ココナッツミルクは太る?ダイエット効果とカロリーを徹底調査!

近年、スーパーフードのブームによって色々な食材が知られてきました。

その中にココナッツミルクがあります。

ネットなどで見るとココナッツミルクはダイエットに良いとか見ることがありますが、実際にはどうなのでしょうか?

そこで今回は、ココナッツミルクは太る?ダイエット効果とカロリーを徹底調査!について紹介していきます。

名前だけ見るとココナッツとかミルクって太る様なイメージがありますよね?

そもそもココナッツミルクを使った事がない人ならだんなものかも分からないと思います。

ココナッツミルクは太るのか?またはダイエットに良いのでしょうか?

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ココナッツミルクって何?カロリーは?


一般的に『これが良い』と聞くと1度くらいは試してみたくなるのが人間です。

特に〝痩せる〟なんて話を聞くと体型が気になる人は使いたくなってしまいますよね。

そんなダイエットに良いと噂のココナッツミルクはどれだけのカロリーがあるのでしょうか?

ココナッツミルクの常識とは?意外と知られていない・・

ココナッツミルクと聞いてもあまりピンとしませんが、スーパーなどで小瓶に入って売られています。

カレーに入れたりヨーグルトにかけたりと、ココナッツミルクを使う人によって様々な他の仕方があります。

そんなココナッツミルクのカロリーはどれくらいなのでしょうか?

ココナッツミルクとは?


名前だけは聞いた事があると思いますが、そもそもココナッツミルクとは何なのか知ってますか?

名前だけ見るとココナッツとミルクを混ぜまた物を想像すると思います。

ですが、それは違います。

 

ココナッツミルクは原料のココナッツの内側にある白い層の〝胚乳〟を圧搾し抽出したものです。

ミルクと名前に付いてますが一切、乳は含まれておりません。

見た目がミルクのようだからココナッツミルクと呼ばれています。

ココナッツのカロリー


ココナッツを圧搾し抽出してできたココナッツミルク。

料理などに使われますがカロリーはどれくらいなのか分かりますか?

ココナッツミルクのカロリーは100gあたりで言うと150kcal前後になります。

これが高いのか低いのか悩むところですよね?

牛乳と比較すると、牛乳のカロリーは100gあたり60〜70kcal程度と言われるので少し高い気もします。

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ココナッツミルクの嬉しい効果とは?


牛乳と比べると少し高めのカロリーを持っているココナッツミルクですが実は、とっても嬉しい効果が期待できると言われています。

どんな嬉しい効果が隠されているのでしょうか?

腸内環境を整える!


ココナッツミルクの原料となるココナッツには豊富に食物繊維が含まれています。

食物繊維は摂取する事で腸内環境を整え便秘などの症状に効果が期待できると言われています。

美肌の効果

食物繊維によって腸内の環境が改善されてくると美肌効果が期待できると言われてます。

女性なら、食べ物で美肌効果が期待できると聞くと、嬉しいですよね。

カリウムで浮腫み解消!


ダイエットで大事なのがむくみの解消です。

普段の食事で摂取した塩分などが浮腫みの原因とも言われますが、ココナッツにはカリウムが含まれてます。

このカリウムにむくみを改善する効果があると言われており、カリウムの効果でダイエットの大敵の『浮腫み』を解消してくれると言われてます。

ココナッツミルクはダイエットに良い?

ダイエットに良いと言われる食材は色々ありますがココナッツミルクが良いと言われる理由はなに?

ダイエットが目的なら他の食材でも良いと思うけどココナッツミルクが人気な理由は何があるのでしょう。

ダイエットに良いと言われる理由

ココナッツミルクがダイエットをする人に人気がある理由は主に4つあります。

他にも理由はありますがココナッツミルクだから良い、と言う理由があるんです。

ラウリン酸が脂肪を燃焼させる


ココナッツにはラウリン酸と言う成分が含まれてます。

このラウリン酸は中鎖脂肪酸の一種で脂肪が溜まりにくく脂肪を燃やす効果があるとされてます。

その為、ココナッツミルクはダイエット、脂肪燃焼効果が期待できます。

 

食物繊維が豊富

ダイエットに便秘などはもってのほかです。

ですが、ココナッツには食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を改善してくれる働きに期待ができます。

結果的に便秘が解消され良い状態になります。

少量なのでカロリーも少ない


100gあたり約150kcalあると言われてますが実際にココナッツミルクを100g使う事ってないと思います。

ですから一回に使う量を考えたら、ココナッツミルクはカロリーも少なく抑えられると言うことです。

糖質が控えめで血糖値が上がりにくい!

ココナッツミルクのカロリーは、それなりにありますが糖質はほとんど無く血糖値が上がりにくい事が特徴です。

血糖値が上がると脂肪になる確率も高くなるので、血糖値が上がりにくいココナッツミルクはダイエット中には嬉しいですよね。

 

ココナッツミルクは太る?ダイエット効果とカロリーを徹底調査!まとめ


いかがでしたでしょうか。

ダイエットに良いと噂のココナッツミルクに含まれるカロリーやダイエット効果について紹介しました。

ココナッツミルクのまとめは・・・

※ ココナッツミルクに乳は一切含まれてない!

※ ココナッツミルク100gあたり150kcal前後

※ ココナッツミルクには嬉しい効果がある

※ ココナッツミルクはダイエットに向いている

※ 脂肪燃焼や美肌効果にも良い!

痩せるなんて聞くとつい試してみたくなりますが、ココナッツミルクにはラウリン酸と言う中鎖脂肪酸が含まれています。

これによって太りにくい体になりますので運動などを同時にすれば効果も早まるかも知れませんね。

 

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