食べるだけでダイエットが出来ると話題にもなってるグラノーラ。
グラノーラは慌ただしい朝に手軽に食べる事ができる食べ物として人気がありますよね。
ですが、食べるだけで痩せられると言われています。
そして、実際に食べて太ったと言う人や痩せられたと言う人の両方がいますよね？
そこで今回は、グラノーラは太る？ダイエット効果、やせるかどうかを調査！について紹介していきます。
グラノーラを本当に食べるだけで痩せられるのか？
世の中では色々な噂がありますがグラノーラはダイエットに向いてるのか向いていないのかなど知りたくなります。
そこでグラノーラは本当に痩せられてダイエットに期待できるのか調べてみました。
グラノーラは太るのか？痩せるのか？
グラノーラとオートミールで
チョコバー作ったよ😋🍴
これから冷やしてカット！！ pic.twitter.com/E29iqkjp8P— みんと (@pinkmoon214) April 27, 2020
ダイエットをしている人の中には色々なダイエット法を試した人は多いと思います。
運動したり食事を抜いたり低カロリーな物を食べたり。
中でも手軽にできるダイエット法に〝グラノーラ〟を使った方法がありますが、試した事ありますか？
食べるだけで痩せられると話題ですよね。
ですが、中には太ってしまったと言う人も少なくはありません。
実際にグラノーラを使ったダイエット法は痩せる事が出来るのでしょうか？
そんな素朴な疑問について調べました。
そもそもグラノーラとは何？
おはようございます！
朝ごはんツナとキャベツのサンドイッチ
グラノーラ#料理記録#料理好きな人と繋がりたい #Twitter家庭料理部 #自炊#朝ごはん#おうちごはん pic.twitter.com/5POasMFcd2— まーゆ＠料理垢 (@kitchen_maayu) May 4, 2020
太る太らないの前に、そもそもグラノーラって何？そう思ってる人いませんか？
聞きたいけど、今さら感もあって良く知らないなんて人は居ると思います。
グラノーラとは腸内環境を整えてくれる食物繊維が豊富に含まれている食べ物です。
また、女性には嬉しい鉄分やミネラルなども補えると言われています。
実際にグラノーラでダイエット？
5月の嬉野珈琲店は、新登場のエコバッグと、贅沢なグラノーラをお届けします！もちろんいつもの珈琲も(^.^)明日10時からです！ pic.twitter.com/WdR6bSJ6bj
— T木くん（嬉野雅道Official情報） (@uresiinocoffee) April 30, 2020
グラノーラはダイエットに良いと聞くけれど実際に痩せられるのか疑問ですよね？
太ったなんて話も聞くしどっちが本当なのかちょっと気になると思います。
先に結論を出してしまうと、グラノーラの食べ方次第では太る事も痩せる事もあるんです。
食べるだけで痩せるなんて言われてますが、好きなだけ食べていると中には高カロリーなグラノーラもあるので太る事があります。
逆に食べる量や食べ方などに注意すれば痩せる事ができます。
グラノーラはダイエットに向いてるのか向いていないのか？
結局、食べ方次第で太ることもあるし痩せることもあるけどグラノーラはダイエットに向いてるのか？
向いてるなら取り入れたいけど向いてないならやりたくないですよね？
そこでグラノーラがダイエットに向いてる理由や向いてない理由をまとめてみました。
グラノーラがダイエットに向いてない理由
高知の友人から、玄米グラノーラを送っていただきました😊
ポン菓子のような見た目で、想像以上に軽いので、持ってみてビックリでした‼️
玄米のグラノーラは初めてなので、食べてみるのが楽しみです😆 pic.twitter.com/wWmF5IcF5s
— おっくん (@okuokuokkun) May 3, 2020
朝食に食べる事が多いグラノーラですが、食べるだけで痩せるなんて言われてますがダイエットに向いてないと言う話があります。
どうしてダイエットに向いてないのでしょうか？
高カロリーな中華料理を食べるなら話も分かりますが、そこまでじゃないグラノーラがダイエットに向いてない理由とは何か？
グラノーラには脂肪燃焼に必要な酵素が足りない！
グラノーラは食物繊維が豊富で栄養価も高い食べ物ではありますが、グラノーラだけでは酵素が足りずに太りやすくなります。
酵素は脂肪燃焼に必要な成分ですがグラノーラには酵素があまり含まれてません。
タンパク質が少ない！
連休中の朝ご飯は､グラノーラで済まそう🥄 #朝ご飯 pic.twitter.com/XjC7JIAate
— すう (@kt7475yw) April 29, 2020
ダイエットにはタンパク質も必要な栄養素です。
ですが、グラノーラにはタンパク質が少ない特徴があります。
また市販の物には砂糖などの糖分が含まれており糖質を制限してる人にはダイレクトに響きます。
実はグラノーラはカロリーが高い！
一食分を１００ｇとして食べる場合、カロリーが少し気になりますよね？
見た感じはそこまでカロリーが高く感じませんが実際にどれほどのカロリーか知ってますか？
グラノーラ１００ｇあたり約４７２ｋｃａｌと言われてます。
ご飯を１膳食べるのより多いカロリーごグラノーラに含まれています。
糖質があるドライフルーツ
おはようございます！！やっぱりグラノーラが大好きなんです ～～ 寝不足過ぎてある意味元気って事で残りの課題倒しますスケボーしたいアアア ！！！ 🙄🥣 pic.twitter.com/lh75t13j98
— 紙風船 (@happiness__617) April 29, 2020
グラノーラの中身にドライフルーツが入っています。
そのドライフルーツには糖質が多く使われていて太りやすくなってます。
また、ドライフルーツは酵素も少なく脂肪燃焼もしにくく太りやすいと言われてます。
食べ過ぎてしまう！
酵素が少なくドライフルーツには糖質が多く含まれるグラノーラですが、食べやすいで食べ過ぎてしまう事があります。
当然、脂肪燃焼の能力が低下するので食べすぎるとカロリーだけ摂取してる事になります。
グラノーラがダイエットに向いてる理由とは！
朝ごはん☀
サンドイッチ
グラノーラ最近この組み合わせ多い…（笑）#朝ごはん#料理好きな人と繋がりたい #料理記録 #おうちごはん#Twitter家庭料理部 pic.twitter.com/VQ5Npml68K
— まーゆ＠料理垢 (@kitchen_maayu) May 1, 2020
ここまで見て、あまり良いイメージがありませんがグラノーラはダイエットが出来ない訳ではありません。
ちょっとしたポイントを抑える事で効果的に痩せる事ができます。
グラノーラがダイエット向きと言えるポイントとは何なのでしょうか？
１、摂取量を守って食べる
２、時間をかけてゆっくり食べる
忙しい朝でもササっと食べられる魅力がありますが１食の量を守ってゆっくり食べる事でダイエットに効果が出てきます。
グラノーラは太る？ダイエット効果、やせるかどうかを調査！
いかがでしたでしょうか。
朝食にちょうど良いグラノーラは太るのか痩せるのか、ダイエットに良いのかについて紹介しました。
グラノーラに関してのまとめは・・・
※ グラノーラは食物繊維が豊富な食べ物！
※ 食べ方次第で太る事も痩せる事もある！
※ 酵素やタンパク質が足りず痩せにくい
※ 実はグラノーラは意外とカロリーが高い！
※ 適量を時間かけて食べると痩せやすい
食べるだけで痩せるなんて話を聞きますが飲み込む様に食べると太ってしまいます。
グラノーラを食べる時は時間をかけ、ゆっくりと良く噛み食べるようにするとダイエット効果に期待する事が出来ます。
気になる人は焦らずグラノーラを食べましょう。
これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。
～カロリーが気になるあなたへ～
