コンビニへ行けば、つい買ってしまうコーヒー牛乳。
コーヒーは苦くて飲めない人もミルクや砂糖などが入ったコーヒー牛乳は買ってしまいますよね。
しかし、コーヒー牛乳は飲みやすくなったけどミルクや糖分が入っていると気になってしまうのがカロリーです。
そこで今回はコーヒー牛乳は太る？カロリーと太る原因、カフェラテとの違いとは？について調べました。
当然、カロリーが増えると太る原因になりやすくなり体重増加に繋がってしまうので痩せたい人は知っておきたい情報ですよね。
コーヒー牛乳は太る？カロリーは？
普段はコーヒーを飲んでいても、風呂上がりに飲みたくなるコーヒー牛乳。
コーヒー牛乳を飲む時にカロリーを気にした事はありますか？
何気なく飲んでいたコーヒー牛乳にはどれくらいのカロリーが含まれているのでしょうか？
コーヒー牛乳のカロリーはどれぐらい？
コンビニなどへ行けば必ずと言っても良いほどある飲み物のコーヒー牛乳。
コーヒー牛乳は飲んだら口に広がる甘さが何とも言えませんが、コーヒー牛乳ってどれくらいのカロリーがあるのでしょうか？
一般的に出回っているものに〝雪印〟のコーヒー牛乳が有名です。
雪印のコーヒー牛乳のカロリーは１００ｍｌ辺りにすると約５６カロリーほどです。
久しぶりに風呂上がりのコーヒー牛乳はいかがですか。今スグ注文。
【要冷蔵】 雪印コーヒー
大したものじゃないなと思うかも知れませんが、コーヒー牛乳のカロリーは５００ｍｌにすると約２８０カロリーになります。
成人男性が一食に８００ｋｃａｌほどが適正と言われているので、コーヒー牛乳だけで半分近いカロリーを摂る事になります。
そう考えると、コーヒー牛乳のカロリーは結構高いとも言えます。
コーヒー牛乳とカフェオレの違いとは？
突然ですがここで、コーヒー牛乳とカフェオレの違いって知ってますか？
実は両者には明確な定義はありません。
どちらもコーヒーと牛乳で出来ている飲み物ですが、コーヒー牛乳とカフェラテの違いは『メインがコーヒーか牛乳か』なんです。
カフェオレはコーヒーにミルクを入れて作るのでコーヒー感が強めになります。
逆にコーヒー牛乳は牛乳にコーヒーを入れて作るので、カフェらてよりミルク感の方が強くなります。
コーヒーがメインか牛乳がメインかで、飲み物の呼び方が変わるということです。
コーヒー牛乳は太るのか？ダイエット効果？
今日何食べた？
朝はリョーユーパンホテルバターロール
＆ホットコーヒー牛乳(ネスカフェ)
夜はタコキノコにんにくスパイシー炒め
＆茹で玉子なめ茸かけ#今日のごはん #朝ごはん #晩ごはん pic.twitter.com/xIByI1EJpS— さおりん (@B2A0KWFpHVVVSgu) May 24, 2020
結局のところコーヒー牛乳は飲んだら太るのか？
それともコーヒー牛乳は痩せるのか？
１００ｍｌ辺りに約５６ｋｃａｌと思ったほどのカロリーでは無いので、コーヒー牛乳をコップ一杯程度なら太るまではいきません。
ただ、５００ｍｌの紙パックに入ったコーヒー牛乳は何本も飲むと太る可能性があります。
風呂上がりのコーヒー牛乳は最高ですが、１日１本までと飲む量に注意して飲みましょう。
コーヒー牛乳を飲んで太る原因は？
コンビニなどでコーヒー牛乳を良く買って飲む人は太る原因になりやすいなんて話を聞きます。
１００ｍｌ辺りに５６ｋｃａｌと思ったより低いカロリーの飲み物ですが、風呂上がりの１杯のコーヒー牛乳は太るなんて話を聞けば原因が気になりますよね？
コーヒー牛乳を飲んで太ると言われる原因は何なのでしょうか？
コーヒー牛乳で太ると言われる原因
コーヒー☕️牛乳🥛
甘くないのが好きです^_^
コーヒー牛乳
飲めますか？🐮 pic.twitter.com/WOKQUUXjik— aSuKa (@aSuKasyacyo) May 25, 2020
コーヒー牛乳を飲んだら太ると言われるのはいくつか理由があります。
もちろん、コーヒー牛乳は飲みすぎると太る事は誰もが知ってる原因だと思いますが他にもあります。
コーヒー牛乳は糖質を摂りすぎる！
コーヒー牛乳の飲み過ぎ以外で太る理由として、考えられる原因は『糖質』です。
コーヒー牛乳は甘さを作るために糖分を入れて作る場合がほとんどです。
量を飲む事により糖質も多く摂取してしまい、結果的に消費が間に合わないと脂肪へ変化していきます。
そして多くのコーヒー牛乳は５００ｍｌの紙パックに入ってますので、糖質を意外と摂取してしまいます。
コーヒー牛乳を１日に２〜３本ほど飲む人なら、糖質の摂りすぎで太る原因になりやすくなってしまうでしょう。
コーヒー牛乳の牛乳の割合が変わるとカロリーも増える！
休日に近場の温泉へ行き、風呂上がりにコーヒー牛乳を飲み干す。
それ以外に何が必要だと言うんだ。 pic.twitter.com/1vgQHfs0t2
— 道民の人＠C98 4日目あ-60aのはずでした (@North_ern2) May 24, 2020
カフェオレと違い牛乳がメインで、そこにコーヒーを入れるコーヒー牛乳は牛乳の割合によってカロリーが変わってきます。
市販のコーヒー牛乳は、分量が決まってますが自分で作る場合は牛乳が多くなったりします。
牛乳にもカロリーがありますので割合が変わる事で、コーヒー牛乳のカロリーが増える事も考えられます。
そうなってくるとコーヒーと牛乳の割合が変わるとカロリーも変わるので太る原因となることも不思議はありません。
コーヒー牛乳は太る？ダイエット効果あり！
コーヒー牛乳は、カロリーや糖質が高いため、飲み過ぎると太る可能性があります。
しかし、コーヒー牛乳は適度に飲むことでダイエット効果を得ることもできます。
コーヒー牛乳のダイエット効果については以下のようなメカニズムが考えられます。
- 牛乳に含まれるカルシウムは、脂肪細胞内のカルシウム濃度を下げることで、脂肪の合成を抑制し、分解を促進する効果、ダイエット効果あり！
- 牛乳に含まれるたんぱく質は、筋肉の合成や維持に必要な栄養素であり、筋肉量を増やすことで基礎代謝を高める効果があり！
- コーヒーに含まれるカフェインは、交感神経を刺激し、脂肪酸の分解や燃焼を促進する効果、ダイエット効果あり！
- コーヒーに含まれるポリフェノールは、血糖値の上昇を抑えることでインスリンの分泌を抑制し、脂肪の蓄積を防ぐダイエット効果あり！
- コーヒーに含まれるセロトニンやメラトニンは、ストレスや不眠を軽減し、食欲や睡眠の調整に役立つ効果があり！
以上のように、コーヒー牛乳にはダイエット効果があると言えますが、飲み方や飲む量にも注意する必要があります。
コーヒー牛乳は、砂糖や香料などが加えられているため、カロリーや糖質が高くなっているので、コーヒー牛乳を飲み過ぎると逆効果になる可能性があります。
また、コーヒー牛乳はカフェインも含まれているため、飲む時間帯や体質にも配慮する必要があり、カフェインは夜に飲むと睡眠の質を低下させることがあります。
したがって、コーヒー牛乳のダイエット効果を最大限に発揮するためには、
- 1日の摂取量は200ml程度にする
- 朝や昼などの活動的な時間帯に飲む
- カフェインに敏感な人は控える
などの工夫をすることが大切です。
コーヒー牛乳のダイエットレシピを２つ紹介！
コーヒー牛乳をそのまま飲むだけでなく、料理に使うこともできます。
コーヒー牛乳を使ったダイエットレシピは、コーヒー牛乳の風味や甘さを生かして、おいしくてヘルシーなものです。
ここでは、コーヒー牛乳を使ったダイエットレシピの例を紹介します。
1. コーヒー牛乳プリン
コーヒー牛乳プリンは、コーヒー牛乳と卵と砂糖だけで作れる簡単なレシピです。
コーヒー牛乳は市販のものでも自家製でも構いません。
卵にはタンパク質やビタミンB12などの栄養素が含まれており、筋肉や神経の健康に役立ちます。
また、砂糖は少量で甘さを調整しますが、カロリーや糖質を気にする人は人工甘味料やメープルシロップなどに置き換えることもできます。
このコーヒー牛乳を使ったプリンは、カロリーが低くてタンパク質が豊富なので、ダイエット中のデザートに最適ですよ！
材料（4人分）
- コーヒー牛乳 400ml
- 卵 2個
- 砂糖 大さじ2
作り方
- 卵をボウルに割り入れて溶きほぐす。
- コーヒー牛乳と砂糖を鍋に入れて火にかける。
- 煮立たせないように温めながら、溶き卵を少しずつ加えて混ぜる。
- 型に流し入れて冷蔵庫で冷やし固める。
- 好みで生クリームやフルーツを添えて完成です！
2. コーヒー牛乳オートミール
コーヒー牛乳オートミールは、朝食におすすめのレシピです。
オートミールには食物繊維やβ-グルカンなどの栄養素が含まれており、便通を良くしたり、コレステロールや血糖値を下げたりする効果があります。
また、オートミールは満腹感が高く、食べ過ぎを防ぐことができます。
コーヒー牛乳はオートミールの味や香りを引き立ててくれます。
このコーヒー牛乳のオートミールは、カロリーが低くて食物繊維が豊富なので、ダイエット中の朝食に最適です！
材料（1人分）
- オートミール 40g
- コーヒー牛乳 200ml
- ナッツやドライフルーツ 適量
作り方
- オートミールとコーヒー牛乳を耐熱容器に入れて混ぜる。
- 電子レンジで約3分加熱する。
- 好みでナッツやドライフルーツをトッピングで完成です！
風呂上がりのコーヒー牛乳はカロリーや糖質が高いため、飲み過ぎると太る可能性があります。
しかし、適度に飲むことでダイエット効果を得ることもできます。
コーヒー牛乳には牛乳とコーヒーの栄養素が含まれており、脂肪の分解や燃焼、代謝の促進などに役立ちます。
また、コーヒー牛乳を使ったダイエットレシピは、おいしくてヘルシーなものもあるのでコーヒー牛乳を上手に活用してダイエットを成功させましょう。
風呂上がりのコーヒー牛乳は太る？太る原因とカロリー、カフェラテとの違いとは？まとめ
温泉にも行ってきた
風呂上がりのコーヒー牛乳は美味い pic.twitter.com/nvDyLRvEPR— だい (@daichan_0525) May 25, 2020
いかがでしたでしょうか。
今回は、風呂上がりのコーヒー牛乳は太る？カロリーと太る原因、カフェラテとの違いとは？について紹介しました。
コーヒー牛乳の簡単なまとめは・・・
※ コーヒー牛乳のカロリーは１００ｍｌ辺り約５６カロリーほどある
※ コーヒー牛乳は牛乳にコーヒーを混ぜて作る
※コーヒー牛乳は 量を決めて飲めば簡単には太る心配はない！
※コーヒー牛乳の 糖質が太る原因につながる！
※ コーヒーと牛乳の割合でカロリーも変わる
風呂上がりのコーヒー牛乳は紙パックに入っていますが、買いやすく甘さもあるので多く飲んでしまいがちになります。
ですが、感じる甘さのほとんどは人が作り出した甘味料ですので、糖質の摂りすぎは太る事になります。
お風呂上がりのコーヒー牛乳を飲む時は量を決めて、１日多く手も500ml程度にしておきましょう♪
これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。
