もやしは太る?痩せる?気になるカロリーとその効果とは?

ダイエットする人には嬉しい味方の「もやし」ですが低カロリーな野菜として広く知られています。

もやしは野菜の中でもトップクラスのカロリーの低さは正月太りした人には胃にも体重にも優しい野菜です。

ダイエットを始めた時ならもやしは1度は食べる食品だと思います。

そこで今回は、もやしは太る?痩せる?気になるカロリーとその効果とは?について紹介していきます。

スポンサーリンク

もやしって太るの?太ってしまう原因は何!?

「もやし」を食べて痩せるどころか逆に太ったと言う人は居ませんか?

もやしは低カロリーな食材なんですが、食べ方によっては太ってしまう食材でもあります。

もやしは食べると太るなんて聞くとちょっと驚いてしまいますよね?

 

もやしは野菜の中でもトップクラスの低カロリーとして知られているのに太るなんて普通なら考えられないと思います。

多くの人がもやしはヘルシーな印象を持っている事でしょう。

しかし、もやしは食べ方や調理方法で太ってしまう食材にも変わります。

もやしが太る原因とはなんなんでしょう?

もやしだけ食べれば太らない!


財布にも体にも優しくヘルシーなイメージが強いもやしですが実は、もやし単体で食べると太ることがないと言われています。

もやしは野菜の中でもトップクラスの低カロリーなので何も味付けをせずに食べると太る事はありません。

ただ、お腹を満たすほど食べるのは別です。

普通に食べる程度でしたら太りません。

 

スポンサーリンク

もやしで太ってしまう原因ベスト5


もやしはヘルシーで財布にも優しいので大量に買って食べても太りにくいですが、太ってしまう原因も実はあるんです。

ヘルシーなのに太るなんて変な感じがしますが、ほんの少しの事で大きく変わります。

もやしで太ってしまうと言われる主な原因を5つほどまとめてみました。

【1、ヘルシー食材ならではの理由】

もやしはヘルシーな野菜ですがヘルシーな食材ゆえの太る理由があります。

それは〝安心して食べ過ぎてしまう〟事です。

カロリーも低く糖質も高くないのでダイエットには嬉しい食材ですが、太らないと言う安心感からお腹を満たすほど食べてしまいがちになります。

どんなにヘルシーなもやしでも食べ過ぎてしまっては太ります。

【2、味付けの調味料が原因】

もやしが太る理由に最も多いのが濃い味付けです。

塩茹でした程度なら、それほど多く食べる事はないと思いますがが濃くなると箸が進みます。

もやしのカロリーなどに加えて調味料の糖質なども加わるのでご飯なども食べたくなります。

結果、もやしと一緒にカロリーを多く摂ってしまう事になります。

 

【3、食べる順番が逆】

これは意外かも知れませんが、もやしを食べる順番が逆になると太りやすくなります。

1番初めに食べたものから吸収されていきますので、もやしではなく、炭水化物やタンパク質から先に食べてしまうと太りやすくなってしまいます。

ですから、必ず食事の時には、もやしから食べ始める習慣をつけると良いでしょう。

 

【4、栄養のバランスが崩れる】


もやしは痩せると言う先入観から、もやしのみを食べていると栄養が摂れません。

食事の中でも栄養のバランスを考えて食べる様に考えて、もやしを摂取しましょう。

 

【5、飽きやすく別な物を食べたくなる】

次に多い理由に「飽きやすくなる」事です。

太らない様に味付けも薄くして食べるのは問題無いですが、味が薄いので早くに飽きてしまいます。

飽きてくると食べる回数が減るか味付けを濃くしてしまうので他の物を食べたくなってしまいますよね。

注意しなければなりません。

 

気になる「もやしのカロリー」太ると困るダイエットの注意点

もやしのカロリーは100gあたり約14kcalでとても低カロリーな野菜です。

同じ低カロリーとして知られる、レタスのカロリーは100gあたり12kcalとあまり変わりがなくダイエットに向いてる食材です。

ですが、調理の仕方や食べ方によっては低カロリーのもやしでも太ることがあります。

 

もやしダイエットをする際に注意しておきたい事とはどんな事なのか?

【栄養バランスを考える】

もやしは低カロリー食材ですが栄養面では物足りず栄養のバランスが崩れがちになります。

しっかり栄養を取らないと上手くいくものも上手く行かなくなります。

 

【もやしだけに頼らない】

もやしダイエットとは言え、もやしだけに頼った方法のダイエットは避けた方が良いでしょう。

もやしだけでは必要な栄養が摂れないし、もやしだけ食べても必ずと言っていいほど飽きてしまいます。

 

【飽きない工夫】


もやし料理は色々とありますがダイエットする場合は、料理の種類もある程度は限られてきます。

なのでもやしを食べるのを飽きない工夫をして続けられる様にしましょう。

もやしは太る?痩せる?気になるカロリーとその効果とは?

いかがでしたでしょうか。

低カロリーで知られる「もやし」について紹介をしてきましたがどうでしたか?

もやしについてのまとめは・・・

※ もやし単体は太る事はない!

※ 低カロリーでも食べ過ぎは太る原因になる!

※ 味付けの調味料が太る理由にもなる!

※ 食べる順番がある!

※ もやしだけに頼らない!

※ 飽きずに続けられる様に工夫する!

 

もやしは低カロリーでダイエットに向いている食材として知られていますが、もちろん食べ過ぎは太ります。

もやしダイエットをする場合はカロリーや量を気にして長く続けられる様に工夫して健康に痩せる様に努力していきましょう。

気になる次の記事はこちらごぼうは太る?やせる?気になるカロリーとダイエット効果とは?
2020.4.24
コンビニのお弁当などに良く入る定番のおかずにごぼう料理「きんぴらごぼう」があります。たくさんは食べられないけどお弁当のサイズならちょうどいいですよね?そこで、ごぼうは太る?やせる?気になるカロリーとダイエット効果とは?について調べてみました。...
気になる次の記事はこちらにんにくは太る?やせる?気になるカロリーとダイエット効果とは?
2020.4.16
料理を作る時に味を整えたり香りや風味を出す為にはにんにくがよく使われます。そこで、今回はにんにくは太る?やせる?気になるカロリーとダイエット効果とは?について調べました。...

スポンサーリンク
関連キーワード
たべものの関連記事
  • ゼロカロリーゼリーは太る?ダイエット効果とカロリーを調べて分かったこと!
  • ベビーチーズは太る?痩せる?ダイエット効果と気になるカロリーまとめ!
  • 春雨スープは太る?やせる?ダイエット効果と気になるカロリーを検証!
  • コーン茶は太る?やせる?ダイエット効果と気になるカロリーは?
  • ポン酢は太る?やせる?ダイエット効果!気になるカロリーは・・
  • ドラゴンフルーツは太る?ダイエット効果と気になるカロリーまとめ
あなたにおすすめの記事