由を調査してみた！について調べました。

韓国のりは太る？カロリーはどれぐらい？

パリパリとして、そのまま食べても美味しい韓国海苔。

韓国海苔は他の海苔より値段が少し高めですが、美味しいのでつい買ってきて食べちゃいますよね？

そんな韓国海苔は食べ過ぎると太るなんて噂がありますが、本当に韓国のりを食べて太るのはカロリーのせいでしょうか？

韓国海苔が太ると言われるのはどんな理由を調べてみました。

韓国海苔は太る？カロリーは？

韓国海苔は太ると聞くと気になるのがカロリーですが、韓国海苔のカロリーは１００ｇあたりで見ると４７０〜６００カロリーと言われています。

とは言っても１００ｇを一気に食べる事は無いと思いますが半分の５０ｇでも300カロリーとご飯1膳分よりも韓国海苔は高いカロリーなので、確かに韓国海苔のカロリーは高いですよね。

韓国海苔を食べすぎると高カロリーで太る原因になることは間違いなさそうです。

韓国海苔とは？

そもそも韓国海苔って何でしょうか！？

韓国海苔はその名の通り、韓国で親しまれている味付け海苔です。

韓国海苔は塩と胡麻油で味付けがされており、日本で言う味海苔、そしておつまみに近いものがあります。

韓国料理や焼肉店などお酒のおつまみとしても韓国海苔は親しまれています。

韓国海苔は太る理由はカロリーだけではない？


韓国海苔が太ると言われる理由はカロリーだけではなく、塩分が含まれているので、浮腫みの原因に繋がると言った理由もあります。

また、美味しいからと言って、韓国海苔を大量に食べる事でカロリーも多く摂取し過ぎるので結果として韓国海苔は太ると言われてます。

韓国のりは太るだけではない！お腹を下す可能性も？

韓国海苔に含まれる海苔には水溶性食物繊維が含まれており、野菜などの食物繊維と比べて柔らかいと言われてます。

韓国海苔を必要限の摂取は問題ありませんが、必要以上に韓国海苔を食べると水溶性食物繊維の影響でお腹が緩くなり下痢になる可能性があります。

韓国海苔の食べ過ぎには注意しましょう。

韓国海苔は太る、ダイエットに向かないと言われる理由とは？

韓国海苔はスーパーや大型ディスカウトショップで普通に売られているので手に入れやすい海苔です。

好きな人なら韓国海苔を大量に買ってストックしてるのでは？

韓国海苔そのものは薄くてすぐに食べきってしまうのでダイエットに良いと思いませんか？

実は韓国海苔は軽い食感ですが、ダイエット向きでなく太る理由があるんです。

では、どうして韓国海苔はダイエットに向いていないのでしょうか？

韓国海苔は太るの理由とは？

韓国海苔は薄くても食べると太る可能性が高い食べ物です。

韓国海苔はそんなに量は無いけどダイエットには向いていない、太ると言われてます。

どうして韓国海苔は太るのでしょうか？

韓国海苔で太る原因はご飯がすすむ！

韓国海苔だけ食べるなら、そこまでカロリーを気にする必要はありません。

しかし、多くの場合、韓国海苔はご飯と一緒に食べると思います。

濃い味が付いている韓国海苔は食欲を増進させいつもよりごはんを多く食べてしまいがちになります。

結果として、韓国海苔のカロリーに加えて、ご飯のカロリーも追加されるので韓国海苔は太る原因になります。

韓国海苔と一緒にご飯を１膳食べると、ご飯を２膳食べた分のカロリーを摂取してしまいます。

韓国海苔で太る原因は塩分を摂り過ぎ！

韓国海苔は塩と胡麻油で味をつけています。

この味付けに使われる塩分は意外と多く、韓国海苔を食べ過ぎると塩分も多く摂取します。

塩分は摂りすぎると浮腫みの原因に繋がります。

つまり、韓国海苔を食べ過ぎると体もむくんで太る原因になってしまいます。

韓国海苔は食べ過ぎるのでダイエットには向いていない！

１枚１枚が薄く作られてるのでお酒のアテだったり韓国海苔は良く使われます。

そんな食べ方をしていると、どれだけ食べたのかが分からなくなり結果として大量の韓国海苔を食べてしまう事もあります。

韓国海苔を食べる量が増えれば、その分のカロリーも増え、太る原因にもなるので韓国海苔はダイエットには向いていません。

太らない韓国海苔の食べ方は？

韓国のりはダイエットに効果があるどころか、太る原因になりやすいとのことでした。

でも、美味しい韓国海苔をダイエット中や、ダイエット食品として食べる方法はないのでしょうか。

太らない韓国海苔の食べ方として、おすすめは韓国海苔をおやつやおつまみとして置き換えすると、カロリーダウンが期待でき、ダイエット効果が期待できます。

口さみしいときにつまめるおやつとして、高カロリーな揚げ物のお菓子の代わりに韓国の李を食べることがおすすめです。

また、韓国海苔には、隠れた効果として、食物繊維やビタミン、ミネラルか多く含まれているので、血液や骨の健康、腸内環境、新陳代謝などを助ける働きがあります。

新陳代謝を高めることでダイエット効果も期待できるので、太りやすいおやつや、おつまみの代わりに韓国のりを食べることで太りにくく、ダイエット効果も出来ます。

韓国のりのだレンジレシピを７つ紹介！

韓国のりを手軽に楽しむ！

韓国のりの簡単アレンジレシピ は、ごま油と塩で味付けされたパリパリの海苔です。

韓国のりはそのまま食べてもおいしいですが、他の食材と組み合わせて色々な料理にアレンジすることもできます。

今回は、自分で韓国のりを作る方法や、韓国のりを使った簡単なレシピをご紹介します。電子レンジやフライパンなどを使って、手間なく作れるものばかりですよ。

ぜひ試してみてくださいね。

自分で作るならこんな感じ！手作り韓国のり

市販の焼き海苔にごま油と塩を塗って焼くだけで、自分で韓国のりを作ることができます。

ごま油の香りと海苔の香ばしさが口いっぱいに広がりますよ。湿気に弱いので、保存袋に入れて乾燥剤と一緒に保管しましょう。

たくさん作る場合は、海苔を重ねてから塩を振っておくと、均等に味がつきます！

ホットプレートを使えば一気に手作り韓国のりが焼けるので便利です。

カリカリ食感がたまらない！きゅうりとカニカマの和え物

電子レンジで加熱したきゅうりとカニカマに韓国のりを加えるだけで、簡単に和え物ができます。

鷹の爪や白ごまも入れて味にアクセントをつけます。

きゅうりと水菜のシャキシャキ感やカニカマのふわふわ感が楽しめますよ。

水分をしっかり切っておくことがポイントです。他の野菜や食材も入れてアレンジしてみてくださいね。

塩分控えめでヘルシー！ザーサイとキャベツの和え物

電子レンジで加熱したキャベツにザーサイと韓国のりを和えるだけで、さっぱりとした和え物ができます。

玉ねぎや白ごまも入れて風味豊かにします。キャベツはお好みの硬さに調整してくださいね。600Wの電子レンジで2分程加熱でOK。

お酒にもごはんにも合う！サーモンとアボカドのおつまみポキ

サーモンとアボカドのおつまみポキはサーモンとアボカドをタレに漬け込んだ「ポキ」はハワイ料理ですが、韓国のりを添えることでさらに美味しくなりますよ。

タレはごま油や醤油などで作ります。サーモンとアボカドは冷蔵庫で15分程漬けておくと味がしみますよ。

ごはんに乗せてもおいしいです。

揚げたてサクサク！ちくわと韓国のりの揚げ物

ちくわと韓国のりの揚げ物はちくわに韓国のりを巻いて衣をつけて揚げるだけで、おいしい揚げ物ができます。

マヨネーズを入れた衣はカリッと仕上がりますよ。鷹の爪を入れるとピリ辛になってお酒にも合いますし、お弁当のおかずにもおすすめです。

ごま油の香りが食欲をそそる！韓国風たくあんおにぎり

韓国風たくあんおにぎりは、たくあんと韓国のりを混ぜたご飯に、鶏がらスープの素や一味などを加えておにぎりにすると、韓国風のおいしいおにぎりができます。

たくあんのシャクシャク感や甘み、酸味がご飯とよく合いますよ。韓国のりの塩気も効いています。

コクがあっておいしい！キムチ卵焼き

韓国のりのキムチ卵焼きはキムチと韓国のりを入れた卵焼きは、韓国料理の定番です。

ダシダという牛肉のだしを使うことで、深みのある味わいになりますよ。

卵液を広げてから具材を乗せることで、切った時に真ん中に具が入るようにします。甘くない卵焼きなので、キムチと韓国のりの味が際立ちますよ。

どれも手軽で美味しく韓国のりを食べられるのでおすすめです！

韓国海苔は太る？ダイエット出来る？カロリーと太る原因を調査してみた！まとめ


つい食べ過ぎてしまう魅力のある韓国海苔について紹介してきまたがいかがでしたでしょうか？

韓国海苔についてのまとめは・・・

※ 韓国海苔は日本の味海苔と似ている

※ 韓国海苔のカロリーは１００ｇあたり４７０〜６００カロリー

※ 韓国海苔を大量に食べると太る！

※ 韓国海苔の食べ過ぎはお腹を下す場合もある

※ 塩分の摂り過ぎで韓国海苔は太る！韓国海苔ははダイエットには向いてない

※おやつや、おつまみの代替え品として韓国海苔を食べることで逆にカロリーOFFになり太らない食べ方になる！

 

子供のおやつやお酒のアテと様々なシーンで活躍する韓国海苔は人気の海苔です。

韓国海苔の味付けはシンプルですが非常に美味しいのでつい多く食べてしまいます。

注意しないと韓国海苔はカロリーも塩分も摂り過ぎて、太る原因にもなってしまうので気を付けましょう。

これらの情報があなたのお役に立てれば嬉しいです。

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