マシュマロは、お菓子の中では比較的低カロリーですが、実はマシュマロは太る可能性があるという噂もあります。
そこで今回は、マシュマロは太る？ダイエット効果は？カロリーと成分を調査！について紹介しています。
マシュマロは太る？ダイエット効果は？カロリーをチェック！
ダイエット中のおやつ
マシュマロは脂質量低いから
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マシュマロで太る心配をせずにダイエット効果を狙うには体に優しいお菓子かどうかチェックすること重要です。
マシュマロは栄養価を考慮した低カロリーのお菓子です。
また、マシュマロの気になるカロリーは大きさによって異なりますが、平均すると1個あたり約3カロリーです。
このマシュマロのカロリーは、100gあたり約100kcalのチョコレートやクッキーなどの他のお菓子に比べて比較的低いです。
また、マシュマロには脂肪が含まれていないため、体重が気になる方にも太る心配なくダイエット効果が期待できるお菓子です。
マシュマロは太る？成分をチェック！
マシュマロを食べると太るの？と気になりますよね。
そこで、マシュマロの成分を調べてみると通常、水、砂糖、コーンスターチ、ゼラチン、卵白、香料などです。
また寒天、ペクチンなどの他のゲル化剤を使用して、マシュマロの粘度と硬さを調整します。
マシュマロは他の菓子類に比べて脂肪が少なく水分が多いことが特徴。
さらに、マシュマロには100gあたり2.2gのタンパク質も含まれています。
ちなみに、マシュマロの起源とも言われるマシュマロウの根と葉は、ハーブとして咳や風邪などのさまざまな病気を治療するために何世紀にもわたって使用されてきました。
マシュマロウは消化管の皮膚と内層に保護層を形成すると考えられています。
マシュマロウの根には抗炎症特性があり、気道を覆う粘膜の痛みや腫れを軽減するのに役立ちますが現在のお菓子のマシュマロとは違う薬として昔に飲まれていたようです。
マシュマロウが薬からお菓子に変わったのはいつか、気になるところです。
マシュマロは太る？ダイエット効果は期待できる？
お菓子の マシュマロは糖分とカロリーが高いため、ダイエットにはあまりお勧めできません。
「マシュマロダイエット」という用語がありますが、1960 年代に実施された研究を指している可能性があります。
この研究では、目の前に置かれたマシュマロを食べるのを我慢できた子供は、すぐに食べた子供よりも良い結果をもたらす可能性が高いことがわかりました。
ただし、この研究は、マシュマロを食べることがダイエットに役立つことを証明しているわけではありません。
マシュマロダイエットのメリットは？
マシュマロダイエットのマシュマロには少量のリン (2.2 ミリグラム) とカリウム (1.4 ミリグラム) も含まれています。
ただし、マシュマロの消費に関連する健康上のメリットを把握するにはもう少し研究が必要なようです。
マシュマロダイエットの口コミ
マシュマロダイエットは、科学的に証明されたダイエットではなく、高カロリー食品の代わりにお菓子またはデザートとしてマシュマロを食べる習慣を表すために使用される非公式の用語です。
たしかに、マシュマロは低カロリーで脂質が少ないので、太ることなくダイエット中の方にもおすすめなお菓子とも言えます。
その一方、残念ながらマシュマロがダイエットに直接役立つことを証明した科学的証拠はありません。
マシュマロでダイエットするためには工夫が必要かもしれません。
マシュマロダイエットのメリットとデメリット
マシュマロダイエットは、マシュマロをおやつや食事の代わりとして食べる人気のあるダイエット法です。
このマシュマロダイエットは一部の人にとっては効果的かもしれませんが、始める前に考慮すべきメリットとデメリットの両方があります。
マシュマロダイエットの主なメリットは、実践するとすぐに体重を減らす効果が期待できます。
マシュマロは低カロリーで低脂肪なので、１日のカロリーを抑えたい人ダイエット中の人にもおすすめです。
さらに、マシュマロには、ビタミン B6、マグネシウム、鉄などの有益な栄養素が含まれています。
ただし、マシュマロダイエットにはいくつかのデメリットもあります。
それはマシュマロを食べすぎると、糖分が多いため、糖尿病やその他の健康問題を発症するリスクが高まる可能性があります。
さらに、焼かれたマシュマロには、糖尿病、腎臓の問題、に関連する化合物も多少含まれています。
そのため、マシュマロを調理する際は焦がさないようにすることが重要です。
最後に、マシュマロを定期的に摂取すると、糖分が多いため、時間の経過とともに太る可能性もありますが、マシュマロダイエットは、すぐに体重を減らしたい人にとっては効果的かもしれません。
マシュマロは太る？ダイエット効果は？まとめ
マシュマロは太る可能性も太らないダイエット効果も期待できます。
マシュマロダイエットの効果としてはマシュマロはビーガンでも食べられ、カロリーも少ないのでマシュマロを1食に置き換えて食べることで太ることにつながることはありません。
しかし、マシュマロと一緒に十分な栄養を摂取せずにカロリーを過剰に消費すると、時間の経過とともに体重が徐々に増加する可能性があります。
まとめ
・マシュマロの気になるカロリーは大きさによって異なりますが、平均すると1個あたり約3カロリー！
・マシュマロの主な成分を調べてみると通常、水、砂糖、コーンスターチ、ゼラチン、卵白、香料など。
・マシュマロには100gあたり2.2gのタンパク質も含まれている！
・マシュマロは低カロリーで脂質が少ないので、太ることなくダイエット中の方にもおすすめなお菓子！
・マシュマロダイエットは、マシュマロをおやつや食事の代わりとして食べる人気のあるダイエット法！
基本的にマシュマロは低カロリーで脂肪分がほとんどないため、マシュマロを食べると、カロリーを摂りすぎずに甘い歯をすばやく簡単に満足させることができますが、ただし、マシュマロはほぼ完全に砂糖ベースであるため、マシュマロを過剰に食べると全体的なカロリー量が増加し、不健康に太る可能性があります。
したがって、マシュマロを食べるときは、砂糖の摂取量に注意することが重要です。
いかがでしたでしょうか。
これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。
