みかんは太る?やせる?気になるカロリーと太る原因を調査!

1年を通して食べられるみかん。

寒い冬にコタツの中で食べる『みかん』は普段から食べるみかんと違い美味しいですよね。

そこで、今回はみかんは太る?やせる?気になるカロリーと太る原因を調査!について紹介します。

 

一般的なみかんの旬は12月頃で、それからピークになり春になる前くらいまで出回っています。

ビタミンが入っていて美容にも良いイメージの強いみかんですが太ると言われる事があります。

体に良さそうですが、どうしてなんでしょうか?

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みかんは本当に太る?隠れたみかんのカロリーとは?


たくさんある果物の中でも〝みかん〟はいつでも食べられるフルーツだと思います。

ちょっとスーパーやコンビニへ行けば並んでるので買いやすく誰もが好きだと思います。

ですが、みかんは太るとも言われています。

 

ビタミンなどが入ってるので体にも美容にも良いイメージがあるけど何故なのか?

みかんのカロリーなどまとめてみました。

みかんは太ると言う噂は本当?


普段、良く食べると思われるフルーツの定番といえばリンゴやバナナなどがありますが〝みかん〟も定番のフルーツだと思います。

そんな、みかんはどうして太ると言われるのか?

みかんのカロリー

太ると聞けば気になるのがカロリーです。

ビタミンが豊富で美容に良さそうなイメージがあるみかんですがカロリーはどれくらいあるのでしょうか?

一般的な中サイズのみかん一個で34kcalほどあると言われてます。

 

中より小さめの小サイズで20kcal前後、中より大きい大サイズで50kcal前後が平均のカロリーと言われてます。

他の食べ物と比較


みかんだけのカロリーを見ると高いのか低いのか正直、ピンときませ

んよね?

そこで他のリンゴやバナナと比べてみるとどうなのか?

中サイズのみかん一個で34kcal

リンゴ中サイズ・・・145kcal

バナナ中サイズ・・・70kcal

 

リンゴはみかんの約4倍、バナナはみかんの約2倍とみかんはカロリーが他のフルーツより低めなのが分かりますね。

太らないみかんの食べ方はあるの?

いくら低カロリーだからと言っても、みかんは一個が小さいので数を食べてしまいます。

一個で終われば良いですが5個も6個も食べると当然、カロリーも多く摂取します。

そんなみかんを食べる時、太らない食べ方なんかはあるのでしょうか?

適量が大事

どんな食べ物も適量だと太る心配はありません。

もし、一個でも食べると2〜3キロも太る様な食材があったら誰も食べませんよね?

どれほどカロリーが低くても適量を超えて食べる事で太りやすくなるので量は守りましょう。

朝食べると良い

太りやすいのは食後に運動やストレッチなどして体を動かさない事が原因でもあります。

でも、食べた後に運動って嫌ですよね?

そんな時は朝に食べると良いでしょう。

朝にみかんを食べれば多少カロリーがあっても、1日かけて消費するので太ることはありません。

食前がベスト


みかんには糖質が含まれています。

みかん100gあたり11gほどの糖質を含むみかんは、食べすぎると糖質も多く摂取します。

運動などしない人は体脂肪に変わってしまう事もあり注意が必要です。

出来る事なら食前がベストでしょう。

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みかんが太ると言われる原因とは?

一般的に馴染み深い果物のみかんですが、太ると言われる原因は何があるのか?

太る原因が分かれば、それなりの対処も出来ますよね?

みかんが太ると言われる主な3つの原因

みかんを食べる事で太ると言われる原因は主に、3つあります。

その3つとはどんな理由なのでしょうか?

果糖の摂りすぎ

果糖は血糖値を上げない甘味料と言われてますが過剰摂取は健康への害を及ぼすとされてます。

みかんに含まれる果糖を摂りすぎなければ問題ないですが、美味しいのでつい何個も食べてしまいがちになります。

みかんは量を抑えて食べる注意が必要です。

みかんは腹持ちが悪い

みかんは食べ始めると何個も食べちゃいますよね?

みかんのほとんどが水分ですので腹持ちが悪く1個や2個では満足が出来ない人もいます。

結果的に何個も食べてしまい果糖の摂りすぎになって太りやすくなります。

食べる時間が悪い

みかんが太る原因の1つは食べる時間です。

フルーツと言えば食後のデザートが一般的ですがみかんには果糖が多く低いと言ってもカロリーも含まれてます。

普通に食事をした後に食べると食事のカロリーの他にみかんのカロリーも摂取しますので、結果として過剰摂取となり太りやすくなります。

みかんは太る?やせる?気になるカロリーと太る原因を調査!まとめ


いかがでしたでしょうか。

今回はフルーツとして定番の『みかん』のカロリーや太る原因を紹介してきました。

みかんについてのまとめは・・・

中サイズのみかんのカロリーは約34kcal

※ 他の果物からみるとみかんのカロリーは低い

※ 食べ方によっては太りにくくできる!

※ みかんの果糖の摂りすぎは太る原因になる!

※ 腹持ちが悪く食べる時間によって太りやすくなる!

冬場に旬を迎える『みかん』ですが、気付けば何個も食べてしまいますよね?

でも、みかんにはカロリーも糖質も含まれてます。

みかん食べ過ぎは果糖を過剰に摂取してしまうので食べる量は注意しましょう。

 この情報があなたのお役に立てれば幸いです。

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