韓国料理と言えば思い浮かべる料理が色々とありますが「サムギョプサル」は定番でしょう。
サムギョプサルを食べると太るという意見やダイエット効果があるという意見もあります。
そこで今回は、サムギョプサルは太る？ダイエット効果とカロリーを調査！について調べてみました。
スライスされた３枚の豚バラ肉を焼いてサンチュやエゴマの葉っぱに巻いて食べるサムギョプサルはご飯が進みますよね。
美味しいサムギョプサルですが、太るのでしょうか？ダイエット効果が期待できるのでしょうか？やはり気になるのがカロリーです。
サムギョプサルは高カロリーだから食べ過ぎると太るのでは…
特にサムギョプサルが好きで太ることに敏感なダイエット中の方は気になってしまうと思います。
サムギョプサルが太る原因はカロリー？
高カロリーな食べ物のサムギョプサルですが、食べると太るなんて言われてますが実際にはどうなんでしょう？
確かにサムギョプサルは高カロリーな食べ物は太る原因になりやすい傾向があり、ダイエット効果を期待するにはカロリーは避けたいところですが、そこまで注意しなければない食べ物なのでしょうか？
もしそうならサムギョプサルを好んで食べている韓国料理好きの方は皆んな太ることになりますよね。
どんな理由でサムギョプサルが太ると言われているのでしょうか？
サムギョプサルは太る？サムギョプサルとは？
新大久保で食べたサムギョプサル pic.twitter.com/D6yw5YC0BX
— アバラニアン (@abaranian) March 1, 2020
サムギョプサルが太る原因と決めつける前にサムギョプサルとはどんな食べ物なのでしょうか？
サムギョプサルとは３枚にスライスした豚バラ肉を焼いて食べる韓国の豚バラの焼肉の事です。
サムは３枚、ギョプは層、サルは肉と言った意味でサムギョプサルは三枚肉を意味しています。
日本では味付けされた肉を焼いてサンチュやエゴマの葉っぱに巻いて食べますが韓国のサムギョプサルでは味付けがされてない事が一般的です。
サムギョプサルで太るメカニズムとは！？
一般的に太るのは食べ過ぎやカロリーの高いものを食べると太ると思われています。
ですが、もっと詳しく太るメカニズムを言うならば原因は炭水化物にあります。
炭水化物を多く摂取すると血糖値が増加します。
血糖が増加するとエネルギーとして消費されますが代謝が悪いと充分に消費出来ず残ってしまい、それを脂肪に変えてしまうので結果としてサムギョプサルで太る原因になってしまいます。
つまり、サムギョプサルで太るのは誤解で、炭水化物を摂取しすぎると太るんです。
サムギョプサルが太ると言われる原因は？
韓国料理の中でも人気の高いサムギョプサルですが食べると太ると言われる原因は何があるのでしょうか？
サムギョプサルが好きで良く食べるは太ると聞くと心配になると思います。
どうしてサムギョプサルは太ると言われるのか？
【サムギョプサルの味付けが太る原因？】
この前食べたサムギョプサルうまかったまた行く pic.twitter.com/JmVEtOy0vS
— えむちゃん ❦ (@___xxS224) February 29, 2020
日本の韓国料理を出すお店ではサムギョプサルを頼むと味付けされた肉が出てきます。
特に問題がない様に感じますが、サムギョプサルで太るのをさけるために、味付けに使ってる調味料にも糖質などが含まれており気付かずに摂取してしまいますよね。
また、サムギョプサルの濃い味付けが食欲を増進させるので、ついたくさん食べ過ぎて結果としてサムギョプサルで太る原因になってしまいます。
サムギョプサルは太る？カロリーが高すぎ？
サムギョプサルは１７０ｇほどのバラ肉を使った場合、総カロリーで約７００カロリーに近いカロリーになります。
２５０ｇのお肉だと１０００カロリーオーバーになると言われており、サムギョプサルは他の料理に比べれば高カロリーな食べ物で太る原因になってしまいます。
もし、一人前で足りずサムギョプサルを追加すると恐ろしいカロリーを摂取する事となり、太ることになります。
【サムギョプサルで太る？一緒に食べるご飯が原因？】
今日はお肉食べて、行ってみたかったUrth Cafféからのお団子食べてきた
久しぶりにヨプのサムギョプサル食べたけど美味しかった
なおみちゃんありがとうね
そしてラバーチャームすっかり忘れててごめん pic.twitter.com/HwznBb1dPq— たか˙ᵕ˙♡ (@kook91taka123) March 1, 2020
サムギョプサルはカロリーが高い食べ物なのにご飯と一緒に食べるとさらにカロリー摂取する事になり、サムギョプサルで太る原因になります。
人によってはサムギョプサルでご飯がすすみ、おかわりしてしまうとカロリーを多く摂取してしまうので、結果として太ることになってしまいます。
サムギョプサルで太るのはご飯の食べすぎが一番危険です。
サムギョプサルは太る？カロリーを気にしないこと！
高カロリーなサムギョプサルはダイエット効果を期待するならば避けたいところですが、実はサムギョプサルには嬉しい効果もあります。
サムギョプサルのどんなダイエット効果が期待できるのでしょう？
サムギョプサルはダイエットにも効果的！
サムギョプサルは高カロリーな食べ物ですが実は、サムギョプサルはダイエット効果が期待されます。
サムギョプサルは高カロリーは太ると言ったイメージがありますが逆にカロリーが高い事で嬉しい事もあるんです。
サムギョプサルにはビタミンＢ群が豊富
サムギョプサルに含まれる豚肉にはビタミンＢ群が豊富に含まれており食べるとエネルギー代謝をアップさせてくれます。
簡単に言うと、食べても逆にカロリーを消費しやすいので、サムギョプサルは適量なら食べても太る心配が少ない料理と言う事です。
サムギョプサルはカロリーが高く腹持ちが良い
サムギョプサルはカロリーが高く腹持ちが良いので、サムギョプサルを食べると、食べる量が減ったり間食する事も減ります。
サムギョプサルを食べると長い時間、空腹になりにくいので小腹が空かない状況を作ってくれます。
結果としてサムギョプサルを食べて太ることなく、ダイエット効果が期待できます。
食事でストレスが減る
ダイエット中の人は低カロリーの物を食べますが、小腹が空くのでストレスを感じてしまいます。
しかし、高カロリーなサムギョプサルは満腹感が長時間続くので食へのストレスが無くなります。
サムギョプサルを食べてストレスを解消することで太る心配の反対でダイエット効果が期待できます。
サムギョプサルは太る？ダイエット効果とカロリーは？まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は高カロリーで知られるサムギョプサルが太るのか？について紹介をしてきました。
サムギョプサルで太る？についてのまとめは・・・
※ サムギョプサルで太る原因は濃い目の味付けが食欲を増進させる！
※ サムギョプサルはカロリーが非常に高い！
※サムギョプサルは ご飯などがすすむので太る原因に！
※ サムギョプサルは高カロリーでもダイエットに効果が期待される！
※サムギョプサルの高カロリーは逆に腹持ちが良いのでダイエット効果も！
※ 豚肉にはビタミンＢ群が豊富に含まれてる！
サムギョプサルは高カロリーな食べ物ですが食べ方を少し考えるだけで太ることなく、ダイエット効果も期待できます。
どんな食べ物にも言えますが、サムギョプサルを食べる場合は太ることがないように食べる量を気にして美味しく頂きましょう。
これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。
