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アボカドは太る？ダイエット効果とカロリーを実際に調査！

アボカドは太る？ダイエット効果とカロリーを実際に調査！
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女性の多くの人が好きな果物にアボカドがあります。

アボカドは〝森のバター〟とも言われ、最近は何かと話題のアボカドは今ではお洒落な料理には欠かせない食材ですよね。

そこで今回は、アボカドは太る？ダイエット効果と気になるカロリーを実際に調査について紹介していきます。

そのまま食べても美味しいしサラダに乗せて食べても美味しいアボカドですが、食べると太るなんて話を聞いた事ありませんか？

サラダにも使われてるから、アボカドは太る原因とならないと思ってる人も少なくは無いと思います。

しかし、アボカドは太る原因も含んでおり、ダイエット中の人は注意したい食べ物なんです。

ヘルシーそうなアボカドですが食べると太ると言われる理由とは何なのか？

アボカドは太る？気になるカロリーは？


森のバターとして広く知られるアボカド。

名前からも想像がつくように食べたら濃厚な味わいとインスタ映えする外見でアボカドは女性を中心に人気が高い果物ですよね。

アボカドはギネスにも認定されるほど栄養価の高い果物として知られており美容や健康、ダイエットにも良いと言われてます。

そんな人気のアボカドですが食べると太ると言われておりちょっと信じられませんよね？

どんな理由があってアボカドが太ると言われてるのでしょうか？

アボカドは太る？アボカドのカロリーは？


濃厚な味わいのアボカドですが太ると言われるほどカロリーが高い果物なのか気になりますよね？

アボカドのカロリーは１００ｇあたり１８７カロリーと言われており、実際の皮や種の部分を除いた可食部は１７０〜１８０ｇくらいが平均でカロリーはだいたい３２０カロリーくらいになります。

ご飯が１５０ｇの一杯で約２５０ｋｃａｌなので、アボカドはご飯１膳より多いカロリーがある計算になります。

アボカドはご飯１膳と比べるとカロリーが高い事か分かり、太る原因になりやすいと分かります。

アボカドは太ると言われる主な理由は？


アボカドを食べると太ると聞きますが、そこにはどんな理由があるから何でしょう？

普通に考えたら、それほど大くもない果物にしか見えず何個食べてもアボカドは太る原因とならない様に感じますが何かしらの理由があるので、アボカドは太ると言われていると思います。

どんな理由があって太ると言われているのか？

アボカドのカロリーはご飯一杯より多い！

先程も言いましたがアボカドの可食部の重さが平均して１７０〜１８０ｇほどあり、アボカド１個のカロリーは３２０カロリーにもなると言われてます。

１個でご飯１膳よりカロリーが高いのですが、お腹を満たすならアボカドよりご飯の方が満たされますよね？

結局はアボカドは量を食べ過ぎてしまう傾向があるから、アボカドで太る原因になるんです。

アボカドは太る？食べやすくて何個も食べてしまう


アボカドは森のバターと呼ばれるだけあり食べると濃厚な味わいにハマってしまうと思います。

カロリーが高いから食べ過ぎは良くないと言われても、サラッと食べられるアボカドは何個でも食べられると思いませんか？

そこに、アボカドで太ると言われる理由はそこにあります。

食べやすく何個も食べられるので、アボカドで太る原因となってしまいやすいということです。

アドカドは脂質が多いから太る


アボカドは食べると分かりますが、濃厚でクリーミーな果物です。

アボカドは糖質は低いですが、脂質や脂肪分は多いのが特徴です。

健康や美容に良いと言われてはいますが、アボカドを食べ過ぎは脂質の摂りすぎで逆にアドカドで太る原因に繋がってしまいます。

アボカドは太る？アドカドのダイエット効果とは？


アボカドは食べると太ると言われてますが、実は食べ方を少し考えるとアドカドはダイエットの効果も期待されます。

美味しいから好きなだけ食べようと考えていたらブクブクと太る原因に。

しかし糖質の低いアボカドは糖質制限ダイエットをしてる人には嬉しい効果が期待できます。

その理由は・・・

アボカドはカロリーは高くても食欲を抑えてくれる


食べすぎると太ると言われるアボカドですが、実はとても食物繊維を多く含んでいます。

アボカドの食物繊維は良く便秘に効果的なんて言われてますが、他に食欲を抑えてくれる働きもあるんです。

アボカドに含まれる食物繊維は、水分を含むと膨らむ性質があるのでお腹の中で水分を吸収し膨らみ満腹感を与えてくれます。

結果的にアボカドは少しの量のご飯で済むのでダイエット効果が期待できるんです。

アボカドのダイエット時に嬉しい効果とは？


ダイエットをしている時にアボカドを食べるとさらに嬉しい効果が期待できます。

その嬉しいアボカドのダイエット効果とは何なのでようか？

 

※ アボカドには食欲を抑える効果でダイエット効果が期待できる！

※ アボカドには脂肪燃焼が期待できる成分がありダイエット効果が期待できる！

※ アボカドはむくみにくくなるのでダイエット効果も！

 

アボカドには食物繊維が多く含んでいて食欲を抑える効果が期待されます。

そして、脂肪燃焼を促してくれるカルニチンも多く含まれており、アボカドで太るのを避け、カルニチンによって痩せやすい体作りができます。

 

そして女性なら特に気になる体のむくみ。

アボカドにはカリウムも含まれてて、カリウムがむくみの原因を和らげてくれます。

これら３つのアボカドの効果は、どれもダイエット中には嬉しい効果ばかりですよね。

アボカドがダイエットに使われる理由はダイエット効果が期待できるからなんです。

アボカドは太る？ダイエット効果とカロリーまとめ


いかがでしたでしょうか。

アボカドを食べて太るのか？カロリーやアボカドのダイエット効果はどうなのかについて紹介してきました。

アボカドについてのまとめは・・・

※ アボカドのカロリーは可食部の約175gに対し約320カロリーある！

※ アボカドを食べると太ると言われる理由

・アボカドはご飯１膳より高いカロリー！

・何個もアボカドは食べてしまいやすく太る原因に！

・アボカドは脂質が多く太る原因に！

 

その一方、アボカドにはこのようなダイエット効果が期待できます。

※ アボカドには食欲を抑えるダイエット効果も期待できる！

※ アボカドには脂肪燃焼が期待できる、ダイエット効果が期待できる成分がある！

※ むくみにくいのでアボカドはダイエット効果も！

 

近年、アボカドブームによりお洒落なお店の定番になりつつあるアボカドですが、食べやすいからとたくさん食べると太る原因となってしまいます。

しかし、アボカドは量や食べ方を気にして食べるとダイエットにも効果が期待出来るので、色々な料理と組み合わせて試してみてはいかがでしょうか？

私はアボカドをダイエット中に知り、そのダイエット効果も味も大好きになりました♪

これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。

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