うどんは太る?ダイエット効果と太る原因を追究してみた結果!

『うどん』は日本人なら古くから馴染みのある料理の一つです。

もちろん、うどん単体で食べても美味しいですし鍋などのシメに食べても美味しいですよね。

そこで今回は、うどんは太る?ダイエット効果と太る原因を追究してみた結果!について紹介していきます。

茹で上げたばかりのうどんに卵などを絡めた釜たまはつい食べ過ぎてしまうと思います。

そんなうどんは、カロリーも低くダイエットに向いてる食べ物と言われる反面で太る食べ物とも言われています。

良く〝うどんダイエット〟なんて見る事がありますが太ると言われる原因は何かあるのでしょうか?

うどんが太ると言われる原因やダイエットの効果について調べてみました。

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うどんで太る原因はこれだった!?


うどんは、実はとっても低カロリーな食べ物です。

ちょっとした手間で食べられるのでお昼のランチや忙しい朝に食べやすいですよね?

そんな、うどんはダイエットにも効果が期待できると言われていますが、少し間違えると太る可能性もあります。

うどんが太る原因は何なのでしょうか?

うどんは太るの?


お昼のランチ時に何を食べようか迷うときは、すぐに食べられる『うどん』など良いですよね?

サッと食べて仕事にも戻れるのでランチには最高な食べ物だと思います。

そんなうどんが〝太る〟と言われる原因にはこんな理由があったんだです。

消化が早くお腹が空きやすい!

うどんの原料は小麦粉です。

小麦粉を練って作った物なので基本的に消化が早くお腹が空きやすい特徴があります。

消化が早くすぐにエネルギーに変わってしまうので体調不良などの食欲がないときは良いですが、お腹がすくので間食が増えやすくなります。

空腹感がはやく来るので、我慢が出来ない人は太りやすくなります。

組み合わせが太る!


1人で食べるなら素うどんでも気にならないとは思いますが毎回だと飽きてきます。

定番の天ぷらやカレーで食べると具材のカロリーが多くなり太りやすくなります。

組み合わせる具材によってうどんはカロリーが高くなるので気をつけなければなりません。

うどんはGI値が高め!


GI値はあまり聞き慣れない言葉ですよね?

GI値とは『血糖値の上がりやすさ』これを示した数値の事です。

GI値が70を超える物は血糖値が上がりやすいと言われており、うどんはGI値が85なので太りやすい食べ物と言われてしまいます。

うどんの汁まで飲んでしまう!

麺類が太りやすいと言われる理由に『汁』がありうどんも例外ではありません。

汁に使う〝かえし〟には醤油や砂糖が使われてます。

ラーメンのスープほどではありませんが少なからず、うどんの汁もカロリーはあるので飲み干すのは太りやすくなります。

噛まないで飲んでしまう!


喉越しが良いうどんは、ツルツルとあまり噛まずに飲み込んでしまいがちになります。

良く噛む事で満腹中枢が刺激され満腹感を得ますが、噛まずに飲み込むと空腹感が残ります。

うどん含めて、満腹感を感じるためにも、健康のためにも食べ物も良く噛んで食べましょう。

うどんはやせる?意外なダイエット効果とは?

ちょっとした手間で手軽に食べられるうどん。

主食としても鍋のシメとしても人気の食材ですが、意外にも太るイメージが強いと思いませんか?

比較的、低カロリーなうどんは食べ方によってはダイエット中に嬉しい効果が期待出来ます。

どんな効果が期待できるのでしょうか。

うどんのダイエット効果とは?


うどんは他の主食に比べるとカロリーや糖質が少なく食べ方を間違えない限り太りにくい食べ物です。

これからダイエットを始めようとしてる人や、すでにダイエット中ならどんな効果が期待できるのか気になると思います。

うどんで得られるダイエット効果とは何か?

少量でも満腹感がある!

うどんは喉越しが良くツルっと食べてしまいがちになります。

ですが良く噛む事で満腹中枢を刺激するので少量でも満腹感を得られます。

結果的にうどんは少ない量で満腹になるので間食などが減り痩せやすくなります。

不足しやすい栄養が汁にもある

ダイエットを目的として食べるうどんは具材にも注意が必要です。

高カロリーなものを避けてしまうと栄養分が不足してしまいますが、しっかり取った出汁には栄養が豊富です。

消化が良い

うどんは消化が良く、すぐにエネルギーに変わるのでお腹が空きやすくなります。

逆を言えばちょっとの運動で痩せる事が可能性があります。

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うどんは太る?ダイエット効果と太る原因を追究してみた結果!まとめ


いかがでしたでしょうか。

今回は、うどんは太る?ダイエット効果と太る原因を追究してみた結果!について紹介してきました。

うどんについてのまとめは・・・

 

※ 消化が良く空腹感が出るので間食する!

※ 組み合わせるものが高カロリーが太る原因!

うどんはGI値が85と高い!

※ 汁まで飲んでしまう!

良く噛めば満腹感が得られるのでうどんはダイエット効果が期待できる!

※ 消化が良いので少しの運動でも痩せられる!

 

うどんは小腹が空いた時や主食としても使える便利な食べ物です。

値段も安く経済的ではありますが食べ方次第では太ったり痩せたりとする食べ物です。

うどんをダイエット食として食べるなら高カロリーにならない様に工夫して食べましょう♪

これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。

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