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りんごジュースは太る？ダイエット効果と気になるカロリーを調査！

りんごジュースは太る？ダイエット効果と気になるカロリーを調査！
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適度な酸味と甘味が人気で定番のりんごジュース。

りんごジュースと聞けば子供の飲み物のイメージが強いと思います。

食事の時や、おやつの時にピッタリなりんごジュースですが〝りんごジュースは太る〟そんな噂を聞いたことはありませんか？

そこで今回は、りんごジュースは太る？ダイエット効果と気になるカロリーを調査！について紹介していきます。

高カロリーな食べ物を食べて太るのは分かりますが、りんごジュースで太るなんて信じられないですよね？

結論を言ってしまうと、リンゴジュースは太る事もあるしダイエットの効果も期待できるドリンクなんです。

そこで、りんごジュースのカロリーやダイエット効果についてまとめてみました。

りんごジュースは太る？ダイエット効果は？カロリーはどれぐらい？


普段、りんごジュースを飲む時に太る心配をしてカロリーなどを気にしていますか？

特に〝飲み物〟なら勝手に低カロリーだと思い込み飲んでしまいます。

子供から大人まで人気の高いりんごジュースは一体、どれくらいのカロリーがあるのでしょう？

りんごジュースのカロリーどれくらい？

フルーツから出来たジュースは、何の根拠もなく低カロリーと思いがちになります。

実際にフルーツは体に良い栄養素の宝庫で美容や健康に良いです。

そんなフルーツから作る〝りんごジュース〟のカロリーは１００ｇあたり約４９カロリーです。

 

もちろん提供している会社によってカロリーの差はありますが、リンゴジュースのカロリーは平均すると５０〜８０カロリー前後が多いです。

想像通り、結論としてはりんごジュースは低カロリーです。

りんごジュースが太る？ダイエット効果は？


ジュースを自分で作れば何を入れたか分かりますし、作る時に砂糖なども使わないですよね。

しかし、市販のりんごジュースには酸味を和らげる目的で糖分が含まれています。

この糖分、りんごから出る糖分ではなく人が作った砂糖などが市販のりんごジュースには含まれてます。

ですから市販のりんごジュースは太る原因になりやすい飲み物と言われているんです。

りんごジュースは太るよりダイエット効果の方がある！


りんごジュースは１００ｇあたり４９カロリーと言われており低カロリーなので、りんごジュースはダイエット効果が期待されています。

りんごジュースは元々はフルーツを絞って作ったジュースですので同じような効果が期待出来るんです。

りんごジュースは低カロリーで太る心配も少なく、美容にも効果が期待できるりんごジュースは太る心配がある人には嬉しい限りの飲み物ですよね。

りんごジュースは太る？確かなダイエット効果！


噂で『りんごジュースはダイエットに効果的』と言う話を聞くだけど本当なのでしょうか？

実は〝本当〟なんです。

りんごジュースのリンゴには様々な栄養素があり、りんごジュースにはダイエットに嬉しい効果を発揮すると言われてます。

では、りんごジュースはどんな効果などが期待できるのでしょうか？

りんごジュースのダイエット効果！

りんごジュースを飲む事で得られると言われる効果は色々とあります。

中でもりんごジュースがダイエットに効果的と聞くと気になりますよね？

どんな効果が期待出来るのか？

りんごジュースは腸内環境を整える！

ダイエットの効果を知りたいのに何故、腸内環境を整える事になるのか？

それは便に関係しています。

腸内の環境が悪いと便が溜まりやすくなりポッコリとしたお腹になります。

これが整っていると綺麗に排出されるので、りんごジュースを飲むと腸内環境が整えられて気になるポッコリお腹が解消されます。

つまり、りんごジュースでダイエット効果が期待できます。

りんごジュースで代謝が上がる！


りんごジュースのりんごに含まれる食物酵素や、りんごポリフェノールは代謝を上げてくれる効果が期待できます。

そのため、りんごジュースで代謝が上がるとエネルギーが消費しやすくなり、結果として痩せやすい体に繋がってきます。

りんごジュースを飲むと代謝があがり、ダイエット効果が期待できます。

りんごジュースは脂肪の蓄積を抑える

りんごジュースは脂肪の蓄積を抑えてくれる効果が期待できます。

それはりんごジュースに含まれる『ペクチン』や『りんごポリフェノール』が関係しています。

ペクチンは老廃物を外へ出そうとしポリフェノールは効率よく燃焼するサポートをしてくれるとされています。

そのため、りんごジュースをのんで、太る心配のない、やせやすい体に繋げてくれます。

りんごジュースで浮腫みの解消！


ダイエットで１番の悩みになる『むくみ』ですがりんごジュースて解消できると言われています。

それはりんごジュースに含まれる〝カリウム〟が関係しています。

浮腫みには色々な原因がありますが、水分を大量に摂る事で体内に溜まってしまう水分が浮腫みの原因になります。

りんごジュースを飲むと、カリウムは体内に溜まった余分な水分を効率よく排出してくれるので浮腫みの解消がすすみ、りんごジュースでダイエット効果が期待できるんです。

りんごジュースのダイエットレシピを２つ公開！

りんごジュースと豆乳のスムージー

りんごジュースと豆乳のスムージーは、果物や野菜をミキサーにかけて作るドリンクで、手軽に栄養補給ができます。

りんごジュースと豆乳を使ったスムージーは、タンパク質やカリウムが豊富で、ダイエット中の筋肉や代謝をサポートしてくれます。

また、豆乳は牛乳よりも低カロリーで低脂肪なので、カロリー制限をしている人にもおすすめです。

このレシピは、以下のように作ります。

  • 材料（1人分）
    • りんごジュース　100ml
    • 豆乳　100ml
    • バナナ　半分
    • 氷　適量
  • 作り方
    1. バナナを一口大に切ります。
    2. ブレンダーにりんごジュース、豆乳、バナナ、氷を入れます。
    3. 滑らかになるまで混ぜます。
    4. グラスに注いで完成です。

このレシピは、1人分で約150kcalです。

バナナは甘みとコクを加えてくれますし、氷で冷たくすることでさっぱりとした飲み心地になります。

りんごジュースと豆乳のスムージーは朝食や昼食の代わりにすると、満腹感が得られますよ。

りんごジュースとヨーグルトのグラノーラ

朝食や間食におすすめなのが、りんごジュースとヨーグルトのグラノーラです。

グラノーラは、オーツ麦やナッツ、ドライフルーツなどが入ったシリアルで、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富です。

ヨーグルトは、乳酸菌やカルシウムが摂れるだけでなく、りんごジュースと合わせることでさっぱりとした味になります。

このレシピは、以下のように作ります。

  • 材料（1人分）
    • グラノーラ　50g
    • プレーンヨーグルト　100g
    • りんごジュース　50ml
    • ハチミツ　小さじ1
    • シナモン　少々
  • 作り方
    1. ボウルにグラノーラを入れます。
    2. 別のボウルにプレーンヨーグルトとりんごジュースを混ぜます。
    3. りんごジュースのヨーグルトをグラノーラの上にかけます。
    4. ハチミツとシナモンをお好みでかけて完成です。

このりんごジュースとヨーグルトのグラノーラのレシピは、1人分で約250kcalです。

グラノーラは噛み応えがあって満足感がありますし、りんごジュースのヨーグルトはさわやかで飲みやすいです。

りんごジュースとヨーグルトのグラノーラは朝食にすると、一日のスタートにぴったりですよ。

りんごジュースは太る？やせる？ダイエット効果と気になるカロリーを調査！まとめ


いかがでしたでしょうか。

今回は、子供の飲み物のイメージが強い、りんごジュースは太る？ダイエット効果について紹介しました。

りんごジュースについてのまとめは・・・

※ りんごジュースは１００ｇあたり４９カロリー

※ りんごジュースが太ると言われる理由はその『糖分』

※ りんごジュースにはダイエット効果も期待できる！

※ りんごジュースの嬉しい効果の一つに腸内環境を整えてくれる

※ りんごジュースで代謝が上がる！ダイエット効果！

※ りんごジュースのペクチンやポリフェノールは蓄積を抑えてダイエット効果！

 

りんごジュースは子供の飲み物のイメージが強く大人になると、なかなか飲まなくなります。

ですが、りんごジュースは太ることなく、ダイエット効果も期待が出来るので体型が気になる人は１日に１杯でもりんごジュースを飲む方が良いでしょう。

しかし、市販のリンゴジュースでは糖分がかなり含まれているので、スーパーでりんごを買って来てミキサーでジュースにする簡単生りんごジュースがおすすめです♪

りんごジュースは美味しくて飲みやすくて健康的でダイエット効果が期待できるので、うれしいですよね。

ですが、何事も飲み過ぎは逆に体に悪いので、りんごジュースを飲む量は１日にコップ３杯程度にして飲みすぎに注意して飲むようにしましょう。

 これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。

美味しいものを太るか気にせずに食べたい方は 食べる前に飲むことで糖質を制限してくれるサプリがおすすめです⇩
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