ゆで卵は太る?ダイエット効果とカロリーを調べて分かったこと!

ダイエット中なら余分なカロリーは控えたいもの。

カロリーを抑えながらも栄養バランスを考えた食材で料理を作ろうと思うけど結構、面倒だったりしませんか?

そこで今回は、手軽なゆで卵。ゆで卵は太る?ダイエット効果とカロリーを調べて分かったこと!について紹介していきます。

だいたい味が濃いめで美味しいものって高カロリーで太りやすい事は分かりますが、低カロリーの食材って意外と悩みますよね?

色々なダイエット方法がありますが、ゆで卵を使ったダイエットがありますよ。

そこで最近、話題になってるゆで卵ダイエットの効果やカロリーについて調べてみました。

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ゆで卵のカロリーはどれぐらい?


ゆで卵は、日常の生活の中でも良く食べられることが多い食材です。

サンドウィッチやタルタルソース、サラダなど意外と色々な場面で活躍してますよね。

とても身近な食材です。

ですが、ゆで卵のカロリーってどれぐらいか知ってますか?

ゆで卵のカロリーは?実際に調べてみた!


気付けば料理の中に入っているゆで卵。

何も気にせず食べていると思いますが、ゆで卵のカロリーって知ってますか?

ダイエット中の人なら特に知っておきたいですよね?

見た目のイメージだけで言うと高カロリーな印象がありますが、実際にはどうなんでしょうか。

ゆで卵のカロリー!


ゆで卵は高カロリーに見えますが実は、それほどカロリーは高くありません。

卵のサイズによって変わりますがMサイズで言うと1個あたりゆで卵のカロリーは80〜90kcal程度になります。

ゆで卵は低カロリーでも食べ方次第で太る?

ゆで卵はイメージとは違い、比較的に低カロリーな食べ物なのでダイエット中なら率先して食べたいと思うかもしれません。

ですが、低カロリーではありますが食べ方次第ではゆで卵を食べて太る要素もあります。

例えば、マヨネーズで和えたものは卵以外にもカロリーが加わるので食べ方次第では太る心配もあります。

卵は準完全食!


まず、あらためて卵の事を調べていると分かった事ですが、栄養価がとても高い食材なんです。

ビタミンCと食物繊維以外の栄養素を多く含んでると言われてる準完全食なんです。

卵は腹持ちも良いので空腹時に食べるとお腹も満たされ栄養も摂れるスーパー食材です。

卵を食べ過ぎても大丈夫なの?


カロリーも意外と低い、ゆで卵ですがダイエットの為に置換えて食べたいけど何個も食べて平気なのか気になりますよね?

もし大丈夫なら、ゆで卵をメインにした食生活にしたいと思うかも知れません。

ですが、いくらカロリーが低いとは言えゆで卵の食べ過ぎは過剰摂取になります。

 

実際に10個も食べると飽きてきますしカロリーも800kcal前後になります。

ゆで卵の1日多くも3~5個にし、食べ過ぎは注意しましょう。

ゆで卵にダイエット効果は期待できる!?


最近、ゆで卵を使ったダイエットで痩せたと言う人が多く話題になっています。

実際に、どんなダイエット法も痩せたと言う人が必ずいますが『ゆで卵ダイエット』はどうなのでしょうか?

ゆで卵でダイエットは可能なのか?


今、痩せると話題の『ゆで卵』を使ったダイエット。

実際に痩せたと言う人もいるのですが本当に痩せるか気になる所ですよね?

基本的な事をしっかり守るとゆで卵で痩せる事は可能です。

それは、どんな理由があるのでしょうか?

良質なタンパク質が基礎代謝を上げる!

卵には良質なタンパク質が多く含まれています。

タンパク質は体を動かす為に必要なエネルギーを作る為に基礎代謝を上げる効果が期待できると言われてます。

基礎代謝が上がるとエネルギー消費も増えるので痩せやすくなるんです。

ゆで卵ダイエットの効果や方法とは?


ちょっと調べるとすぐに出てくるので、ゆで卵ダイエット色々な方法や効果などが分かると思います。

ですが、いまいち効果や方法について詳しく書いていないものが多いので、どうしたら良いのか迷ってしまうのも事実です。

ゆで卵ダイエットには、どんな効果があってどの様に食べたら良いのか?

具体的には・・・

※ ゆで卵は血糖値の上昇が抑えられる!

※ ビタミンが代謝を良くしてくれる!

※ ゆで卵は糖質が少ないので太りにくい!

どれもダイエットには嬉しい効果ですよね?

基本的にゆで卵は糖質が少ないので太りにくい食べ物ですが、代謝も上がるので効果が他より優れています。

また、摂取方法としては、1回の食事をゆで卵3個程度と置換えが一般的です。

お米の代わりにしたり、空腹時の小腹満たしだったり、ゆで卵ダイエットの摂取方法ほ色々とあります。

 

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ゆで卵は太る?ダイエット効果とカロリーを調べて分かったこと!まとめ


いかがでしたでしょうか。

ゆで卵を使ったダイエットでの効果や含まれているカロリーについて紹介してきました。

ゆで卵に関してのまとめ・・・

 

※ ゆで卵のカロリーはMサイズで約80〜90kcal

※ 食べ方次第では太る事もある

※ 卵は栄養素が豊富な準完全食!

※ 食べ過ぎは太る可能性が高くなる

※ 良質なタンパク質が基礎代謝を上げる!

ゆで卵は高カロリーなイメージが強い食材ですが実は意外にもカロリーが低い食材です。

ダイエットにもピッタリの食べ物ではありますが、食べ過ぎは注意が必要です。

ゆで卵で1食の食事の置換え方法で、食べる量を調整しながら食べるようにすると良いです。

これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。

 

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