カヌレは風味豊かで食感も楽しい、贈り物やおやつにもぴったりな菓子として人気があります。
甘くて美味しいカヌレですが、太る噂やダイエット効果があるという噂も。
そこで今回は、カヌレは太る？ダイエット効果はある？を知らべた結果！について紹介していきます。
カヌレは太る？ダイエット効果はある？カロリーは？
朝カヌレダイエット pic.twitter.com/HVAnEigDun
— 🛁もぐもぐバスルーム🍊 (@mog_bath) March 19, 2022
まず、カヌレは、フランス発祥のシュクレ・ドゥ・ブルターニュの一種で、もちもちした中にカリッとした焼き目のついた、シェル型のケーキ。
カヌレの中にはバターやバニラの香りがふわりと香ります。
カヌレは太るのでしょうか。
カヌレのカロリーについては、1個あたり100〜130カロリー程度と言われています。
ただし、カヌレのサイズや材料、作り方によってもカヌレのカロリーは変わってくるため、一概には言えません。
カヌレは太る噂もある甘いおやつであるため、カヌレの食べ過ぎには気を付けましょう。
その一方でカヌレは低カロリーな代替品もあるので、カヌレはダイエット中の方にもオススメです。
カヌレは太る？カヌレでる原因とは？
カヌレを食べると太る原因は、主にカヌレに含まれる糖分、脂質、炭水化物が原因です。
そして、カヌレには砂糖、バター、卵黄、小麦粉などが使用されており、糖分や脂質の含有量が高く、カロリーの摂取量が多くなるため、カヌレを食べ過ぎると太る原因になります。
また、カヌレは小さいサイズのものが多いため、「ついつい何個も食べてしまった」という方もいるかもしれません。
カヌレは適量を守って食べることが太ることなくカヌレを食べる方法です。
カヌレは太る？カヌレを食べて、やせられる方法はある？
カヌレは太る？と言われる一方、カヌレを食べても太らない、あるいはやせるためには、以下のようなポイントに注意することが大切です。
カヌレを食べる量を守る！
カヌレは小さめのサイズも多いですが、食べ過ぎるとカヌレでカロリーもたくさん摂取することになります。
カヌレで太るのをさけるためにも、カヌレは適量を守って食べるようにしましょう。
低カロリーなカヌレの代替品を選ぶ！
最近では、カヌレで太るのを防ぐために、糖質オフや低カロリーのカヌレも販売されています。
このようなカヌレの代替品を選ぶことで、カヌレのカロリーを抑え太るのを避けることができます。
カヌレ以外の食品とのバランスを考える
カヌレはおやつとして楽しむものです。
カヌレで太るのを避けるためにも、カヌレを１食として食べることは避けて、カヌレを食べるときは主食や主菜、野菜などバランスの良い食生活を心掛けることが大切です。
適度な運動を行う
運動することで、カロリーを消費することができます。
カヌレを食べて摂取したエネルギーを消費するためにも、カヌレで太るのを避けるためには、カヌレを食べた日はカロリーを消費するために運動をすることをおすすめします。
以上のことを守りながら、適度にカヌレを楽しむことで、カヌレで太ることなく、カヌレを食べながらもやせることができます！
カヌレは太る？カヌレ以外のお菓子との比較について
カヌレは1個あたり100〜130カロリー程度であることが一般的です。
カヌレは比較的小さめのお菓子ですが、カヌレは糖分や脂質の含有量が高いため、過剰に摂取すると太る原因になりやすい傾向があります。
カヌレのカロリーを他のお菓子と比較してみると、クッキーやチョコレート、あんパン、どら焼きなどは、同じくらいのカロリー量でも量が多く、カヌレよりも太る心配があります。
一方で、カヌレに比べて和菓子であるあんみつやぜんざい、生菓子であるフルーツ大福などは、一般的にカロリーが低めであり、カヌレよりも太ることなく、ダイエットには良いと言えます。
ただし、お菓子に限らず食べ過ぎは健康に悪影響を与えるため、カヌレは適量を守って食べることが大切です。
また、定期的に運動をすることや、カヌレ以外の食事のバランスを考えた上でカヌレを楽しむことが、太ることなく健康的な体型を維持する秘訣となります。
カヌレは太る？カヌレのヘルシーなアレンジレシピを公開！
1. アーモンドミルクを使ったカヌレ
- アーモンドミルク 1/2カップ
- 薄力粉 1/3カップ
- ココナッツオイル 2大さじ
- 塩 少々
- キビ砂糖 2/3カップ
- 卵黄 1個分
- バニラエッセンス 少々太る心配のすくないカヌレの作り方：
①オーブンを170℃に予熱します。
②ミキサーにアーモンドミルク、薄力粉、ココナッツオイル、塩を
③別のボウルにキビ砂糖、卵黄、バニラエッセンスを入れ、よく混
④③に②を加え、よく混ぜます。
⑤カヌレ型に④を流し入れます。
⑥オーブンで25分〜30分焼きます。
2. キウイを使ったカヌレ
- 薄力粉 1/2カップ
- キウイ 1個
- 卵黄 1個分
- キビ砂糖 1/2カップ
- ココナッツオイル 1/4カップ
- バニラエッセンス 少々カヌレの作り方：
①オーブンを170℃に予熱します。
②キウイをピューレ状にします。
③ボウルに卵黄、キビ砂糖、ココナッツオイル、バニラエッセンス
④別のボウルに薄力粉を入れ、徐々に③に加え、よく混ぜます。
⑤キウイピューレを加え、さらによく混ぜます。
⑥カヌレ型に⑤を流し入れます。
⑦オーブンで20分〜25分焼きます。いずれのレシピも、カヌレのバターや砂糖を控え、代わりにアーモンドミル
カヌレは太る？ダイエット効果はある？カロリーまとめ
カヌレを食べると太る？やせられる？ダイエット効果のまとめ
カヌレについてのまとめとして・・・
・カヌレのカロリーについては、1個あたり100〜130カロリー程度と言われています。
・カヌレを食べると太る原因は、主にカヌレに含まれる糖分、脂質、炭水化物が原因です。
・太らないカヌレの食べ方はカヌレを食べる量を守る！低カロリーなカヌレの代替品を選ぶ！カヌレ以外の食品とのバランスを考える！適度な運動を行う！
・カヌレで太ることを防ぐためは、ヘルシーなアレンジメニューで、アーモンドミルクやキウイフルーツを使ったヘルシーなカヌレを食べることもおすすめ！
カヌレを食べたとして太るかやせるか、ということは1つの食品だけを食べただけでは判断できません。
カヌレ1個あたり100〜130カロリー程度であり、カヌレ自体は糖分や脂質の含有量がやや高めですが、適度な量であれば太る心配もありません。
また、カヌレのダイエット効果としては、カヌレを食べたからといってやせるということはありませんが、適度なカロリー摂取を心がけ、バランスの良い食生活や運動を併用することでダイエットに良い影響を与えることができます。
また、糖質オフや低カロリーのカヌレも販売されているので、これらを選べばよりカヌレでダイエットに適した食品となります。
重要なのは、カヌレを含めたおやつを適度に摂取し、健康的な食生活と適度な運動を取り入れた生活をすることです。
いかがでしたでしょうか。
これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。
