ダイエットする人には嬉しい味方の「もやし」ですが低カロリーな野菜として広く知られています。
もやしは野菜の中でもトップクラスのカロリーの低さは正月太りした人には胃にも体重にも優しい野菜です。
ダイエットを始めた時ならもやしは１度は食べる食品だと思います。
そこで今回は、もやしは太る？ダイエット効果は？痩せる？気になるカロリーとその効果とは？について紹介していきます。
もやしは太るの？太る原因とダイエット効果！？
もやしダンス #GIFの伊豆見 pic.twitter.com/0GWTUl3bUS
— 伊豆見🦐3月大阪 (@izmizum) February 26, 2020
「もやし」を食べて痩せるどころか逆に太ったと言う人は居ませんか？
もやしは低カロリーな食材なんですが、食べ方によっては太る可能性がある食材でもあります。
でも、もやしは食べると太るなんて聞くとちょっと驚いてしまいますよね？
もやしは野菜の中でもトップクラスの低カロリーとして知られているのに太るなんて普通なら考えられないと思います。
多くの人がもやしはヘルシーな印象を持っている事でしょう。
しかし、もやしは食べ方や調理方法で太る食材にも変わります。
では、もやしが太る原因とはなんなんでしょう？
もやしだけ食べれば太ることはない！ダイエット向け！
めっちゃ自信作
普段、聞かな感想言わん夫がわざわざ「うまかった」と告げにきた1品
【簡単‼️甘辛豚バラともやしの
ペッパーバターライス】シンプルな材料ながら、砂糖と醤油で炒めた照り照り豚バラにもやしのシャキシャキ、バターの風味が最高
ご飯少なめ、フライパン1つですぐできます！↓ pic.twitter.com/eimoU4rlbU
— 山本ゆり（syunkon レンジは600W) (@syunkon0507) February 21, 2020
財布にも体にも優しくヘルシーなイメージが強い もやし ですが実は、もやし単体で食べると太ることがないと言われています。
もやしは野菜の中でもトップクラスの低カロリーなので何も味付けをせずに食べると太る事はありません。
ただ、お腹を満たすほど食べるのは別です。
普通に食べる程度でしたら太る心配はありません。
もやしで太る原因ベスト５
R@名駅
汁なし850円
丼にたっぷり盛られた麺ともやし。麺は幅5mm以上はある超極太麺。もちもちゴワゴワとした食感で濃厚な動物系の醤油タレと合わさり旨すぎてずっと食べてられる。これにシャキシャキのモヤシが良いアクセントとなって、お腹いっぱいなのに食べ終わるのが悲しくなったほど。旨い！ pic.twitter.com/HqPQULLXln
— Tomo Sano (@sanotmn) February 27, 2020
もやしはヘルシーで財布にも優しいので大量に買って食べても太りにくいですが、太る原因も実はあるんです。
ヘルシーなのに太るなんて変な感じがしますが、ほんの少しの事で大きく変わります。
もやしで太ると言われる主な原因を５つほどまとめてみました。
【１、ヘルシー食材ならではの理由】
もやしはヘルシーな野菜ですがヘルシーな食材ゆえの太る理由があります。
それは〝安心して食べ過ぎてしまう〟事です。
カロリーも低く糖質も高くないのでダイエットには嬉しい食材ですが、太る心配がないと言う安心感からお腹を満たすほど食べてしまいがちになります。
どんなにヘルシーなもやしでも食べ過ぎてしまっては、残念ながら太る原因になります。
【２、もやしの味付け調味料が原因】
もやしが太る理由に最も多いのが濃い味付けです。
もやしを塩茹でした程度なら、それほど多く食べる事はないと思いますがが濃くなると箸が進みます。
もやしのカロリーなどに加えて調味料の糖質なども加わるのでご飯なども食べたくなります。
結果、もやしと一緒にカロリーを多く摂って太る原因となってしまう事になります。
【３、食べる順番が逆】
これは意外かも知れませんが、もやしを食べる順番が逆になると太る原因となります。
１番初めに食べたものから吸収されていきますので、もやしではなく、炭水化物やタンパク質から先に食べてしまうと太る原因となってしまいます。
ですから、太ることなく、ダイエット効果を期待するためにも必ず食事の時には、もやしから食べ始める習慣をつけると良いでしょう。
【４、栄養のバランスが崩れる】
名護市営市場 さくら食堂 もやしそば(大) 850円 pic.twitter.com/xucEImZfr2
— 星 飛雄児 (@hugecorporation) February 20, 2020
もやしは痩せる、ダイエット効果があると言う先入観から、もやしのみを食べていると栄養が摂れません。
食事の中でも栄養のバランスを考えて食べる様に考えて、もやしを摂取しましょう。
【５、飽きやすく別な物を食べたくなる】
次に多い理由に「もやしだけ食べて飽きやすくなる」事です。
もやしで太る原因とならない様に味付けも薄くして食べるのは問題無いですが、味が薄いので早くに飽きてしまいます。
もやしだけで飽きてくると食べる回数が減るか味付けを濃くしてしまうので他の物を食べたくなってしまいますよね。
結果、もやし以外の間食が増えて太る原因となるので、注意しなければなりません。
もやしのカロリーともやしダイエットの注意点
もやしのカロリーは１００ｇあたり約１４ｋｃａｌでとても低カロリーな野菜です。
同じ低カロリーとして知られる、レタスのカロリーは１００ｇあたり１２ｋｃａｌとあまり変わりがなく、もやしはダイエットに向いてる食材です。
ですが、調理の仕方や食べ方によっては低カロリーのもやしでも太ることがあります。
もやしダイエットをする際に注意しておきたい事とはどんな事なのか？
【栄養バランスを考える】
もやしは低カロリー食材ですが栄養面では物足りず栄養のバランスが崩れがちになります。
しっかり栄養を取らないとダイエットが上手くいくものも上手く行かなくなります。
【もやしだけに頼らない】
もやしダイエットとは言え、もやしだけに頼った方法のダイエットは避けた方が良いでしょう。
もやしだけでは必要な栄養が摂れないし、もやしだけ食べても必ずと言っていいほど飽きてしまいます。
【飽きない工夫】
平日の昼に上野や根津に行けたとき、必ず東京藝大に行く。それは大浦食堂で豆腐のバター焼き丼(通称バタ丼)を食べるため。
もやしと木綿豆腐に、醤油とマーガリンで味付けした40年以上続く芸大生の定番メニュー。肉や卵もトッピングできるから嬉しいね。香りで食欲を刺激され豆腐の旨味でやられるよ。 pic.twitter.com/5EJUHu5YDe
— まつじ (@matsujun5213) February 19, 2020
もやし料理は色々とありますが、もやしでダイエットする場合は、料理の種類もある程度は限られてきます。
なのでもやしを食べるのを飽きない工夫をして続けられる様にしましょう。
もやしは太る？ダイエット効果と痩せる？太る原因を調査！
いかがでしたでしょうか。
低カロリーで知られる「もやし」について紹介をしてきましたがどうでしたか？
もやしについてのまとめは・・・
※ もやし単体は太る事はない！
※ 低カロリーでももやしの食べ過ぎは太る原因になる！
※ もやしの味付けの調味料が太る理由にもなる！
※ ダイエットには食べる順番がある！
※ もやしダイエットはもやしだけに頼らない！
※ 飽きずにもやしを続けられる様に工夫する！
もやしは低カロリーでダイエットに向いている食材として知られていますが、もちろん食べ過ぎ太る原因になります。
もやしダイエットをする場合はカロリーや量を気にして長く続けられる様に工夫して健康に痩せる様に努力していきましょう。
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