カツ丼は太る?カロリーと太る原因をくわしく調査!

ダイエット中は、なるべく低カロリーの物をメインに食事をして、かつ丼などの太ると言われる食べ物には気をつけると思います。

でも、高カロリーだからとお昼にカツ丼を避けてきたけど、美味しそうに食べていると自分も食べたくなりますよね?

そこで、今回はカツ丼のカロリーや太ると言われる原因は何なのか詳しく調べてみました。

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カツ丼は太る?カロリーはどれくらい?

普段は体型のことを考え低カロリーな物をメインに食べているけど、たまに食べたくなるのがカツ丼。

特に定食屋に入ったらカツ丼は頼みやすいですよね?

かつ丼のカロリーは気になるけど、たまには食べたくなるカツ丼はどれくらいのカロリーがあるのでしょうか?

まずはカツ丼のカロリーについてまとめてみました。

カツ丼の気になるカロリー

油で揚げた豚カツを卵で綴じて丼に乗せたカツ丼は高カロリーな事は誰もが分かると思います。

かつ丼は作るお店や材料によって差があるので一概には言えません。

ですが一般的なロースカツ100gとした場合は900kcal前後が多いです。

お店によって800〜1100kcalと幅広くなりますが平均すると900kcalほどです。

カツ丼はやはり太る食べ物なの?

カロリーが高い事は分かるけどカツ丼は本当に食べると太るのでしょうか?

結論から言うとかつ丼は『太りやすい食べ物』です。

 

食べると必ず太る訳ではありませんが、肉や卵などのカロリーや油で揚げた物は太りやすいのでカツ丼は太ると言うより太りやすい食べ物になります。

 

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かつ丼は作り方しだいではカロリーを減らせる!?

 

かつ丼は豚肉や卵を使うので必然的にカロリーは高くなりま。

ですから普通に考えても高カロリーな食べ物という認識はあると思いますが、作り方しだいではかつ丼もカロリーを減らす事ができます。

どの様にしたら良いのでしょうか?

油で揚げずに焼く!

豚カツは基本、油で揚げて作ります。

これを油で揚げずにフライパンやオーブンで焼いて作る事で余分な油を落とす事ができます。

油が減ることでカロリーも減りますしヘルシーな豚カツが出来ます。

 

お肉の種類を赤身に変える

次に使うお肉です。

豚カツは豚ロース肉が一般的で、脂身のところなど旨味がありますよね?

脂身は脂質も多くなるので、使うお肉を脂身の少ない赤身に変えるとヘルシーになります。

 

ご飯や肉を減らす

ちょっとした技ですが、ご飯を盛り付ける時に少し量を減らしたり肉を薄くしたり量を減らす事で、かつ丼のカロリーを抑える事が可能になります。

豚カツ用の肉を薄くするのは難しいので、スライスのロース肉を重ねて作るのも良いでしょう。

カツ丼はどんな原因があって太ると言われるのか?


カツ丼はカロリーが高く、太る食べ物と思われやすいです。

ですが、必ずかつ丼で太ると言う訳ではない事も事実なので、太ると言われてもピンと来ませんよね?

どんな理由があってかつ丼は太ると言われているのでしょうか?

1、脂質が多い

豚カツに使うお肉には『かぶり』の部分や端の方に脂身が付いています。

しっかり取り除けば良いのですが、脂身が無いと味気ないですよね?

なので普通に使ってしまいますが、脂質は基本的に太る原因になります。

つまり、脂身の多いかつ丼は太りやすいでしょう。

2、卵やご飯などのカロリーがある

カツ丼は豚カツを醤油ベースの出汁に乗せ卵で綴じる料理です。

それに使われる材料の卵のカロリーは高く、さらにはご飯にもカロリーがあります。

そこに豚カツを足す事で恐ろしいほどのカロリーになる事は目に見えています。

カロリーの過剰摂取が原因で太ると言われても納得ですよね。

 

3、良く噛まない

最後に、かつ丼で太る原因に多いのが『良く噛まない』事です。

噛まずに飲み込むと消化も遅くなり、かつ丼の糖分や脂質を体内で吸収しやすくなります。

吸収した糖分や脂質を消費しきれないと体脂肪へと変化してしまうので結果、かつ丼で太ってしまいます。

 

カツ丼は太る?カロリーと太る原因をくわしく調査!まとめ

いかがでしたでしょうか。

今回は、見ると食べたくなるカツ丼のカロリーや太る原因について紹介してきました。

 

カツ丼のカロリーについてのまとめは・・・

※ カツ丼はお店によってカロリーが変わる

※ 一般的なカツ丼のカロリーは900kcal前後

※ かつ丼は太る食べ物ではなく太りやすい食べ物

※ 食べ方しだいではかつ丼のカロリーを抑えられる

※ かつ丼の太る原因は良く噛まない

※ かつ丼は他の材料もカロリーが高い

 

誰かが食べると自分も食べたくなるカツ丼ですがカロリーが気になりますよね?

使う材料もカロリーが高いし油で揚げるので当然、かつ丼のカロリーは高くなります。

少しでもかつ丼のカロリーを減らす為に作る時や食べる時にちょっとした工夫をして太らずかつ丼を食べましょう。

 これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。

 

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