枝豆は太る?痩せるの?気になるカロリーとそのダイエット効果とは!

枝豆は居酒屋でも定番のメニューでお酒のおつまみに最高ですよね?

オードブルなどにも枝豆が使われる事が多くあり真っ先に無くなってしまいますよね。

そんな枝豆も低カロリーと言う認識が強いので太らないと思ってる人は多いと思いますが、枝豆は食べ方によっては意外と太ってしまう事もあるんです!

そこで枝豆は太る?痩せるの?気になるカロリーとそのダイエット効果とは!について紹介していきます。

意外だと思いませんか?

低カロリーでも枝豆が太る原因にはなにがあるのか?

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実は太る!?枝豆で太ってしまう原因とは?

ちょっとした料理の色合いや、おつまみに最適な枝豆ですが実は太ってしまう事があります。

低カロリーだと安心していたら後で後悔してしまいます。

枝豆で太るとは、どんな理由があるのでしょうか?

枝豆で太ってしまう理由とは?

今ではスーパーなどでも冷凍した枝豆が売られており手に入れやすく食べる機会も多いと思います。

一口食べると枝豆って止まりませんよね?

つい食べ過ぎてしまうと思います。

食べ過ぎは低カロリーの枝豆でも太りやすいと言われていますがどんな理由があるのか?

枝豆の塩分が食欲を増進させる!


枝豆を食べる際に味付けとして塩を振りかけたりすると思いますが、この塩が問題なんです。

枝豆に塩を振りかけて食べる事で食欲を増進させる効果があり、つい食べ過ぎてしまう事があります。

いくら低カロリーとは言え大量に食べてしまうとそれなりにカロリーは増えてしまうので太る原因に繋がります。

枝豆の大量摂取は糖質も大量になる!

枝豆は一つ一つは低カロリーで低糖質かも知れませんが、数が増えたら当然の様にカロリーなども増えます。

特に気をつけたいのが糖質です。

枝豆100g中に糖質が2.2g程度と言われてます。

普通に食べる程度なら問題はありませんが量が増えれば糖質も大量に摂取してしまいますので注意が必要です。

枝豆だけで食べないから・・・

枝豆で太る理由で1番多いのが枝豆だけで食べないからです。

えっ?と思いますよね?

おつまみとして定番の枝豆ですが、食べる時になにかと一緒に食べる事でよりカロリーを多くとる事になります。

特にお酒の席のおつまみだと枝豆の糖質の他にジュースなどの糖質も一緒に摂取してしまうので太ってしまいます。

間食に枝豆を食べると良いと言われる理由とは?

枝豆は摂取の仕方が悪いと太ってしまいますが、気を付けて食べると体に良い食べ物です。

良く枝豆を間食として食べると良いと聞きますが、その理由は血糖値の上昇を抑える他に食べ過ぎの予防にも効果があると言われてます。

枝豆は低カロリーとは言っても、そこまで低カロリーではなく良く噛む事で満腹感も感じるので、実は太りにくい食生活を送る事ができるからです。

 

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枝豆は太るのか?痩せるのか?気になるカロリーやダイエット効果とは?

枝豆が太ると言われると気になってくるのがカロリーです。

枝豆の様に低カロリーとして聞く食材は勝手に頭でカロリーが低いと思うので詳しいカロリーまでは知らない事が多いと思います。

枝豆のカロリーは100gあたり約135kcalです。

高カロリーでは無いですが、思ったほど低カロリーでもないのが枝豆なんです。

なので食べ過ぎてしまうと太ってしまいます。

枝豆は食べ方次第ではダイエットにも効果がある!

普通に食べる分なら太りにくい枝豆ですが、食べ方を考えるとダイエット効果もあると言われています。

確かに低カロリーなので食べ過ぎなければ問題は無いですが、ダイエットの効果はどんなものがあるのか気になったりしませんか?

実は意外と多くの効果が期待されるんです。

枝豆は代謝を上げてくれる!

枝豆にはタンパク質が多く含まれています。

タンパク質は筋肉をつける為に必要な栄養素ですが、筋肉をつける事で代謝が上がりやすくなります。

枝豆に含まれるタンパク質で体に筋肉をつける事で、基礎代謝が上がり太りにくい体を作る事ができます。

大豆サポニンが肥満を予防!


大豆サポニンと言う成分が含まれる枝豆は内臓脂肪を減らしてくれる効果があると言われています。

脂肪を減らしてくれるなんて嬉しいですよね。

枝豆はカリウムが豊富!

ダイエットの大敵〝むくみ〟を解消してくれるカリウムが枝豆には含まれています。

塩分を取り過ぎたりすると、むくんでしまいやすくなりますが枝豆に含まれるカリウムがむくみを抑えてくれます。

 

腸内環境を整えてくれる!

むくみと同じくダイエットの大敵〝便秘〟があります。

食物繊維が豊富な枝豆は、体内の腸内環境を改善してくれ便秘を減らしてくれます。

 

枝豆の脂肪燃焼効果!


どこかで1度くらいは聞いた事があるオルニチンと言う成分が含まれている枝豆は脂肪燃焼を促してくれるありがたい成分が含まれてます。

枝豆を食べてから運動する事で、より高い効果を得る事ができますよ!

枝豆は太る?痩せるの?気になるカロリーとそのダイエット効果とは!まとめ


いかがでしたでしょうか。

おつまみの定番の枝豆は太るのか?ダイエットの効果はどうなのかについて紹介してきました。

枝豆についての簡単なまとめは・・・

※ 枝豆は低カロリーだが食べ方次第では太る!

※ どんな理由で太ってしまうのか?

・塩分が食欲を増進させる

・大量に食べると糖質も多く摂取する

・枝豆以外のものと食べてカロリーが増える

※ 枝豆は間食で食べると良い!

※ 枝豆のカロリーは100gあたり約135kcal

※ 食べ方次第ではダイエット効果もある!

 

枝豆は大人から子供まで多くの人に愛される食べ物です。

食べやすく栄養もあるので、つい食べ過ぎてしまう事もありますが注意しないと太る場合があります。

食べ過ぎない様に1度に作らず食べる分ずつ作って枝豆を食べましょう♪

これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。

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