うまい棒は太る？ダイエット中にも良い？カロリーと太る原因を調査！

2021年3月31日 2023年10月13日

※この記事はアフィリエイト広告を利用しています

子供のおやつとしてもお酒のアテとしても人気のある、うまい棒。

値段も安く少ないお小遣いでも買えるうまい棒は子供の頃に良く食べたと思います。

しかし、うまい棒は太ると聞きます。うまい棒はダイエット中には食べても大丈夫なのでしょうか。

そこで、うまい棒は太る？ダイエット中にも良い？カロリーと太る原因を調査について調べました。

Table of Contents

うまい棒でダイエット！カロリーってどれくらい？

みんなは、どのうまい棒が好き？(乙女ゲーム風) pic.twitter.com/vjbhAhWb42

— うまい棒 (@05_kamereon) March 30, 2021

大人から子供まで人気のお菓子『うまい棒』ですが、うまい棒は太るとも言われていて、実際のうまい棒のカロリーはどれくらいなのでしょうか？

うまい棒の様な個包装された小さいお菓子なら好きな味を選んでも、カロリー表記まで見ないと思います。

そこで、うまい棒は太るのか気になるので、カロリーについてまとめてみました。

うまい棒のカロリー

個包装された〝うまい棒〟１本はどれだけカロリーがあるのでしょうか？

うまい棒はプレミアムを含めた２１種類ですが、種類によってうまい棒のカロリーが違います。

定番のうまい棒は１８種類あり１本あたり最低２９カロリーから３７カロリーの間になります。

ちなみに・・

うまい棒コーンポタージュ味：カロリー43kcal、糖質4.3g、脂質2.7g
うまい棒チーズ味：カロリー43kcal、糖質3.9g、脂質2.8g
うまい棒めんたい味：カロリー44kcal、糖質4.0g、脂質2.9g
うまい棒やさいサラダ味：カロリー43kcal、糖質3.8g、脂質2.9g

プレミアムのうまい棒のカロリーは４９〜５２カロリーと定番のうまい棒より少し高めのカロリーになります。

うまい棒は太る？ダイエット効果は？

今日は水道水と、うまい棒。反省。 pic.twitter.com/teTzlG56ez

— ブルーチップ (@kabugaii) March 29, 2021

ここでそもそも、うまい棒ってどんなお菓子なのでしょうか？うまい棒を詳しく調査してみました！

うまい棒は株式会社やおきんが日本で販売している棒状のスナック菓子です。

うまい棒は１本１０円と求めやすい価格で１９７９年７月から販売されているロングセラー商品です。

うまい棒の意外と知らない豆知識として１０円と言う価格で作られるので、原材料費の変動によって予告なく長さが変更されているそうです。

ちょっと驚きですよね。

うまい棒の種類

人によって好みの味が色々ありますが、うまい棒はどれくらいの味の種類があるのでしょうか？

気になりますよね？

あまり見かけないうまい棒から定番のうまい棒まで様々な種類があります。

２０２１年現在では定番のうまい棒は１８種類でプレミアムうまい棒が３種類と言われてます。

過去に生産されてましたが今は生産中止してるものを合わせると、うまい棒のフレーバーの種類はなんと！３０種以上と言われてます。

うまい棒の糖質や脂質はどれぐらい？

うまい棒は太るのでしょうか？うまい棒のカロリーの次は糖質も種類によって差があります。

定番のうまい棒で１番糖質の低いもので2.5ｇ、糖質の高いうまい棒で3.5ｇの糖質が含まれています。

うまい棒のプレミアムは糖質の低い物で4.4ｇ、高い物で5.0ｇの糖質が含まれています。

うまい棒でダイエット？太る原因を調査！

サクサクと軽い食感でありながらもしっかりと味の入っているうまい棒ですが、うまい棒は太ることもあるお菓子だとも言われてます。

その一方でうまい棒は食べ方によっては満腹感を得られるので、太るどころかダイエットに良いとも言われていますが、どうして太るのでしょうか？

うまい棒が太ると言われる原因をまとめました。

うまい棒で太る？原因は？

個包装されているので、手も汚れず食べやすく子供のおやつにも丁度良いうまい棒。

うまい棒はつい食べ過ぎてしまう事ってないですか？

お腹がすいていればうまい棒は２〜３本ならあっという間に食べてしまいますよね？

しかし、油断しているとうまい棒でダイエットどころの話ではなく、うまい棒は原因で太る事になってしまいす。

どんな原因があって、うまい棒で太るのでしょうか？

堀商店さま（@horishoten ）より『うまい棒宝箱』をいただきました✨

これは大人でもテンションが上がるビジュアル❣️

中には100本のうまい棒が入っています‼️

ありがとうございました😊#かっぴー当選報告 pic.twitter.com/b8uiTJDJ6E

— かっぴー (@rNhTANFs8P0u80h) March 27, 2021

うまい棒で食欲が増進してしまう！

うまい棒は一本の内容量は少ないですが、一つずつがしっかりと味があります。

うまい棒は口の中に残る風味が食欲を増進させて、うまい棒をついつい食べ過ぎるので、コレが結果としてうまい棒で太る原因に繋がってしまいます。

食べる時間が悪い

うまい棒は一本の内容量が少ないので、好きな時に食べられる魅力があります。

ところが、逆に食べる時間を間違えるとうまい棒は太る危険があります。

食事前にうまい棒を食べるとカロリーオーバーになりますし、寝る前のうまい棒を食べてしまうとカロリーを蓄積しやすくなるので、結果としてうまい棒は太る原因になります。

うまい棒は食べる本数が多くなりがち

当たり前の話ですが、うまい棒は１本あたり３５ｋｃａｌ前後とは言っても、本数を食べると高カロリーになってしまいます。

仮にうまい棒を１０本も食べると３５０ｋｃａｌ前後になるので、ご飯１膳分と同じくらいのカロリーになってしまいますので、うまい棒の食べ過ぎには注意です。

せいぜい、うまい棒を１度に食べる時は５本までにしておくとうまい棒で太ることなく、安心です。

うまい棒は太る？１日何本までOK？

うまい棒は1日何本まで？

1日に食べても良いうまい棒の本数について考えてみましょう。

一般的にはうまい棒は一日に2〜3本ががちょうど良い量だと言えます。

その理由は以下の通りです

1日の間食のカロリーは約200kcal程度とされており、2〜3本のうまい棒はこの範囲内に収まります。

うまい棒は1本では満足感が得られないため、2本または3本が適切な量と言えます。

5本まで食べると各成分の摂取量が増えるため、注意が必要です。

うまい棒は１日に2〜3本程度で糖質や脂質も許容範囲内の量です。

満足感が得られやすく、うまい棒で太らないためにも、食べ過ぎない量として最適。

「1日に食べても良いうまい棒」についての検討な答えは「2〜3本」です。

うまい棒を食べすぎると、カロリーや糖質、脂質の過剰摂取に繋がり、太る原因になります。

うまい棒は週に数回、2〜3回程度の摂取が適切であると考えられます。

うまい棒と他の有名なお菓子の栄養成分を比較！

例、駄菓子系のお菓子について

ベビースターラーメンミニ（1袋21g）：カロリー105kcal、糖質13.3g、脂質4.9g

どんどん焼き（1袋12g）：カロリー61kcal、糖質7.7g、脂質3.1g

キャベツ太郎（1袋14g）：カロリー81kcal、糖質7.8g、脂質5.2g

ポテトフライ（フライドチキン味1袋11g）：カロリー62kcal、糖質5.5g、脂質4.1g

ビッグカツ（gは未記載）：カロリー68kcal、糖質8.9g、脂質2.6g

これらの駄菓子と比べて、うまい棒のカロリー、糖質、脂質は低いことがわかり、うまい棒は意外と太りにくいと言えます。

スナック菓子系（小袋タイプ）との比較！

ポテトチップスうすしお味（小袋タイプ28g）：カロリー157kcal、糖質15.4g、脂質10g

かっぱえびせん（小袋タイプ12g）：カロリー60kcal、糖質8g、脂質2.7g

ポテコウまいお味（小袋タイプ24g）：カロリー131kcal、糖質14.4g、脂質7.8g

これらのスナック菓子と比較しても、うまい棒はカロリー、糖質、脂質が低いことがわかります。