カツ丼は太る？カロリーと太る原因をくわしく調査！

2021年4月20日 2023年10月2日

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ダイエット中は、なるべく低カロリーの物をメインに食事をして、かつ丼などの太ると言われる食べ物には気をつけると思います。

でも、高カロリーだからとお昼にカツ丼を避けてきたけど、美味しそうに食べていると自分も食べたくなりますよね？

そこで、今回はカツ丼のカロリーや太ると言われる原因は何なのか詳しく調べてみました。

Table of Contents

カツ丼は太る？カロリーはどれくらい？

普段は体型のことを考え低カロリーな物をメインに食べているけど、たまに食べたくなるのがカツ丼。

特に定食屋に入ったらカツ丼は頼みやすいですよね？

かつ丼のカロリーは気になるけど、たまには食べたくなるカツ丼はどれくらいのカロリーがあるのでしょうか？

まずはカツ丼のカロリーについてまとめてみました。

カツ丼の気になるカロリー

油で揚げた豚カツを卵で綴じて丼に乗せたカツ丼は高カロリーな事は誰もが分かると思います。

かつ丼は作るお店や材料によって差があるので一概には言えません。

ですが一般的なロースカツ１００ｇとした場合は９００ｋｃａｌ前後が多いです。

お店によって８００〜１１００ｋｃａｌと幅広くなりますが平均すると９００ｋｃａｌほどです。

カツ丼はやはり太る食べ物なの？

カロリーが高い事は分かるけどカツ丼は本当に食べると太るのでしょうか？

結論から言うとかつ丼は『太りやすい食べ物』です。

食べると必ず太る訳ではありませんが、肉や卵などのカロリーや油で揚げた物は太りやすいのでカツ丼は太ると言うより太りやすい食べ物になります。

かつ丼は作り方しだいではカロリーを減らせる！？

かつ丼は豚肉や卵を使うので必然的にカロリーは高くなりま。

ですから普通に考えても高カロリーな食べ物という認識はあると思いますが、作り方しだいではかつ丼もカロリーを減らす事ができます。

どの様にしたら良いのでしょうか？

油で揚げずに焼く！

豚カツは基本、油で揚げて作ります。

これを油で揚げずにフライパンやオーブンで焼いて作る事で余分な油を落とす事ができます。

油が減ることでカロリーも減りますしヘルシーな豚カツが出来ます。

お肉の種類を赤身に変える

次に使うお肉です。

豚カツは豚ロース肉が一般的で、脂身のところなど旨味がありますよね？

脂身は脂質も多くなるので、使うお肉を脂身の少ない赤身に変えるとヘルシーになります。

ご飯や肉を減らす

ちょっとした技ですが、ご飯を盛り付ける時に少し量を減らしたり肉を薄くしたり量を減らす事で、かつ丼のカロリーを抑える事が可能になります。

豚カツ用の肉を薄くするのは難しいので、スライスのロース肉を重ねて作るのも良いでしょう。

カツ丼はどんな原因があって太ると言われるのか？

緩ダイエット

今日の食事

朝：フルグラヨーグルト

昼：かつ丼

夜：ゴマ油和えしらす　焼きイモ

お昼は午前中オーケーストアさんで
買い物した時に買ったかつ丼を😋✨

相変わらずの安さとボリュームで
とてもありがたい一品でした🌟

心を込めてご馳走さまでした🙏 pic.twitter.com/RDtYLVen25

— にゃにゃかむら (@dabada33) March 23, 2021