無性にマックが食べたくなる時ってありますよね。
でも、それが夜だとさすがに太ってしまうんじゃと心配になる人も多いのではないでしょうか？
そこで、今回は、実際に夜マックを食べると太るのか、夜マックは太る？気になるカロリーと太る原因とは？について調査してみました。
目次
夜マックのカロリーはどのくらい？
夜マックというのはレギュラーメニューのパティの量を倍に増やせるというもので、名前のとおり夜間だけのサービスです。
ハンバーガーならパティが2枚、ダブルバーガーなら4枚になるので、それだけでもかなりのボリュームであることが分かりますよね。
実際どれくらいのカロリーがあるのか、いくつかのメニューを見ていきましょう。
夜マックメニューのカロリー一覧
夜マック🍔🍟
パティ2倍（4枚）オニオン・ピクルス・ソース多め😋
I love it 😁 pic.twitter.com/Mtv1xXjuYy— けんた＠あじあのリーマン (@kentaasia) April 2, 2020
・倍ハンバーガー 356kcal（256kcal）
・倍ベーコンレタスバーガー 473kcal（374kcal）
・倍てりやきマックバーガー 728kcal（478kcal）
・倍フィレオフィッシュ 458kcal（341kcal）
・倍ダブルチーズバーガー 655kcal（457kcal）
・倍ビッグマック 724kcal（525kcal）
※（）の中はレギュラーメニューのカロリーです。
カロリーを比較してみると、レギュラーメニューとの差が小さいものでも100kcal、大きいものに至っては250kcalほどの違いがあることが分かります。
これにバリューセットのポテトM（410kcal）とコカ・コーラM（140kcal）をつけた場合は、上記のカロリーに550kcalがプラスされ、最もカロリーが高い倍てりやきマックバーガーセットは1,278kcalということになります。
１食1,200カロリー以上のこの夜マックのカロリーは、成人男性が1日に必要とするカロリーの約半分に相当します。
カロリーだけ見ると、夜に摂取する食事として夜マックは多い気がしますね。
夜マックは太る？その原因は？
夜マックのメニューを詳しく見てみましたが、確かにカロリーだけを見ても太ってしまいそうな感じがしますよね。
でも、夜マックを食べて太ってしまう原因はそれ以外にもあったんです。
太りやすい時間帯？
まず１目の太る原因は夜マックを食べる時間帯です。
マックに限らず、夜遅くに食べると太るということはよく耳にしますよね。
それには人間の代謝が関係していると言われています。
代謝が活発な昼間であれば、多少カロリーが高いものを食べても夕食までにほぼ消費されてしまいます。
ところが、身体が蓄積モードに入る夜にたくさん食べてしまうと消費しきれない分が脂肪として蓄えられてしまうんです！
夜マックの脂質と糖質が敵？
こんな時間に夜マックだなんて…いけない子だわ… pic.twitter.com/PCm2mvbSMl
— mae@日々精進中 (@maesanpicture) April 2, 2020
そして２つ目は、夜マックの脂質と糖質の量です。
ボリューム満点な倍ビッグマックの場合、脂質の量は43.4g、そしてポテトのMの脂質は20.6gとなっています。
1日に必要な脂質の量は男性でおよそ60～70g、女性で50～55gと言われているので、1回の食事でこれをオーバーしてしまう場合もあります。
さらに糖質は倍ビッグマックとポテト、コカ・コーラを合わせて127.9gあり、これは1日の目標摂取量320gの約4割を占めています。
これを見ても、夜マックの脂質と糖質は1回の食事の量としては多めなのが分かると思います。
夜マックを食べる時に気をつけたいポイントはコレ！
でもやっぱり夜マックが食べたい！という時もありますよね。
そこで、食べても太らないために気をつけて欲しいポイントを3つ紹介したいと思います。
①注文に気をつける
もともと夜マックはレギュラーメニューに比べてボリュームがあります。
そこで、サイドメニューにはあえてサラダを選びましょう！
糖質や脂質が抑えられるうえ、食物繊維も摂れるので太りにくくなります。
どうしてもサラダでは満足できないという人は、ポテトより糖質の少ないチキンマックナゲットをおすすめします。
その場合も、単品でサラダをつけるとなお良いですよ。
また、ドリンクも砂糖の入っていない爽健美茶や、ガムシロなしのアイスティーがおすすめ。
②食べる順番に気をつける
ベジファーストという言葉を聞いたことがありますか？
野菜から食べ始めることで血糖値の上昇をゆるやかにすることができ、太りにくくなるというものです。
夜マックでもサラダを頼み、まず野菜から食べるようにすることをおすすめします！
サラダを注文しなかった場合でも、ポテトやバンズなどの炭水化物だけを先に食べるのは避けた方が良いでしょう。
③時間に気をつける
代謝のことを考えると、少なくとも夜マックを寝る3時間前には食べ終えるようにしましょう。
どうしても食事が寝る直前になってしまうけど太りたくないという場合は、夜マックはあきらめた方が良いかもしれませんね。
夜マックは太る？気になるカロリーと太る原因とは？まとめ
たまには食べるよ！
倍マックのダブルチーズセット
アップパイもね。
奥様今週もお疲れ様でしたー
いただきまーす*\(^o^)/*#夜ごはん#飯テロ#倍マック #夜マック pic.twitter.com/c2KAa8J1Ec— ツチ店長 【公式】 (@CANA30207831) April 3, 2020
いかがでしたでしょうか。
今回は夜マックは太る？気になるカロリーと太る原因とは？、夜マックを食べる際に気を付けたい３つのポイントについて紹介しました。
夜マックが太る原因とカロリーは・・・
・夜マックのセットは1,200カロリー越えもある！
・夜マックが太る原因は２つ。食べる時間帯、脂質と糖質の量が問題！
・気を付けるポイントは３つ。
・１、注文内容に気を付ける！サラダを積極的に頼む！
・２、食べる順番に気を付ける！
・３、食べる時間に気をtける！
夜マックをどうしても食べたいけど太りたくないという人は、ぜひ参考にしてみてくださいね！
これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです
