夜マックは太る？カロリーとマクドナルドは太る原因を調べてみた！

2020年04月04日 2023年08月16日

※この記事はアフィリエイト広告を利用しています

無性にマック、マクドナルドが食べたくなる時ってありますよね。

でも、それが夜だとさすがにマック、マクドナルドを食べると太る？と心配になる人も多いのではないでしょうか？

そこで、今回は、実際に夜マックは太る？カロリーと太る原因を調べてみた！について調査していきます。

夜マックで太る原因はカロリー？

夜マックはマクドナルドのレギュラーメニューのパティの量を倍に増やせるというもので、名前のとおり夜間だけのサービスです。

夜マック、マクドナルドはハンバーガーならパティが2枚、ダブルバーガーなら4枚になるので、それだけでもかなりのボリュームであることが分かりますよね。

マック、夜のマクドナルドは太るのか？実際どれくらいのカロリーがあるのか、いくつかのメニューを見ていきましょう。

夜マック、マクドナルドは太る？カロリー一覧

夜マック🍔🍟
パティ2倍（4枚）オニオン・ピクルス・ソース多め😋
I love it 😁 pic.twitter.com/Mtv1xXjuYy

— けんた＠あじあのリーマン (@kentaasia) April 2, 2020

・倍ハンバーガー　　　　　　　356kcal（256kcal）

・倍ベーコンレタスバーガー　　473kcal（374kcal）

・倍てりやきマックバーガー　　728kcal（478kcal）

・倍フィレオフィッシュ　　　　458kcal（341kcal）

・倍ダブルチーズバーガー　　　655kcal（457kcal）

・倍ビッグマック　　　　　　　724kcal（525kcal）

※（）の中はレギュラーメニューのカロリーです。

夜マック、夜マクドナルドのカロリーを比較してみると、レギュラーメニューとカロリーの差が小さいものでも100kcal、大きいものに至っては250kcalほどの違いがあることが分かります。

これにマック、マクドナルドの定番バリューセットのポテトM（410kcal）とコカ・コーラM（140kcal）をつけた場合は、上記のカロリーに550kcalがプラスされ、夜マックの中でも最もカロリーが高い倍てりやきマックバーガーセットは1,278kcalです。

１食1,200カロリー以上のこの夜マック、夜マクドナルドのカロリーは、成人男性が1日に必要とするカロリーの約半分に相当します。

カロリーだけ見ると、夜に摂取する食事として夜マック、夜のマクドナルドはカロリーが多く、太る気がしますね。

夜マックは太る？マクドナルドが太る原因は？

夜ご飯はマックの月見バ－ガ－！月見パイとポテトもいただきますっ
ダイエットは明日からの図。 pic.twitter.com/sv4ObmPMjl

— の子の子(木下クロエ)消滅都市 (@nokonokokiki) September 8, 2021

夜マック、夜のマクドナルドのメニューを詳しく見てみましたが、確かにカロリーだけを見ても太る心配がしますよね。

でも、夜マック、マクドナルドを食べて太る原因はそれ以外にもあったんです。

夜マックが太る原因は太りやすい時間帯？

まず１目の太る原因は夜マック、夜のマクドナルドを食べる時間帯です。

マック、マクドナルドに限らず、夜遅くに食べると太るということはよく耳にしますよね。

それには人間の代謝が関係しています。

代謝が活発な昼間であれば、多少カロリーが高いものを食べても夕食までにほぼ消費、消化されてしまいます。

ところが、身体が蓄積モードに入る夜にたくさん食事を食べてしまうと消費しきれないカロリー分が脂肪として体に蓄えられてしまうんです！

その結果、夜マック、夜のマクドナルドは食べると太る可能性が高くなります。

夜マックの脂質と糖質が太る原因？

こんな時間に夜マックだなんて…いけない子だわ… pic.twitter.com/PCm2mvbSMl

— mae@日々精進中 (@maesanpicture) April 2, 2020

そして２つ目は、夜マック、マクドナルドの太る原因は脂質と糖質の量です。

ボリューム満点な夜マック、夜マクドナルドメニューの倍ビッグマックの場合、脂質の量は43.4g、そしてポテトのMの脂質は20.6gとなっています。

1日に必要な脂質の量は男性でおよそ60～70g、女性で50～55gと言われているので、1回の食事で夜マック、マクドナルドは一日の脂質量をオーバーしてしまう場合もあります。

さらに夜マック、マクドナルドの糖質は倍ビッグマックとポテト、コカ・コーラを合わせて127.9gあり、これは1日の成人男性の糖質の目標摂取量320gの約4割を占めています。

これを見ても、夜マックの脂質と糖質は1回の食事の量としては多めな為、一日に２食以上食べては太る原因になると言えそうです。

１日１食であればそれほど問題はなさそうです。

夜マックを太る心配なく食べる為に気をつけたいポイント！

マックのサイドはサラダにするんだ…
えらいでしょ、ひめこ… pic.twitter.com/4rDwTZ6jzZ

— 鉄火巻き星人 (@runpo_edgar_sw) September 2, 2021

太る可能性があっても、やっぱり夜マック、夜のマクドナルドが食べたい！という時もありますよね。

そこで、夜マックを食べても太ることなく食べられるポイントを3つ紹介したいと思います。

①夜マックで太らない為に注文に気をつける！

もともと夜マックはレギュラーメニューに比べてボリュームがあります。

そこで、夜マックで太ることを避ける為にサイドメニューにはポテトではなくサラダを選びましょう！

夜マックでサラダを食べれば糖質や脂質が抑えられるうえ、食物繊維も摂れるので太る可能性も低くなります。

どうしても夜マックでサラダでは満足できないという人は、太らないためにもポテトより糖質の少ないチキンマックナゲットをおすすめします。

その場合も、夜マックに加えて単品でサラダをつけると、なお良いですよ。

また、夜マックでドリンクも砂糖の入っていない爽健美茶や、ガムシロなしのアイスティー、アイスコーヒーなどのノンシュガーのドリンクが太らない為におすすめのメニューです。

②夜マックは太るのを避ける為に食べる順番に気をつける！

ベジファーストという言葉を聞いたことがありますか？

野菜から食べ始めることで血糖値の上昇をゆるやかにすることができ、太りにくくなるというものです。

夜マックでもサラダを頼み、まず野菜から食べるようにすることをおすすめします！

夜マック、夜マクドでサラダを注文しなかった場合でも、ポテトやバンズなどの炭水化物だけを先に食べるのは避けた方が良いでしょう。

③時間に気をつける

代謝のことを考えると、少なくとも夜マック、夜マクドを寝る3時間前には食べ終えるようにしましょう。

どうしても食事が寝る直前になってしまうけど太るのはいや！という場合は、夜マック、夜マクドはあきらめた方が良いかもしれませんね。

夜マックは太る？気になるカロリーと太る原因とは？まとめ

#晩御飯

たまには食べるよ！
倍マックのダブルチーズセット
アップパイもね。
奥様今週もお疲れ様でしたー
いただきまーす*\(^o^)/*#夜ごはん #飯テロ #倍マック #夜マック pic.twitter.com/c2KAa8J1Ec

— ツチ店長【公式】 (@CANA30207831) April 3, 2020

いかがでしたでしょうか。

今回は夜マックは太る？気になるカロリーと太る原因とは？、夜マック、夜マクドを食べる際に気を付けたい３つのポイントについて紹介しました。