クレープは太る?やせる?ダイエット効果と気になるカロリーとは?

大人から子供まで大好きな非日常スイーツのクレープ。

ところで、スイーツを食べながらダイエットが出来たら最高に良いと思いませんか?

そこで今回は、クレープは太る?やせる?ダイエット効果と気になるカロリーとは?について紹介していきます。

好きな物を食べながらダイエットなんて夢をみてる様な話に感じますよね。

実はスイーツとして知られているクレープは食べ方によってはダイエット効果が期待できると言われています。

ですが…

食べ方を間違えるとダイエットどころか逆に太ってしまう食べ物でもあります。

そんなクレープはどれくらいカロリーがあるのか?

そこでクレープのカロリーや、どんな食べ方をしたらダイエット効果があるのか調べてみました。

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クレープでダイエット効果が期待できる方法とは?


クレープのカロリーが高く理由はクレープの生地や具材、生クリームやチョコ、キャラメルシロップなどのカロリーが高いからです。

カロリーが高いとやっぱり太る事が気になってしまいますよね?

ですが、食べ方を変えるとスイーツであるクレープでもカロリーも抑えられて、実はダイエット効果も期待できる事があります。

それは、どんな食べ方をしたら良いのか?

クレープでダイエット効果を狙うには?


カロリーが高くなりがちなクレープを食べて、太らずに痩せると聞くと知りたくなりますよね。

どんな食べ方をしたら良いのでしょうか?

クレープ生地を自分で作る!

クレープの生地のカロリーは一人前で約80kcal程度になりますが、自分で作るとそのカロリーを抑える事ができます。

それはカンタンで、クレープ生地を出来るだけ薄く伸ばして焼く事です。

クレープの生地が厚くなると、その分のカロリーが増えてきますが薄くすると、カロリー抑えられます。

さらに砂糖や生クリームなどの量を減らす事で、糖質も減り少しですがカロリーを抑えることができます。

フルーツメインのクレープを選ぶ!

中に入れる具材を、アイスクリームなどからフルーツメインのクレープにする事で他の具材よりカロリーを抑えられます。

さらにフルーツには、パイナップルやバナナなど食物繊維が豊富なフルーツなどの持つ成分により、クレープを食べながらダイエット効果を期待できます。

チョコレートを使わない!


クレープに使う具材でカロリーを増やしてしまうチョコレートソースを使わない方法もあります。

思ってる以上にカロリーが高いチョコレートは、クレープに入ると美味しくなりますが同時にどうしてもカロリーも高くなってしまいます。

チョコレートを入れないクレープはその分、カロリーが少なくなりダイエット効果が期待できます。

クレープのカロリーや太ると言われる原因とは?


休日に友達と一緒に食べたり1週間の自分へのご褒美として食べる事があるクレープ。

スイーツの定番ですよね?

誰かが食べている所を見ると自分も食べたくなる魔力があるクレープですが、体型を気にする女性はカロリーが気になると思います。

生クリームやチョコレートなどが使われていると恐ろしいほどカロリーが高いと思いませんか?

クレープにはどれほどのカロリーがあるのでしょう?

クレープのカロリーはどれぐらい?


ダイエットをしてる人なら気になるカロリー。

特にダイエットはしてなくても、クリームやチョコをたっぷり使っているクレープは美味しいけど女性なら気にしますよね?

実際にクレープにはどれだけカロリーがあるのか?

 

クレープは薄力粉・砂糖・卵・ミルク・バターで作られています。

基本、どれも太ると言われてる食材ばかりです。

材料を見ると恐ろしいほどのカロリーになると考えるかも知れません。

 

ですが、一人前として考えたクレープ生地のカロリーは約80kcal程度なんです。

クレープ1枚で80kcalと考えると結構なカロリーに感じますが思っているより低いと感じるはずです。

クレープの生地だけなら太るほどのカロリーはありません。

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クレープが太ると言われる原因は?


生地だけみると絶対に太ると言えるほどのカロリーがないクレープですが、太ると言われるのには理由があります。

どんな原因で太ると言われるのか?

チョコレートは高カロリーになりがち!

クレープと言えば、たっぷりの生クリームに果物やチョコなどが使われる定番の物を思い浮かべると思います。

この時に使われるチョコレートですがカロリーが高めで糖質も含まれています。

チョコレートに含まれる、糖質は脂肪に変わりやすいですしカロリーも高いので太りやすくなってしまうと言われてます。

クレープの具材によってカロリーが変わる!

クレープの醍醐味とも言っても良いほど拘りたいのが中身の具材ですよね?

作るからには美味しいものをと思います。

ですが、この時に中身に何を入れるかでカロリーも大きく変わってきます

あまり冒険した具材はカロリーが高くなります。

間食で食べやすい?

太る原因として、1番は夕食まで我慢が出来ずに間食してしまう事があります。

トルティーヤのみ食べるならカロリーは低く問題はありませんが具材や生クリーム、チョコレートが入るとカロリーが高くなってしまいます。

つまり、クレープの具材によってカロリーの過剰摂取で太りやすくなります。

 

これらに気を付けましょう!

クレープは太る?やせる?ダイエット効果と気になるカロリーとは?まとめ


いかがでしたでしょうか。

大人から子供まで大好きなスイーツのクレープのカロリーや食べ方について紹介しました。

 

クレープに関してのまとめは・・・

 

※ クレープ1枚あたり約80kcal程度

※ クレープが太ると言われる原因は具材が高カロリー

※ 間食をするとカロリーを多く摂ってしまう

※ クレープは食べ方次第ではダイエット効果も期待できる!

※ 具材をフルーツメインにすると良い

 

学校帰りや仕事終わりに甘いものを食べたくなると思いますが体型が気になるならフルーツがメインのクレープをお勧めします。

チョコが入ったクレープはカロリーも高くなるので避けた方が良いでしょう♪

これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。

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