グリコのポッキーは人気のチョコレート菓子です。
ポッキーのようなチョコレート菓子は美味しいですが、太る原因になりがちです。
その一方でポッキーでダイエット出来るという噂も・・
そこで、今回はポッキーは太る？ダイエット効果とカロリーをチェック！について紹介していきます。
ポッキーは太る？ポッキーダイエットの具体的な方法とは？
ポッキーを食べると太る原因になるのでしょうか？
ポッキーでダイエットする方法を紹介します！
1. ポッキーは適量を意識して食べれば太らない！
ポッキーは小分けになっているので、1本1本を適量に食べるように心がけましょう。
ポッキーの食べ過ぎに注意して、１日適度な量、１箱までを目安に摂取するようにしましょう。
2. ポッキーを食べるタイミングを考える
ポッキーを食べるタイミングは、腹持ちやエネルギー補給が必要な時に食べるのが良いです。
ポッキーは食後にあまり食べると、カロリーオバーになっててしまうので、注意が必要です。
ポッキーは食前に食べて、食事の総カロリーをコントロールすることでダイエット効果が期待できます。
3. ポッキーは低カロリーなものと一緒に食べる
野菜や果物と一緒に食べると、ポッキーのカロリーを抑えることができます。
また、低カロリーなお茶や水と一緒に食べると、満腹感も得られます。
つまり、食事や間食の代わりにポッキーをお茶やお水と食べることで満腹感を得て、食事の量を減らすことで結果としてポッキーでダイエット効果を狙えます。
4. ポッキーと食事のバランスを考慮する
ポッキーを含むチョコレート菓子は、あくまでおやつとして適度に摂取するようにしましょう。
食事のバランスを考慮した上で、適量を楽しむようにしましょう。
ポッキーでを食べて１食分に充てようとしても、栄養のバランス的には十分ではありません。
きちんと食事をする前提で、間食の置き換えとしてポッキーを食べるなどがおすすめです。
ポッキーは太る？ポッキーを食べて健康上のメリット、デメリットはある？
ポッキーを食べることには、いくつかの健康上のメリットとデメリットがあります。
以下に例を挙げてみます。
ポッキーを食べる健康上のメリット
-ポッキーには カフェインを含まないため、眠気覚まし効果がなく、夜間ポッキーを食べても眠りを妨げることはありません。
- ポッキーは軽めのカロリーで、適量を食べれば間食を抑えることが出来るのでダイエット中でも食べることができます。
- ポッキーは食感や味わいが良く、おやつとして気軽に楽しめるため、ストレス発散にもなります！
色が可愛くて買ったPocky
すごく美味しかったよ pic.twitter.com/kCg4XEzsty— ナオLaugh ＆… (@jin318nao) May 30, 2023
ポッキーを食べる健康上のデメリット
- ポッキーには砂糖や油分が多く、過剰に摂取すると太る原因や糖尿病のリスクが高まる可能性があります。
- ポッキーには多少の人工的な添加物が含まれているため、健康に配慮する人は積極的に食べるのを控えた方がいいかもしれません。
- ポッキーを噛み続けたり、食べ過ぎたりすると歯に悪影響を及ぼすことがあるため、ポッキーの過度な食べ過ぎには注意が必要です。
ポッキーを使ったヘルシーなダイエットレシピを5つ公開！
ポッキーを使ったヘルシーなダイエットメニューのレシピを５つ紹介します。
どれも簡単で明日からぜひポッキーを買って試してみてください。
1. キウイポッキー
キウイポッキーの材料：
- ポッキー
- キウイ
- ヨーグルト
- ハチミツ
キウイポッキーの作り方：
1. キウイをスライスする。
2. ポッキーにヨーグルトを塗り、キウイを上に乗せる。
3. 上に少量のハチミツをかけてキウイポッキーの完成。
2. ポッキーフルーツサラダ
ポッキーフルーツサラダの材料：
- ポッキー
- オレンジ
- グレープフルーツ
- カットパインapple
- カットキウイ
- グリーングラム
ポッキーフルーツサラダの作り方：
1. オレンジとグレープフルーツをスライスする。
2. カットパインappleとカットキウイを加える。
3. ポッキーをクラッシュし、果物に混ぜる。
4. 最後にグリーングラムを加えてポッキーフルーツサラダの完成。
3. ポッキーチキン
ポッキーチキンの材料：
- ポッキー
- 鶏肉
- エビ
- 玉ねぎ
- キャベツ
- ピーマン
ポッキーチキンの作り方：
1. 鶏肉を切り、塊を作る。
2. ポッキーをクラッシュし、鶏肉にコーティングする。
3. 鍋に鶏肉を入れて焼き、エビ、玉ねぎ、キャベツ、ピーマンを加えて炒める。
4. 全体に調味料を加えてポッキーチキンの完成。
4. ポッキーチョコフルーツ
ポッキーチョコフルーツの材料：
- ポッキー
- チョコレート
- ストロベリー
- キウイ
- 可食ゴールドリーフ
ポッキーチョコフルーツの作り方：
1. ストロベリーとキウイをスライスする。
2. ポッキーとストロベリー、キウイを交互に割り枝葉にし、ダブルボイルしてください。
3. チョコレートを溶かし、フルーツにかける。
4. 最後に食品ゴールドリーフを加えてポッキーチョコフルーツの完成。
5. ポッキー入りオートミール
ポッキー入りオートミールの材料：
- ポッキー
- オートミール
- バナナ
- アーモンド
- シナモン
- はちみつ
ポッキー入りオートミールの作り方：
1. オートミールを鍋に入れ、水を加えて煮込む。
2. ポッキーをクラッシュし、アーモンドと一緒に加える。
3. バナナをスライスし、シナモンと一緒に加える。
4. 最後に少量のはちみつで味を調えてポッキー入りオートミールの完成。
ポッキーは太る？太らない？ダイエット効果はあるの？
ポッキーは、適度に摂取すれば体重の増加をもたらすことはありませんが、ポッキーは食べ過ぎると太る原因にもなりえます。
ポッキーの栄養成分を見ると、1袋(49g)あたりのカロリーは約240カロリー、糖質が約34g、脂質が約8gとなっています。
ポッキーは糖質が多めで、脂質も含まれていることから、過剰に摂取するとカロリーオーバーになり、太る原因につながる可能性があります。
しかし、食べ方によっては、ポッキーをヘルシーなダイエット向けスナックとして食べることもできます。
例えば、ミルクポッキーを低脂肪牛乳と一緒に食べたり、ストロベリーポッキーをフルーツと一緒にサラダやヨーグルトにかけて食べたりすると、食物繊維やビタミン・ミネラルなどの栄養を補給できます。
つまり、１食の食事でカロリーを取り過ぎずにポッキーを追加して食事の量を減らす置き換えダイエットをすることでカロリーを抑えて、結果としてダイエット効果が期待できます。
特にポッキーは水や無糖のコーヒーや紅茶と一緒に食べることで満腹感や満足感を得ることができるのでダイエットにもおすすめです。
ポッキーは太る？ダイエット効果とカロリーまとめ
いかがでしたでしょうか。
ポッキーは太る？ダイエット効果ある？カロリーについて紹介してきました。
まとめ・・・
ポッキーでダイエットする方法
1. ポッキーは適量を食べれば太らない！
2. ポッキーは夜ではなく朝や昼に食べる！
3. ポッキーは低カロリーな野菜やフルーツと一緒にに食べる！
ポッキーを食べる健康上のメリット、デメリット
ポッキーには カフェインを含まないため、夜でも食べられることや、軽めのカロリーなので、ダイエット中でもおすすめであったり、ポッキーは食感や味わいが良く、ストレス発散にもなることがメリットです。
逆にポッキーを食べる健康上のデメリットは、砂糖や油分が多く、過剰に摂取すると太る原因になる可能性やポッキーを噛み続けたり、食べ過ぎたりすると歯に悪影響を及ぼすことがあることです。
ポッキーダイエットレシピ
ポッキーでダイエットするためにおすすめのヘルシーレシピを紹介！
・ポッキーをキウイを一緒に食べるキウイポッキーやフルーツと野菜とヨーグルトと一緒にポッキーを食べるポッキーフルーツサラダなどがおすすめです！
ポッキーを食べる際には、１回に１箱までと食べる分量を決めて食べることが大切です。
最終的には、ポッキーを食べること自体は問題ありませんが、食べ過ぎに注意することが肝心です。
バランスの良い食生活を心がけ、適度な運動も取り入れて健康的に生活するようにしましょう。
これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。
