鍋料理で出汁が染み込んだ野菜は、野菜が嫌いだと言う人でも美味しく食べられますよね。
大根や人参、ネギなど鍋には定番の野菜がありますが外せない野菜の一つに『白菜』があります。
しかし、鍋に入れる野菜で外せない白菜が食べると太るなんて言われてる事を知ってますか？
低カロリーでダイエット向けで体に良いイメージしかない野菜ですが太るなんて聞いたら食べる量も考えないとなりません。
そこで、今回は白菜は太る？ダイエット向き？カロリーと太る原因を徹底調査！について調べてみました。
白菜は太るの？ダイエット向き？白菜のカロリー
子供の頃は夕食に野菜が出てくるとガッカリしたと言う人もいると思います。
ですが、大人になると子供の頃に嫌いだった野菜が好きになったり鍋の味を覚えると率先して食べたりする様になりますよね。
白菜を代表する野菜は低カロリーで体に良いイメージがありますが白菜にはどれだけのカロリーが含まれてるのでしょうか？
とても気になる所ですよね。
まずは白菜を食べると太るのか、ダイエット向きなのか、カロリーはどれくらいかまとめてみました。
白菜に含まれるカロリーは？
ダイエットをしてる人なら誰もが気になるのがカロリーだと思います。
高カロリーな食べ物は太る原因に繋がるので買う時カロリー表示を見たりする事でしょう。
ですが、初めから低カロリーだと思われるものはそこまで確認しないですよね？
特に白菜などの野菜は初めからヘルシーなイメージがあり、カロリーは気にする事が無いと思います。
そんな野菜の中でも〝白菜は太る〟なんて噂があると気になりますよね？
白菜は、どれほどのカロリーがあるのでしょうか？
白菜のカロリーは１００ｇあたり１４ｋｃａｌと言われており他の野菜と比べても低いカロリーでダイエット向きの食べ物です。
大体、白菜が一玉で１キロちょっとくらいあるので半分を鍋に入れても７０ｋｃａｌ程度なのでかなりヘルシーな食べ物です。
白菜ダイエット pic.twitter.com/59QwjibdrG
— ミュースカイ (@M_Sky_Myu) October 18, 2020
白菜は太る食べ物なの？ダイエット向き？
白菜は１００ｇあたり１４キロカロリーとヘルシーな野菜です。
体型が気になり出してダイエットをしようと思ったら低カロリーな食べ物を上手に使ってお腹を満たしておきたいと思うかも知れません。
そんな時は野菜が注目され、特にカロリーの低い白菜は食べておきたいと思いますよね？
ですが、白菜は低カロリーな野菜ではありますが食べ方によっては、ダイエットどころではなく逆に太る可能性もある野菜なんです。
低カロリーだからと言って安心して食べていると実は、太る原因になることもあります。
白菜が太ると言われる原因とは？
カロリーも低くダイエットの時には食べたい野菜ではありますが、白菜は太る可能性のある野菜なんです。
白菜と言えば鍋の具材としてもお漬物としても使う身近な食材です。
白菜は食べる機会が多い野菜なので太るなんて言われると気になってしまいますよね。
どんな理由で白菜は太ると言われてるのでしょうか？
白菜の料理によって変わる
白菜を使った料理は色々とあります。
多くの人は１年を通してお漬物にした白菜を食べる事があると思いますが、お漬物には大量の塩分が入っており食べ過ぎは塩分の過剰摂取にもなります。
塩分を摂りすぎると浮腫みの原因にもなります。
また、白菜は淡白な味なので、だいたい味の濃いものと一緒に食べることも多いですよね？
キムチやクリームシチューなどと組み合わせる事で自然とカロリーも高くなり、結果として知らないうちに高カロリーな白菜を食べてしまい太る原因になってしまいす。
白菜ダイエット3日目 pic.twitter.com/Kw82Te6bPZ
— かりん (@karingo19971230) February 10, 2015
水分が多く代謝が下がる
白菜は水分が多い野菜です。
ヘルシーだからと、白菜をたくさん食べ過ぎると水分の摂りすぎで体を冷やしてしまう可能性が高まります。
内臓など冷やしてしまうと人の体は守ろうと周りに脂肪をつけようとします。
その結果、白菜をたくさん食べると太る原因になります。
そしてさらに、水分は浮腫みの原因にもなるので、太って見えてしまいます。
白菜は太る？ダイエット向き？カロリーと太る原因を徹底調査！
いかがでしたでしょうか。
今回は白菜は太る？ダイエット向き？カロリーと太る原因を徹底調査！ということで色々な料理に合う白菜のカロリーや太る原因について紹介しました。
白菜についてのまとめは・・・
※ 白菜自体のカロリーは１００ｇあたり１４ｋｃａｌでダイエット向き
※ 食べ方によっては白菜は太る可能性がある
※ 白菜は料理によって高カロリーになることが多い
※ 白菜を食べ過ぎると水分が多いので代謝が下がってしまう
鍋やお漬物、シチューなど様々な料理に合う白菜も食べ方によってはと太る原因になります。
白菜は水分が多い野菜なので浮腫みの原因になりますし、料理によっては塩分も多くなってしまいます。
カロリー自体は低いダイエットにもうれしい白菜ですが、食べて太らないためには食べる量など注意しましょう。
これらの情報があなたのお役に立てればうれしいです。
～カロリーが気になるあなたへ～
